Wakacje zbliżają się ku końcowi, nowy rok szkolny za pasem. Bardzo istotne jest zapewnienie dziecku wartościowego śniadania i spakowanie mu do plecaka pożywnych kanapek, po które sięgnie, gdy tylko poczuje głód.
Śniadanie na piątkę
Bardzo ważne jest, by zacząć dzień od pożywnego posiłku. Jeśli nie dostarczymy organizmowi odpowiednich wartości odżywczych, możemy mieć problemy z koncentracją, przyswajaniem wiadomości, prawdopodobnie będziemy też zmęczeni i senni. U dziecka objawy te mogą być nasilone. Poranny posiłek musi być więc urozmaicony i składać się z różnych smacznych produktów. Jeżeli do dyspozycji jest więcej czasu, dobrym zestawem śniadaniowym będzie naturalne, ciemne kakao, kilka kanapek z pełnoziarnistego pieczywa z dodatkiem wędliny, pomidora i sałaty, do tego jabłko lub inny owoc. Co wtedy, gdy zdarzy się wstać nieco później? Sięgnijmy po pożywne musli. W zależności od upodobań naszej pociechy, możemy połączyć je z jogurtem lub mlekiem. Do tego duża szklanka świeżego soku z pomarańczy i można ruszać do szkoły!
Kanapka idealna
Zanim dziecko wybiegnie z domu, zaopatrzmy je w pakiet śniadaniowy, który doda mu sił na naukowe zmagania i szaleństwa na przerwach. Nie można zapominać o drugim śniadaniu – dzieci szybko robią się głodne, a gdy nie znajdą niczego w plecaku niczego, z pewnością sięgną po wszelkiego rodzaju niezdrowe przekąski: batoniki, cukierki, chipsy. Klasycznym szkolnym posiłkiem jest, rzecz jasna, kanapka. Zadbajmy o to, by była zdrowa i pożywna: ciemne pieczywo, bogate w wartościowe tłuszcze masło, chudy twarożek, wędlina i obowiązowo warzywo. Pomidory, na przykład, dostarczą witamin z grupy C i A, a także dużej ilości potasu. Świetnym dodatkiem do drugiego śniadania będzie sok, kilka kawałków gorzkiej czekolady lub owoc.
Wielkie pakowanie
Gdy po
siłek „na wynos” będzie już przygotowany, staniemy przed kolejnym wyborem: w co zapakować kanapki? Na rynku dostępnych jest wiele produktów, które pomogą w odseparowaniu drugiego śniadania od zawartości szkolnego plecaka. Zwolennicy tradycyjnych rozwiązań docenią papier śniadaniowy – niekiedy dostępny jest w formie pociętych arkuszy. Warto z nich skorzystać, gdyż znacznie usprawnią zadanie. Możemy użyć również woreczków foliowych – są praktyczne i poręczne. Najlepiej, jeśli woreczki posiadają dodatkowo plastikowe klipsy zamykające – dzięki nim jedzenie na pewno nie wydostanie się na zewnątrz – radzi Maciej Słojewski, reprezentujący markę Paclan. Jednak czy sam woreczek lub papier wystarczy? Możemy połączyć te dwie metody pakowania: najpierw zawinąć kanapki w papier, następnie włożyć je do woreczka. Zwolennikom rozwiązań „dwa w jednym” polecamy także papierowe torebki. Są trwałe, miękkie i pakowne – świetnie sprawdzą się w domu i w szkole.
Nowy rok szkolny oznacza nowe wyzwania – nie tylko dla uczniów, ale także dla rodziców. Troska o odpowiednie śniadanie – zarówno pierwsze, jak i drugie – zaowocuje dobrym samopoczuciem pociechy i sukcesami w szkole.
