Dziewięć miesięcy oczekiwania na narodziny dziecka to czas szczególny w życiu każdej kobiety. Jednym z podstawowych przykazań dla ciężarnych kobiet jest unikanie stresu, który wpływa negatywnie na rozwijające się dziecko.
Nie jest łatwo jednak odrzucić wszelkie troski, tym bardziej że pierwsza ciąża (i każda następna również) rodzi niepokojące pytania związane ze zbliżającym się porodem, zdrowiem maleństwa i trudami wychowania. Dlatego warto jak najczęściej rozładowywać napięcie lub po prostu starać się go unikać poprzez relaks.
Istnieją różne formy relaksu dostępne dla kobiet w ciąży. Na początek proponuję miły poranny rytuał: leżąc jeszcze w łóżku, zamknij oczy, wyrównaj oddech tak, by był spokojny i głęboki, rozluźnij wszystkie mięśnie, a myślami przenieś się w miejsce, które tylko tobie kojarzy się z przyjemnością, bezpieczeństwem, odpoczynkiem. Ten prosty rytuał możesz również wspomóc, włączając muzykę relaksacyjną.
Chwilom niepokoju, zdenerwowania czy napięcia powinna doskonale zaradzić kąpiel koniecznie z dodatkiem olejku aromatycznego (np. z lawendy bądź melisy). Ważne jednak by woda miała odpowiednią temperaturę (nie może być za gorąca!), a wylegiwanie w wannie nie trwało dłużej niż 15 minut – to wystarczający czas, by zregenerować siły.
Wiele kobiet w czasie ciąży pozwala sobie na liczne zabiegi kosmetyczne, które pozwalają przez całe dziewięć miesięcy czuć się zadbaną i piękną. Oferta salonów i ośrodków SPA przeznaczona wyłącznie dla przyszłych matek jest coraz bogatsza, a wśród niej znajdziesz specjalne kąpiele i masaże, maseczki, manicure i pedicure. Poza tym odwiedzając salon oferujący usługi dla ciężarnych kobiet, możesz poznać w nim inne przyszłe matki, z którymi łatwo znajdziesz wspólny język, bo tak jak ty przeżywają niewypowiedzianą radość połączoną z niepokojem.
Staraj się robić to, co cię wycisza i przynosi spokój. Każda z nas ma na to własne sposoby, ale nie może wśród nich zabraknąć wieczoru z dobrą książką czy muzyką.
Ponieważ ciąża to przede wszystkim ogromne obciążenie fizyczne dla kobiecego organizmu, należy zadbać, by przynieść ulgę naszemu ciału. Będzie to forma aktywnego wypoczynku. Doskonałe dla przyszłych matek są zajęcia na basenie. To dobroczynny, relaksujący masaż i gimnastyka w jednym! Pamiętaj, by twoje ruchy były płynne i łagodne, a wtedy bardzo szybko zauważysz pozytywny wpływ wizyty na basenie; poczujesz się lekka i rozluźniona. Inną formą aktywności polecaną kobietom w ciąży jest gimnastyka, która oprócz odprężenia ma również wzmocnić mięśnie, przygotować ciało do zbliżającego się rozwiązania.
Te dziewięć miesięcy oczekiwania na przyjście na świat maleństwa to niepowtarzalna okazja, by pozwolić sobie częściej na relaks, na chwileczkę zapomnienia. Rób to, a wtedy usłyszysz od wszystkich, że z ciążą ci do twarzy J
Ja zawsze starałam sie relaksować poprzez zapominanie o wszystkim. Jestem maniaczką dobrego stylu i architektury wnetrz dlatego wieczorami przesiadywałam w internecie i kupowałam meble przez internet na http://www.furnituro.pl , bardzo odstresowujące no i jakie przyjemne w skutkach :D
Mi osobiście, co każdej również polecam, świetnie pomaga się zrelaksować słuchanie muzyki relaksacyjnej. Fortepianowe utwory, spokojne, stonowane świetnie na mnie wpływają. Zaczęłam tego słuchać w drugim miesiącu i teraz nie wyobrażam sobie dnia bez półgodzinnego leżenia, wyciszenia się i włączenia ulubionego utworu. Trafiłam na takie tutaj http://rozwijaszsie.pl/muzyka-relaksacyjna/ ale na YT jest tego duzo wiecej :)