Jak się odchudzać i nie być głodnym?

Zima na szczęście odeszła już na dobre i wreszcie możemy cieszyć się piękną wiosną. Trzeba jednak przyjąć do wiadomości fakt, że zbliża się również upragnione lato. Jest zatem trochę czasu, aby zrzucić nie tylko zimowe ubrania, ale także trochę zbędnego ciałka. Jednak nawet najlepsza dieta to zawsze dieta i nigdy nie pozwali nam jeść tego na co mamy największą ochotę. Podpowiadamy więc jak się odchudzać, żeby nie zwariować i by dieta nie psuła nam dobrego humoru.

Zapomnij o głodówce

Diety „cud”, w których przez dziesięć dni żyjesz na samych sucharkach i wodzie, już dawno odeszły do lamusa. Obok szybkiego chudnięcia oferowały jeszcze szybszy efekt jojo i tylko gorsze samopoczucie. Dziś na szczęście coraz więcej ludzi rozumie, że rozsądna dieta to 4-5 posiłków dziennie. Oczywiście dzisiaj jest tyle diet, że możemy w nich przebierać i wybrać tą, która najbardziej nam odpowiada. Jednak zanim ją podejmiemy i trzeba będzie trzymać się ustalonych jadłospisów, być może warto zastanowić się nad tym czy nie wystarczy nam tylko zmiana naszych złych nawyków żywieniowych. Zamiast gotować oddzielny obiad dla siebie i dla reszty rodziny może wystarczy zrezygnować z jedzenia słodyczy lub fast foodów? Przyjrzyj się dobrze temu co jesz, a później zrób selekcję i pomyśl z czego mogłabyś zrezygnować.

Nowy wymiar diety

Jeżeli nie wyobrażasz sobie dnia bez czegoś słodkiego lub ostrej przekąski, a owoce nie spełniają się w tej roli – wystarczy trochę wyobraźni i chęci, a Twój apetyt zostanie zaspokojony. Odchudź przede wszystkim swoje dotychczasowe przepisy, a później siebie. Cukier możesz zastąpić słodzikiem, śmietanę jogurtem, a tłusty serek jego wersją light. Dzięki temu jesteś w stanie z jednej strony trzymać dietę, a z drugiej nie rezygnować ze wszystkiego co lubisz. Internet pełen jest dietetycznych przepisów. Skorzystaj z kilku poniższych pomysłów lub wykaż się własną kreatywnością. Jedz i chudnij – zobacz jakie to proste.

Chipsy serowe – http://zkotemwkuchni.blogspot.com/2011/07/chipsy-serowe-dukan.html

Chipsy jabłkowe – http://www.gotujmy.pl/chipsy-jablkowe-,przepisy,53092.html

System motywacyjny

Czasami sama perspektywa nowego wyglądu nie wystarcza i potrzeba nam innej motywacji, by nie porzucić diety. Stwórz własny system motywacyjny – np. raz w tygodniu pozwól sobie na coś „zakazanego” lub raz w miesiącu zrób sobie jeden dzień bez diety. W ten sposób nie rzucisz się na jedzenie od razu po zakończeniu diety, a być może nowe zasady żywieniowe zagoszczą u Ciebie na dłużej. Nie przejmuj się tym, że na spotkaniu ze znajomymi zjadłaś kawałek tortu lub wypiłaś piwo. Jesteś tylko człowiekiem i masz prawo czasem ulec pokusie.