Na rynku odchudzania jest wiele diet mniej lub bardziej skutecznych. Coraz częściej mamy problem z ich dopasowaniem do naszych potrzeb, stylu życia i aktywności fizycznej. Nie mniej jednak każda dieta zakłada sprecyzowany plan działania. Bez niego żadne przedsięwzięcie nie ma możliwości powodzenia. Ważne jest, żeby przed podjęciem decyzji określić konkretny plan działania podzielony na etapy.
Jakąkolwiek dietę byśmy nie wybrali każda z nich ma na celu wyrzucenie z diety starych i nieodpowiednich nawyków, które są jedną z głównych przyczyn tycia. W tym przypadku naturalną rzeczą jest usunięcie złych, a nabycie nowych – zdrowszych. To kluczowe, aby jakiekolwiek efekty miały rację bytu. Warto więc zwrócić szczególną uwagę na wybór odpowiedniej strategii, która w efekcie ma zakładać, aby odchudzanie nie było procesem krótkotrwałym do momentu uzyskania założonego celu, ale żeby stało się częścią stylu życia.
Wiele z osób tu uczęszczających jednym z notorycznych haseł wpisujących w wyszukiwarkę są słowa „jak schudnąć w szybkim tempie?”. Czy zastanawiałaś się kiedykolwiek nad tym czy tego rodzaju metody szybkiego odchudzania są zdrowe dla Twojego organizmu? Jak myślisz skąd bierze się efekt jo-jo? W efekcie naszych nieprzemyślanych i mało odpowiedzialnych działań zbędne kilogramy wracają do nas ze zdwojoną siłą.
Musisz mieć świadomość, że skuteczne odchudzanie z trwałymi efektami to swego rodzaju styl życia. Nie wystarczy tylko i wyłącznie kupić „cudowny specyfik”, który w przeciągu 3 tygodni pozwoli nam schudnąć 10-20 kg – jak twierdzą niektóre reklamy. Jeśli widzisz ofertę produktu, który zapewni Ci spektakularne efekty w krótkim odstępie czasu to pamiętaj, że skutkiem ubocznym może być nieodwracalny uszczerbek na zdrowiu.
Zdrowe odchudzanie wymaga ingerencji w kilka obszarów, które gwarantują szczupłą sylwetkę w połączeniu ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem.
1. Po pierwsze oczyszczanie organizmu.
Dość często za całkowitą oczywistość w wieku powyżej 30 roku życia uważamy otyłość, nadwagę, wzdęcia, zaparcia, brak energii, spadek libido, zmarszczki i inne objawy i dolegliwości zdrowotne. Nie mniej jednak duży udział w tych problemach zawdzięczyć możemy zanieczyszczeniu organizmu toksynami. Ten element o którym ludzie często zapominają jest przyczyną wielu problemów. Problem nawarstwia się latami, gdyż mówi się, że człowiek kumuluje w sobie średnio 1 łyżeczkę toksyn rocznie. Skala problemu rośnie, gdy popatrzymy na to w perspektywie 10-20 lat. Błędy żywieniowe i nieodpowiednia dieta skutkuje gromadzeniem się w jelitach kamieni kałowych, które utrudniają pracę wielu procesom organizmu. Pomyśl tylko co się dzieje z organizmem zawalonym toksycznymi substancjami oraz kamieniami kałowym, które są niczym innym jak śmieciami niszczącymi nas od wewnątrz. Dlaczego toksyny są odpowiedzialne za nadwagę?
Jednym z magazynów substancji toksycznych jest tkanka tłuszczowa. Jeśli masz problemy z gubieniem kilogramów mimo zmian w diecie i wysokiej aktywność fizycznej spójrz na swój organizm od strony oczyszczania organizmu. Ten proces nie tyle uwolni Cię od niepotrzebnego balastu, który szkodzi zdrowiu, ale zobaczysz, że od tego momentu wszystkie działania odchudzające będą przynosiły oczekiwane rezultaty.
2. Po drugie dieta.
O tym mówi każde źródło. Dieta, dieta, dieta. Zgadza się, ponieważ każdy w postaci szczuplejszej sylwetki zależy w dużym stopniu od odpowiednio zbilansowanej diety. W tym temacie warto uwzględnić na samym początku, że dieta wymaga zmian nawyków. Trzeba te złe zamienić na dobre. Brzmi banalnie, ale w praktyce wygląda nieco gorzej. Ten element przychodzi z reguły najtrudniej, ponieważ, aby wyplenić nawyki, które kształtowały naszą sylwetkę przez wcześniejsze lata trzeba samozaparcia i konsekwencji w działaniu.
Znaczna większość odchudzających traktuje dietę i zmiany z nią związane jako tymczasowe. To zły tok myślenia, który gubi co po niektórych już na starcie. Zakłada on, że proces odchudzania trwa pewien okres czasu, aż do momentu uzyskania zadowalającej wagi. Później wracamy do wcześniejszych zwyczajów żywieniowych. Tym samym dajemy przyzwolenie na powrót wcześniejszych dolegliwości, które ten sposób odżywiania wywoływał. A jednym ze skutków ubocznych złej i nieprzemyślanej diety są zbędne kilogramy.
Proponuję więc, aby wprowadzone zmiany w diecie, zdrowe nawyki stały się czymś naturalnym i oczywistym na kolejne miesiąca i lata. To ma być nawyk, który z czasem stanie się naszym stylem życia.
Diety nie należy kojarzyć jako wyrzeczenia, czyli głodzenia organizmu poprzez ograniczenie spożywanego pokarmu. Jedz tyle ile lubisz, ale spraw, aby w Twoim menu znalazło się prawdziwe jedzenie. Większość część naszej diety obecnie zajmują produkty wysoko przetworzone. Są łatwe w przygotowaniu i mają długą datę ważności.
Wyklucz je z diety definitywnie, a zaczniesz gubić kilogramy w zadowalającym tempie.
3. Po trzecie zmiana metabolizmu.
Wraz z wiekiem metabolizm spada. Zwłaszcza u kobiet. Mają na to wpływ miesiączka, ciąża i klimakterium. Najczęściej po 30 roku życia organizm zaczyna odkładać coraz więcej tłuszczu.
Na metabolizm składają się wszystkie procesy zachodzące w organizmie.
W tym przypadku warto więc pomyśleć o zaopatrzeniu się w enzymy trawienne. To dzięki nim możemy zwiększyć metabolizm, ponieważ rolą enzymów jest rozkładanie jedzenia na bazowe składniki odżywcze. W ten sposób ułatwiamy przyswajanie.
4. Po czwarte wewnętrzna motywacja i sposób myślenia.
Często nie zdajemy sobie sprawy jak ważne jest pozytywne myślenie ukierunkowane na konkretny cel. To jak o sobie myślisz ma bezpośredni wpływ na to jak się czujesz i wyglądasz. Ludzki umysł należy w sposób świadomy wykorzystać, aby organizm zamiast tyć zaczął samoistnie gubić zbędne kilogramy.
Psychologiczny aspekt odchudzania staje się coraz bardziej popularny. My traktujemy go jako jeden z najważniejszych elementów całego procesu. Jeśli nie uporasz się z emocjonalnymi i umysłowymi przyczynami tycia to efekt jakiejkolwiek diety jaką podejmiesz może być mizerny.
Dlaczego sięgasz po jedzenie? Często wyłącznie po to, aby zajeść stres i nerwy. Poznaj więc prawdziwe przyczyny tycia, które kierują Twoim ciałem. Przejmij kontrolę nad nimi i zacznij chudnąć.
Nie ma możliwości długotrwałej i stałej zmiany, jeśli chcesz zmienić wygląd pod naciskiem znajomych, bliskich, rodziny. Może w ten sposób zgubisz kilka kilogramów, ale waga może powrócić do wcześniejszego stanu prędzej niż Ci się wydaje.
5. Po piąte aktywność ruchowa.
Ta wiadomość z pewnością ucieszy mniejszych zwolenników katorżniczych treningów.
Niektórzy twierdzą, że aktywność ruchowa czyli trening fizyczny są najważniejsze. Owszem są ważne, ale traktujmy to jako dodatek do całości planu. Otóż my uważamy, że 70% skutecznej diety to odpowiednie odżywianie i nawyki, a 30% to aktywność ruchowa.
Nie mamy zamiaru zmuszać Cię do liczenia kalorii podczas wytężonych treningów. Mało tego, nie chcemy aby Twoje treningi wywoływały w Tobie uczucie zniechęcenia. Nie jesteśmy zwolennikami morderczych treningów. Organizm ludzki kieruje się pierwotnymi instynktami, dlatego nie dopuści do zbyt szybkiej utraty wagi potraktowaną intensywnymi treningami i rygorystyczną dietą.
Dopasuj aktywność fizyczną do własnych możliwości jednocześnie zadbaj o dostarczanie substancji odżywczych, które pomogą budować mięśnie i wspomogą cały proces diety odchudzającej.
6. Po szóste pielęgnacja skóry
To końcowy etap całego procesu, który ma na celu uwypuklić piękno naszego ciała i dodać mu jeszcze większego blasku. Nasze ciało podczas całego proces wymaga pielęgnacji od strony zewnętrznej, czyli dbanie o skórę, włosy.
Poza tym wiele kobiet zmaga się z uciążliwym cellulitem, jednak po zrealizowaniu wszystkich wcześniejszych etapów nie powinniśmy mieć z nim problemu. Pozbycie się cellulitu wspomaga proces oczyszczania organizmu i tkanek podskórnych. Usuwa skutecznie wodę z organizmu co pozwala uniknąć pomarańczowej skórki.
Aby skóra była odpowiednio odżywiona zadbaj o regularne dostarczanie: krzemu, jodu, cynku, witaminy A, C, witamin B2, B6, B12 oraz kolagenu.
Życzymy powodzenia w drodze ku pięknej sylwetce!
supershape.pl
