1) wieczorki przed telewizorem, oglądanie seriali i innych programów sprzyja odkładaniu się „tłuszczyku” i nie jest sprzymierzeńcem diety, Dlaczego? Oglądając telewizję często nieświadomie sięgamy po różnego rodzaju kaloryczne przekąski, chipsy, orzeszki, ciasteczka, lody, piwko itp, oglądając obrazy na ekranie więcej i częściej podjadamy.
2) Mycie zębów o 19 mobilizuje nas przed wieczornym podjadaniem i późnym spożywaniem kolacji.
3) Pod ręka najlepiej mieć miskę pełną chrupiących warzyw: ugotowanych na parze brokułów, świeże marchewki, ogórka, kalarepki – takie podjadanie na pewno nam nie zaszkodzi.
4) Uczucie głody wzmaga zimno, staraj się więc ciepło ubierać.
5) zapisuje wszystko co jesz: zobaczysz skalę „problemu”, ściśle staraj sie przestrzegać diety, nie trzymaj w szafkach ulubionych ciasteczek, nie będzie cię wtedy kusiło by je schrupać.
6) Staraj się jadać na małych talerzach – gwarantujemy , że zjesz mniej.
7) Gotuj dużo zupy – jest syta a zarazem mało kaloryczna ze względu na dużą zawartość wody.
8) Regularnie sprawdzaj wagę swego ciała – będziesz mogła szybko reagować na wszelkie dodatkowe kilogramy.
9) Śniadanie – po ważny element w walce z nadwagą, stwierdzono u ponad 80 % badanych osób, że jedzenie śniadania powoduje utratę wagi szybciej, niż wtedy gdy je pomijamy w swojej diecie.
10) Jeśli masz wielką ochotę zjeść swój ulubiony ale kaloryczny przysmak, zastąp go aromatyczna kawą lub herbata, lub po prostu zadzwoń do przyjaciółĸi lub znajomego.
