Chcesz przetrwać dietę?

24 listopada 2009,
dodał: Redakcja
Artykuł zewnętrzny

hit

1) wieczorki przed telewizorem, oglądanie seriali i innych programów sprzyja odkładaniu się „tłuszczyku” i nie jest sprzymierzeńcem diety, Dlaczego? Oglądając telewizję często nieświadomie sięgamy po różnego rodzaju kaloryczne przekąski, chipsy, orzeszki, ciasteczka, lody, piwko itp, oglądając obrazy na ekranie więcej i częściej podjadamy.

2) Mycie zębów o 19 mobilizuje nas przed wieczornym podjadaniem i późnym spożywaniem kolacji.

3) Pod ręka najlepiej mieć miskę pełną chrupiących warzyw: ugotowanych na parze brokułów, świeże marchewki, ogórka, kalarepki – takie podjadanie na pewno nam nie zaszkodzi.

4) Uczucie głody wzmaga zimno, staraj się więc ciepło ubierać.

5)  zapisuje wszystko co jesz: zobaczysz skalę „problemu”, ściśle staraj sie przestrzegać diety, nie trzymaj w szafkach ulubionych ciasteczek, nie będzie cię wtedy kusiło by je schrupać.

6) Staraj się jadać na małych talerzach – gwarantujemy , że zjesz mniej.

7) Gotuj dużo zupy – jest syta a zarazem mało kaloryczna ze względu na dużą zawartość wody.

8) Regularnie sprawdzaj wagę swego ciała – będziesz mogła szybko reagować na wszelkie dodatkowe kilogramy.

9) Śniadanie – po ważny element w walce z nadwagą, stwierdzono u ponad 80 % badanych osób, że jedzenie śniadania powoduje utratę wagi szybciej, niż wtedy gdy je pomijamy w swojej diecie.

10) Jeśli masz wielką ochotę zjeść swój ulubiony ale kaloryczny przysmak, zastąp go aromatyczna kawą lub herbata, lub po prostu zadzwoń do przyjaciółĸi lub znajomego.



FORUM - bieżące dyskusje

Uzbekistan i Kazachstan
Jakoś mnie tam nie ciągnie - wolę bardziej cywilizowane miejsca....
kąpiel noworodka
Szare mydlo jest najlepsze, ale dziś mamy Ci nie docenią bo jest zbyt...
Perfumy i Internet
Jeśli zapach jest już sprawdzony, to jak najbardziej można polować na cenowe okazje ulubionych...
Jak przygotować się do pracy w ogro…
Jak ktoś wie, jak się za to zabrać, to z samodzielnego założenia ogrodu...