Jak nosić szpilki, żeby nie szkodziły stopom?

Według lekarzy zbyt częste noszenie wysokich szpilek może prowadzić do pogorszenia krążenia krwi, płaskostopia, bólu, zmęczenia, uszkodzenia mięśnia Achillesa, oraz powstawania żylaków. Mogą przyczyniać się również do rozwoju haluksów, co dotyczy przede wszystkim butów o wąskich czubkach. Wysokie obcasy czasem prowadzą też do bólu pleców, szyi i zwyrodnień kręgosłupa. Najczęstszym takim schorzeniem jest lordoza, która pojawia się w wyniku długotrwałego utrzymywania nieprawidłowej postawy ciała. Jednak bez obaw! Największe szkody wyrządza nagminne chodzenie w butach z obcasami przekraczającymi wysokość 5 centymetrów. Dlatego na co dzień unikaj zbyt wysokich szpilek. Do tego wystarczy przestrzegać kilku ważnych zasad, a skutecznie uchronisz się przed nadmiernym obciążaniem stóp i pleców.

Zanim kupisz buty na obcasie, upewnij się, że są dobre jakościowo i wygodne. Szpilki powinny być przede wszystkim stabilne. W przypadku wysokich butów najbardziej komfortowe będą te na grubych słupkach oraz koturnach. Nie warto przesadzać z ich rozmiarem – gdy zamierzasz nosić je częściej niż raz w tygodniu, lepiej, aby wysokość obcasów nie przekraczała 5 centymetrów. Pięta powinna stabilnie spoczywać na obcasie i nie zsuwać się. Inaczej cały ciężar przejdzie na śródstopie, co przyczyni się do podkurczania palców. Zwróć więc uwagę na to, czy możesz nimi swobodnie poruszać. Najlepiej, aby podeszwa buta była elastyczna. Nigdy nie kupuj najtańszych modeli, zawsze stawiaj na dobrą markę i wysoką jakość. Solidnie wykonane obuwie to większa gwarancja długotrwałego użytkowania, a także komfortu dla naszych stóp. Dlatego dobrze, aby było wykonane z naturalnych materiałów.

Sprawdzone triki na imprezę

Wśród gwiazd rządzi pewna zasada, która ułatwia chodzenie w szpilkach na imprezach i galach nawet przez całą noc. Polega ona na sklejeniu plastrami 3 i 4 palca u stopy, pomiędzy którymi znajdują się nerwy i mięśnie odpowiadające za pojawianie się dolegliwości bólowych. Gdy złączysz palce w tym miejscu, skutecznie zmniejszysz nacisk na połączenia nerwowe i zmniejszysz dyskomfort. Kolejną cenną wskazówką jest kołysanie biodrami. Choć może wydawać się to nieco dziwne, to właśnie intensywniejszy ruch bioder w trakcie chodzenia skutecznie odciąża kolana.

Przed dłuższym noszeniem obcasów zaleca się również wykonanie kilku rozgrzewających ćwiczeń. Wystarczy kilkakrotne stawanie na palcach, rozciąganie stóp, kręcenie nimi kółek, oraz skakanie na jednej nodze. Bardzo ważną rolę odgrywa też nasza postawa. Dlatego chodząc na szpilkach, ściągaj łopatki do tyłu, nie garb się i napinaj mięśnie brzucha. Od czasu do czasu siadaj i pozwól odpocząć nogom. Jeżeli masz taką możliwość, w trakcie imprezy ściągnij na chwilę buty (np. wtedy, gdy trzymasz nogi pod stołem).