Jak niedobór melatoniny wpływa na organizm?

Czym jest melatonina?

Obecność melatoniny w ciele człowieka wykryto ponad 50 lat temu, a na samym początku uważano, że występuje ona tylko u kręgowców. Najnowsze badania udowodniły, że posiadają ją także bakterie, pierwotniaki czy nawet owady i rośliny.

Uważana była za hormon, który pomaga regulować cykl dobowy bądź sezonowy, jednak okazuje się, że pełni także rolę przeciwutleniacza dla naszego organizmu. Reguluje też aktywność wielu enzymów odpowiedzialnych za usuwanie aktywnych form tlenu^[1].

Najprościej mówiąc: melatonina jest hormonem, który produkowany jest głównie przez niewielki gruczoł znajdujący się w mózgu – szyszynkę. Melatonina powstaje także w soczewce oka, komórkach krwi, siatkówce oka oraz w nabłonku jelit. 

Kiedy wydzielana jest melatonina?

Proces wydzielania melatoniny jest inny za dnia, a inny w nocy. Stężenie w organizmie wzrasta po zapadnięciu zmroku, dlatego mówi się, że hormon regulowany jest przez cykl światło-ciemność.

Melatonina osiąga maksymalną wartość w godzinach od 24 do 3 nad ranem. Problem pojawia się wtedy, kiedy nasz organizm przestaje produkować jej odpowiednie ilości. Badania podają, że nawet 40-70% osób w zaawansowanym wieku zmaga się z zaburzeniami snu^[2].

Wszystko to może doprowadzić do takich problemów jak: zaburzenia pracy układu immunologicznego, nieprawidłowe działanie hormonów czy nawet do powstania chorób układu sercowo-naczyniowego. Na niedoborze snu cierpi także nasze zdrowie psychiczne – stałe przemęczenie wywołuje problemy z koncentracją, a my sami czujemy się ospali i rozbici.

Niedobór melatoniny w organizmie

Zaburzenia snu nie zawsze są oznaką braku melatoniny – czasami jest to nadmiar stresu czy inne choroby układu immunologicznego. Niestety w większości przypadków okazuje się, że to właśnie o niedoborze melatoniny mowa. Charakteryzuje się to przede wszystkim bezsennością, ale prócz problemów ze snem można także zauważyć inne objawy, które sugerują nieprawidłową produkcję tego hormonu, m.in.:

• poczucie ciągłego zmęczenia oraz ospałość,
• gorsza kondycja oraz zmęczenie przy niewielkim wysiłku fizycznym,
• ogólne pogorszenie stanu zdrowia,
• pojawiające się problemy z psychiką i stany nerwicowe.

Należy pamiętać, że melatonina poprzez swoje receptory może także oddziaływać na układ krążenia. Potrafi także pośrednio modulować czynności układu nerwowego, a także układu immunologicznego^[3]. W profilaktyce należy więc wprowadzić wszelkie czynności, które mogłyby usprawnić pracę naszego organizmu. Zatem – jak poprawić krążenie krwi?

Jak poprawić krążenie krwi?

Nasz układ krążenia często informuje nas o nowych problemach ze zdrowiem. Jeżeli pojawiają się pierwsze, niepokojące objawy, takie jak drętwienie rąk i nóg czy zimne stopy bądź dłonie, należy niezwłocznie wprowadzić proste, domowe sposoby regeneracji. Jak poprawić krążenie krwi w najprostszy i najbezpieczniejszy sposób? Hydroterapia to podstawa. Znana jest także jako naprzemienny prysznic. Można również dostarczać organizmowi w odpowiednich dawkach witaminę C oraz hesperydynę.

Aby zmniejszyć ryzyko nieprzyjemnych skutków, które powstają przy niedoborze melatoniny – warto przede wszystkim bacznie obserwować zmiany zachodzące w organizmie, przejść na zdrową dietę, nie unikać aktywności fizycznej oraz zapytać lekarza o dodatkowe porady jak poprawić krążenie krwi.

^[1] Derlacz R. A., Poławski P.I, Jak działa melatonina? W: Postępy Biochemii 49( 1), 2003, s. 9.

^[2] M. Krasek, Hormony młodości? W: Endokrynologia Polska, Tom 58, Numer 2/2007, 2007.

^[3] E.Sewerynek, Wpływ melatoniny na czynność układu sercowo-naczyniowego W: Folia Medica Lodziensia, 2010, s. 76.

Bibliografia:

1. Derlacz R. A., Poławski P.I, Jak działa melatonina? W: Postępy Biochemii 49(1), 2003.
2. Krasek M., Hormony młodości? W: Endokrynologia Polska, Tom 58, Numer 2/2007, 2007.
3. Reiter R.J., Robinson J., Melatonina: twój naturalny cudowny lek, Warszawa 1997.
4. Sewerynek E., Wpływ melatoniny na czynność układu sercowo-naczyniowego W: Folia Medica Lodziensia, 2010.