Przyrost wagi, zaburzenia mowy i wzroku, ogóle rozbicie, brak koncentracji, bóle głowy… To zaledwie kilka skutków niedoboru snu. A konsekwencje mogą być jeszcze bardziej poważne. Dlaczego sen jest tak ważny? I co się dzieje, kiedy jest go za mało?
Śpimy coraz krócej, to zjawisko, które ma miejsce na całym świecie! Dlaczego? Stres, praca, obowiązki, nocny tryb życia. Sen wydaje się… zbędny. Nic bardziej mylnego.
Najniebezpieczniejsze zagrożenia, jakie niesie brak snu
Wspominaliśmy już o przyroście wagi ciała i zaburzeniach mowy oraz wzroku. Rzeczywiście, kiedy śpimy za mało, może dojść do zaburzenia równowagi hormonalnej. Mamy więc większy apetyt, jemy większe porcje, najczęściej wysokokaloryczne. Długotrwały niedobór snu zaburza także naszą zdolność wypowiadania się, myślenia, poprawnego rozpoznawania bodźców.
To jednak nie wszystko. Z powodu braku snu obniża się nasza odporność na infekcje. Udowodniono, że osoby, które mało śpią, są trzykrotnie bardziej podatne na zachorowania, nawet w sezonie letnim. Bardzo poważnym zagrożeniem są również choroby serca – śpiąc zaledwie cztery godziny na dobę, nasze serce pracuje na podwyższonych obrotach. To zwiększa ryzyko zawału i innych schorzeń.
Naukowcy idą jednak o krok dalej. Wykazano, że ludzie, którzy mało śpią, narażają się również na niektóre odmiany raka. Zły sen zakłóca aktywność genetyczną, co może doprowadzić do zaburzenia aktywności genowej, również tej, która jest odpowiedzialna za naszą odporność.
Zły lub krótki sen ma bezpośredni wpływ na nasz popęd płciowy, samopoczucie w ciągu dnia, szybkość myślenia i reakcji. Tak poważne zaburzenia mogą odebrać zdolność normalnego funkcjonowania w społeczeństwie. Poważną konsekwencją niedoboru snu jest również depresja, bardzo trudna do wyleczenia.
Jak zapewnić sobie dobry sen?
Problemy ze snem lub zbyt krótki sen wynika nie tylko ze stresu, ale także w warunków, w jakich zasypiamy. Ciało i umysł potrzebują wytchnienia i relaksu. To sprzyja regeneracji i pozwala nam budzić się w pełni sił.
Odpowiednie miejsce do spania to podstawa. Tylko w ten sposób zagwarantujemy sobie nie tylko głęboki, ale również zdrowy sen. Naprzeciw tej potrzebie wychodzi marka Sealy, która oferuje materace, poduszki oraz akcesoria, które zamieniają łóżko w… strefę komfortu.
Odpowiedni materac to coś więcej niż tylko wygoda. To także zadbanie o kręgosłup i zapewnienie ciału odpowiedniego wypoczynku w trakcie snu. Pianka żelowa, stosowana przez markę, na całym świecie okazała się przebojem. Szereg nowoczesnym systemów i rozwiązań przysłużył się jednemu: zdrowym, mocnym, niezakłóconym snom. Uczucie wyspania to komfort na cały dzień i zażegnanie wielu zagrożeń dla naszego zdrowia.
Oczywiście, obok wyboru idealnego łóżka, materaca i akcesoriów należy również zadbać o odpowiednią atmosferę i spokój. Pozostaje więc życzyć… słodkich snów!
