Jakie ćwiczenia na uda (Strona 1 z 4)

Rób na leżąco nożyce, skacz na skakance, jedź na rowerze.
Na pewno pomoże, a nie zaszkodzi.

Najlepsze ćwiczenie na mięśnie wewnętrzne jest to (uworz, poczujesz od razu a efekty też szybko zobaczysz):

Połóż się na podłodze na plecach, ręce wzdłuż ciała, stopy trochę szerzej niż biodra. Pomiędzy kolana włóż piłkę stabilizacyjną. Ściskaj ją kolanami przez 3-4 sek. i rozluźnij tak, by nie wypadła.

3 serie po 20 powtórzeń

Spróbuj, zobaczysz jak będzie bolało, ale to znaczy, że działa. Ja teraz wróciłam do ćwiczeń, dzięki nim kiedyś schudłam i utrzymywałam świetną figurę i kondycję - dopóki nie przestałam ćwiczyć i nie zaczęłam się objadać. Teraz znowu pożegnałam się z objadaniem i wracam do ćwiczeń. Trening ułożyłam z tych, które okazały się najskuteczniejsze.

Dzięki za kolejne rady, bo człowiek z nadwaga naprawdę jest nie dożycia.
Dobrze, ze ja jej nie mam  według BMI, tylko ma wagę w normie, ale trzeba się pilnować, bo przekroczysz 3 kg. i już znajdujesz się w innym przedziale.

BMI dopuszcza bycie trochę okrąglejszym - ja musiałabym przytyć 7 kg żeby przekroczyć normę - a ważę 47... To jak myślicie, jak bym wtedy wyglądała???

Też znam osoby, którym z lekką tuszą jest "do twarzy" - kiedy jedna z nich schudła to jakoś tak zbrzydła...

Za szybko się odchudziły?

Za szybko i w niewłaściwy trochę sposób, bo przez ograniczenie jedzenia. Gdyby jeszcze ćwiczyły to ta skóra jakoś by się napięła i tak jak summerlove pisze - kosmetyki i masaże, a one po prostu nie jadły.

Poza tym jaka różnica jest między sylwetką zwyczajnie chudą, a ciałem, które ma mięso na sobie - delikatne, kształtne, kobiece. Ciuchy lepeij leżą, faceci częśćiej patrzą. Po co mężczyźnie kobieta, która podczas seksu zemdlałaby z wysiłku?

AAaaaaagh!!! Oberwałam...

tae boo... angazuje mięsnie i duzo sie spala kalorii

fajne ćwiczenia nie tylko na uda, ale na całe nogi ma też Mel B W internecie jest mnóstwo filmików i ćwiczeń. Warto wybierać te, które angażują wszystkie partie ciała