Suplementacja

Czy suplementy są nam potrzebne? Jeśli tak, to w jakiej formie najlepiej je stosować?
Są tabletki, kapsułki, płyny, proszki, syropki, żelki...

Jest tyle różnych, często wykluczających się opinii.

Jedni twierdzą, że nie wszystkie składniki jesteśmy w stanie dostarczyć z pożywieniem w odpowiedniej ilości i suplementy trzeba zażywać, a inni, że wmawia się nam to, bo rynek suplementów to ogromne pieniądze i trzeba go napędzać.

Różne są teorie o przyswajalności składników z suplementów i z pokarmu, bardzo sprzeczne. To jak to w końcu jest?

A witamina D? Tu jest chyba największa zgodność, że ten suplement jednak trzeba zażywać, przynajmniej okresowo.

I jak sprawdzić, czy suplementy są dobre jakościowo, a nie "podrabiane"?