Temat: Ćwiczenia z hantlami
Kupiłam hantle, i tak się zastanawiam jak ich właściwie użyć, żeby nie nabawić się zakwasów i wyrzeźbić mięśnie ramion. mają po 1,5 kg więc nie są jakieś lekkie jak dla mnie.
- katasia
- Forumator
- Nieaktywny
- Scarabea
- Wyjadacz ;-)
- Nieaktywny
Odp: Ćwiczenia z hantlami
Może na początek powinny być lżejsze, ja bym ok. tydzień poćwiczyła z 0,7-1 kg żeby przyzwyczaić mięśnie do mniejszego wysiłku, a potem przejść do większej wagi...
Można z nimi ćwiczyć wymachy rąk w rożne strony, żeby pracowała każda partia mięśniowa rąk - czyli wymachy na boki, na zewnątrz, do tyłu i do środka (w stronę brzucha).
Odp: Ćwiczenia z hantlami
Pół kg jest dla mnie optymalną wagą hantla.
Ostatnio edytowany przez Zafira (2022-12-22 19:34:04)
Odp: Ćwiczenia z hantlami
Ja stosuję butelki z wodą zamiast hantli i też spełniają swoją rolę.