https://urodaizdrowie.pl/forum/topic/5315/cwiczenia-z-hantlami/ Thu, 03 Apr 2025 05:39:33 +0000 PunBB 1.3.4 https://urodaizdrowie.pl/forum/post/168361/#p168361 Ja stosuję butelki z wodą zamiast hantli i też spełniają swoją rolę.

]]> Thu, 03 Apr 2025 05:39:33 +0000 https://urodaizdrowie.pl/forum/post/168361/#p168361 https://urodaizdrowie.pl/forum/post/161730/#p161730 Pół  kg jest dla mnie optymalną wagą hantla.

]]> Thu, 22 Dec 2022 17:33:17 +0000 https://urodaizdrowie.pl/forum/post/161730/#p161730 https://urodaizdrowie.pl/forum/post/156152/#p156152 Może na początek powinny być lżejsze, ja bym ok. tydzień poćwiczyła z 0,7-1 kg żeby przyzwyczaić mięśnie do mniejszego wysiłku, a potem przejść do większej wagi...
Można z nimi ćwiczyć wymachy rąk w rożne strony, żeby pracowała każda partia mięśniowa rąk - czyli wymachy na boki, na zewnątrz, do tyłu i do środka (w stronę brzucha).

]]> Mon, 21 Feb 2022 10:58:29 +0000 https://urodaizdrowie.pl/forum/post/156152/#p156152 https://urodaizdrowie.pl/forum/post/156134/#p156134 Kupiłam hantle, i tak się zastanawiam jak ich właściwie użyć, żeby nie nabawić się zakwasów i wyrzeźbić mięśnie ramion. mają po 1,5 kg więc nie są jakieś lekkie jak dla mnie.

]]> Mon, 21 Feb 2022 10:26:36 +0000 https://urodaizdrowie.pl/forum/post/156134/#p156134