Temat: Dieta dla redukcji wagi.
Hej, ćwiczycie w domu? Ja chcę schudnąć, szukam jakiejś sprawdzonej diety.
Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Hej, ćwiczycie w domu? Ja chcę schudnąć, szukam jakiejś sprawdzonej diety.
Polecam dietę owocowo-warzywną, świeżo wyciskane soki, oczywiście bez dodatku cukru i ćwiczenia dostosowane do Twoich możliwości - najlepiej obejrzeć parę filmików na yt , wybrać najodpowiedniejszy i ćwiczyć z nim..
Ja stosuję dietę dukana. Dodatkowo przyjmuję suplement diety therm line man i chodzę często na basen i siłownie. czasami na rolki a w zimę jeżdżę na narty. Moja waga początkowo wynosiła 90kg... Obecnie 83kg i chciałbym wejść do 80. Mam nadzieję że mi się to uda. Ta dieta działa na mnie najlepiej bo już kilka próbowałem.
Dieta dukana to samobójstwo. Jeszcze suplementy do tego... gratuluję głupoty rób tak dalej to będziesz spędzać czas wolny w szpitalu a nie na siłowni
Również uważam, że dieta Dukana powinna być zakazana. Znajduje się ona u mnie na czarnej liście diet razem z dietą kopenhaską. Dukana nie stosowałam ale kopenhaską i owszem i oczywiście wylądowałam u lekarza. Długo mój organizm dochodził do prawidłowego funkcjonowania. Dziś uważam, że najlepsza dieta to dieta MŻ czyli ograniczenie porcji posiłków i regularne ich przyjmowanie oraz ruch i jeszcze raz ruch. Jeżeli nie radzisz sobie z ułożeniem diety zwróć się o pomoc do dietetyka. To będzie najlepszy wybór.
Cóż w takim przypadku przede wszystkim należy poza właściwą dietą, wybrać także odpowiednie zestawy ćwiczeń. Mnóstwo informacji na ten temat i generalnie dotyczących odchudzania i zdrowego trybu życia można znaleźć tu. Sama często tam zaglądam i powiem szczerze, że publikowane tam artykuły są bardzo rzeczowe.
Ponoć teraz naj naj naj są diety roślinne, bo to one dają najlepsze rezultaty sportowcom - białko ze strączków czy tofu jest równowartościowe z mięsnym a nie ma ubocznych dla organizmu konsekwencji jak to że wykazano rakotówrcze działanie mięsa przetworzonego (czyli typowego w supermarkecie) oraz no wszystkie hormony w paszach nie wpływają na ciebie
Z diet redukcyjnych to po prostu musisz ograniczyć kalorie
Na dobry początek możesz poszukać czy gdzieś jest jakaś gotowa dieta dla twojego zapotrzebowania np. na tym blogu masz tygodniowy rozpisany jadłospis 1700kcal.
Najlepiej określ jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i jakim typem jesteś ektomorfik, endomorfik, mezomorfik to ci pomoże dobrać do diety także ćwiczenia
Tak jak piszą powyżej unikaj Dukana, diety typu Kopenhaska czy monodiety, to krótka droga do samookaleczenia
A czy ktoś zaopatrywał się może w preparaty odżywcze ? Pomagają takie specyfiki? Bo z tego co piszą to aż grzech nie spróbować.
Może warto zacząć tego, aby jeść mniej i szczególnie o wybranych pora - stałych porach. Niedopuszczalne jest jedzenie po nocy i tzw. dopychanie się, czyli jedzenia ponad siły - na zaś. Moim zdaniem dużą rolę odgrywa też genetyka.
Nigdy w życiu nie byłam na żadnej diecie. Jedynie zmieniłam pewne nawyki żywieniowe. Właściwie nie jem już białego pieczywa, białych makaronów, ryżu itp., ale zamieniłam wszystko na produkty pełnoziarniste. Piję dużo wody mineralnej i ograniczyłam picie kawy, na rzecz jeszcze większej ilości wody i herbat ziołowych. Jem dużo warzyw, ale mało owoców. Ogólnie nie jadam słodyczy, ale moim uzależnieniem są chipsy. Postanowiłam sobie, że z nich całkowicie zrezygnuję.
Czasami samo uprawianie sportu i dieta to za mało, aby skutecznie zmniejszyć wagę. Warto zastosować odżywki. Dzięki nim zaczniemy widzieć efekty naszych starań i będzie nam lżej ćwiczyć i walczyć z miłością do fast foodów, słodyczy czy chipsów.
Podczas odchudzania połowa sukcesu to dieta, bardzo ważna jest również aktywność fizyczna. Fakt czasami suplementy diety mogą pomóc, ale radziłabym wybierać takie, które mają w składzie głównie naturalne składniki- zawiera agrest indyjski, pozytywnie wpływa na metabolizm, zmniejsza apetyt, wzmacnia skórę, włosy i paznokcie.
wlasnie, połowa to dieta a druga połowa do ruch. Musi byc jakakolwiek aktywnosc fizyczna, niestety dzisiaj duzo ludzi liczy na cud, że po łyknięciu tabletki wszystko sie samo zrobi. Ja chodze do Saturn Fitness i widze ze nawet dieta ma mniejsze znaczenie, wazniejszy jest sport
Ja jestem przykładem osoby która ma słomiany zapał- biorę się za dietę i wystarcza mi motywacji na kilka dni. I to też zależy- jak jestem przed okresem, to wystarcza mi motywacji na kilka godzin xD ale jest patent i na mnie działa, może nie nazywa się to ładnie xD dieta dla opornych tłuszczy, ale jest bardzo prosta, zainspirowałam się, po prostu każdego dnia odejmujesz sobie po jednym produkcie z diety i wtedy dla Twojego organizmu nie jest to taki szok, mniej "ssie", nie ma takiego uczucia głodu i nie miałam też takiej chcicy na słodycze, a przedtem mi to bardzo doskwierało.
polecam wpis o redukcji
Jak ćwiczycie, to trzeba z dietą bardzo uważać. Inaczej łatwo można zacząć spalać własne mięśnie.
Dieta jest skuteczna i fajna jak się ją dobrze pasuje do potrzeb . Można dodatkowo fajnie dobrać dietę, ćwiczenia, a do tego kupić wagę, gdzie się będzie miało kontrolę nad wszystkim. Widziałam ciekawe propozycje , mają tam wiele ciekawych propozycji godnych uwagi.
Dieta Dukana to najgorsze co może być - znam osoby które ją stosowały i teraz nie dość że walczą z większą iloscia kg to jeszcze doszly problemy z nerkami i stawami ;( Agatah ma 100% racji - dieta to podstawa i warto popytac i udac sie do dietetyka - ja tak zrobilam i jestem zadowolona - bo wszystko jest dopasowane do mnie i mojego smaku korzystam z diety i treningow z Lionfitness ale może znacie też innych dietetyków godnych polecenia?
[quote=enzo]Hej, ćwiczycie w domu? Ja chcę schudnąć, szukam jakiejś sprawdzonej diety.[/quote]
Ja ćwiczę w domu z programem treningu lionfitness i stosuję też od nich dietę. Polecam, tanio, ciekawie i smacznie
można się sprzeczać lub nie ale jeśli chodzi o odżywki na redukcję to aminokwasy i konkretnie:spalacze tłuszczu , mamy wtedy najlepszą okazje i sposób na zrzucenie sporej ilości tkanki tłuszczowej w bardzo krótkim czasie, jeśli tylko odpowiednio zadbamy o naszą dietę i trening. wszystko jest możliwe tylko wystarczy chcieć takie jest moje zdanie hehe
nie jem prostych cukrów i niezdrowych tłuszczy, nie przejadam się, no wiadomo żeby schudnąć musi być deficyt kaloryczny, to zwykła matematyka dużo warzyw, dużo wody. nie ćwiczę jakoś super ciężko, kilka razy w tygodniu dosłownie po kilkanaście minut, na czczo, tak tylko żeby trochę ruszyć metabolizm i poczuć się lepiej. wszelkich głodówek i diet cud nie polecam, efekt jojo gwarantowany. zdrowe, mądre żywienie, nieprzetworzone produkty, umiar i tyle, cały sekret
jeśli chodzi o dietę na redukcję, zajrzyj na blog trenera personalnego, udziela darmowych porad
wszelkie diety dukana i inne takie to głupota. efekt jojo murowany, a możliwe są nawet wrzody. po prostu trzeba jeść mniej kalorii, ale nie jakoś drastycznie, tylko załóżmy -200 kcal dziennie. stopniowy i łagodny spadek wagi gwarantuje, że będzie to długotrwały efekt.
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź