1-Dieta:Odstaw kapustę,kalafiora,brukselkę,cebulę,kwaśne soki,czekoladę,napoje gazowane.Używaj przypraw:majeranek,tymianek i imbir
2-Siemie lniane:2 łyzki zalac 2 szkl.wody i gotowac na małym ogniu 15 min.Odcedż,pij 2 razy dziennie
3-Zioła:Pij napar z kopru włoskiego,miety pieprzowej,kminku,rumianku posłodzonego miodem.Łyżeczkę wiązówki błotnej zalac szkl.wrzątku.Parzyc pod przykryciem 15 min.Odcedzic,wystudż i pij podczas zgagi
4-Sok-aby pozbyc się zgagi,zetrzec surowe ziemniaki.Odlej sok i pij 2 łyżki przed posiłkiem,najlepiej 2 razy dziennie.Pomaga na zaparcia i wątrobę
5-Arcydzięgiel-łyżkę zmielonego suszonego korzenia zalac szkl.wrzątku,odstaw na 20 min.pod przykryciem.Odcedzic i pic po 1/2 szkl 3 razy dziennie po posiłku,aby zapobiec zgadze
6-Jałowiec:Łyżeczkę owoców gotowac 15 min.Odcedzic,schłodzic.Pic łyżkę po posiłku,max.3 razy dziennie
7-Ruch:30-o minutowy szybki spacer i ruch złagodzą wzdęcia
8-Cwiczenia:lekko i równomiernie uciskac brzuch.Połóż się na dużej piłce i lekko kołysz.Dzięki temu usuniesz gazy z jelit.
