Czy Wy także słyszycie wokół siebie ciągłe kaszle, katary i narzekanie, że o tej porze roku przeziębienie jest na porządku dziennym? Jesień to pora, kiedy ból gardła szczególnie często może Nam dokuczać. Infekcje wirusowe, nadmierne wysuszenie powietrza, nadwyrężenie strun głosowych czy alergie to najczęstsze przyczyny tej dolegliwości. Choć czasami ból gardła wymaga interwencji medycznej warto sięgnąć po sposoby złagodzenie objawów w warunkach domowych. Poznaj porady idealne na tę porę roku i na każdą kieszeń.
Mieszanka soli (najlepiej himalajskiej) i kurkumy w ciepłej wodzie może pomóc zmniejszyć stan zapalny i działać przeciwbakteryjnie. Kurkuma zawiera kurkuminę, która ma silne właściwości przeciwzapalne. Przygotowanie roztworu jest bardzo proste: do szklanki ciepłej wody dodaj łyżeczkę soli i łyżeczkę kurkumy i dobrze wymieszaj. Płucz gardło kilka razy dziennie przez około 30 sekund. Sprawdzony sposób i skuteczny. Mieszanka wody i octu jabłkowego (1 łyżka stołowa octu na szklankę wody) ma działanie przeciwbakteryjne i może pomóc w walce z infekcją gardła. Warto pamiętać, aby nie używać tego rozwiązania zbyt często, aby nie podrażnić śluzówki. Miód ma działanie kojące, nawilżające i przeciwzapalne, a cytryna dostarcza witaminy C, która wzmacnia odporność organizmu. Połączenie tych dwóch składników może przynieść ulgę w bólu gardła. Wystarczy dodać łyżkę miodu do szklanki ciepłej wody i sok z połowy cytryny. Pij ten napój kilka razy dziennie, aby zmniejszyć ból i podrażnienia gardła.
Inhalacje pomogą w nawilżeniu gardła i łagodzeniu podrażnień. Aby je wykonać, zagotuj wodę, a następnie przelej ją do miski. Nachyl się nad miską i przykryj głowę ręcznikiem, tworząc mały „namiot” nad miską. Wdychaj parę przez kilka minut, starając się oddychać głęboko. Możesz dodać do wody kilka kropli olejku eukaliptusowego lub miętowego, które mają działanie łagodzące i przeciwzapalne. Zioła mają wiele właściwości, które pomagają w leczeniu bólu gardła. Przykładem mogą być herbatki z rumianku, kory wierzby, tymianku, szałwii czy lipy. Herbata z rumianku działa przeciwzapalnie i uspokajająco, a tymianek pomaga w walce z infekcjami dróg oddechowych. Szałwia ma właściwości ściągające, dzięki czemu łagodzi ból i podrażnienia gardła. Ziołowe napary warto pić ciepłe, ale nie gorące, aby nie podrażnić jeszcze bardziej błony śluzowej. Zbyt suche powietrze może pogłębiać ból gardła, szczególnie w teraz w okresie grzewczym. Aby temu zapobiec, warto zadbać o odpowiednią wilgotność w pomieszczeniu. Można to osiągnąć poprzez stosowanie nawilżacza powietrza, umieszczanie mokrego ręcznika na kaloryferze lub regularne wietrzenie pomieszczeń. Nawilżenie powietrza pomaga również w łagodzeniu innych objawów, takich jak kaszel czy suchość w gardle. Ciepły kompres na szyję może przynieść ulgę w przypadku bólu gardła. Wystarczy nasączyć ręcznik w ciepłej wodzie (nie gorącej) i przyłożyć go do szyi. Ciepło pomoże rozluźnić mięśnie, poprawi krążenie krwi i złagodzi dolegliwości bólowe. Podczas bólu gardła warto unikać substancji, które mogą podrażniać błonę śluzową. Oznacza to unikanie dymu papierosowego, ostrych przypraw, alkoholu, a także chłodnych napojów. Dodatkowo warto ograniczyć mówienie i unikać nadmiernego wysiłku strun głosowych, co może pogłębić ból. Picie dużej ilości płynów. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowe w walce z bólem gardła. Woda, herbatki ziołowe, a także ciepłe napoje pomagają w nawilżeniu gardła, łagodzą ból i wspierają procesy zdrowienia. Unikaj jednak napojów zawierających kofeinę, które mogą prowadzić do odwodnienia. Jeśli ból gardła utrzymuje się dłużej, towarzyszą mu gorączka, trudności w połykaniu lub inne niepokojące objawy, warto skonsultować się z lekarzem.
