Codzienna pielęgnacja stóp ma bardzo istotne znaczenie. Warto więc dowiedzie się, jak postępowa , aby nie popełnia podstawowych błędów, którymi są m.in.: niewłaściwie dobrane obuwie, nieprawidłowa higiena, nieumiejętne skracanie paznokci oraz usuwanie martwego naskórka oraz brak kontaktu z właściwymi specjalistami.
O domowej pielęgnacji stóp opowiada Andrzej Piotrowski, specjalista – podolog z gabinetu podologicznego Satin w Warszawie.
Buty są sprzymierzeńcem zdrowym stóp. Zasłonięcie stóp obuwiem nie oznacza pozbycia się związanych z nimi problemów, ani też nie upoważnia nas do tego, żeby rezygnować z codziennych zabiegów pielęgnacyjnych. Już sam dobór odpowiednich butów ma tu duże znaczenie. Nie powinny być one ani za duże, ani za małe (zarówno na długość, jak i na szerokość). Istotne jest także stabilne ułożenie stopy.
Najczęstsze błędy
Podstawowym błędem, jaki popełniamy przy wyborze obuwia jest myślenie typu: „To nic, że trochę uwierają – rozejdą się”. Zachęcamy raczej do kierowania się w momencie zakupu przeświadczeniem o tym, że pasują jak ulał. Kupujcie je najlepiej w godzinach popołudniowych, kiedy stopy nie są jeszcze opuchnięte i zmęczone. Unikajcie obcasów wyższych niż 5 cm i zmieniajcie obuwie kilka (2-3) razy dziennie.
Pamiętajcie także o tym, że buty powinny być dostosowane do funkcji, jakie mają spełniać (np. spacer, bieganie, praca stojąca, taniec, itd.) oraz najlepiej, jeśli są wykonane z naturalnego tworzywa, które pozwoli stopom oddychać (to samo dotyczy skarpet i rajstop). Ponadto, najzdrowsza jest elastyczna, a zarazem stabilna podeszwa.
Domowa pielęgnacja
Wiele błędów popełniamy również w zakresie domowej pielęgnacji stóp. Dotyczą one zarówno samego mycia tej części ciała, jak również obcinania paznokci, ścierania naskórka, czy pozbywania się odcisków.
Stopy należy myć codziennie w wodzie z dodatkiem mydła. Dłuższe kąpiele nie powinny przekracza 5-7 minut i temperatury powyżej 38 stopni C. Zwróćcie też uwagę na to, aby dokładnie wycierać stopy po ich wymoczeniu (szczególnie przestrzenie między palcami). Bardzo ważne jest także codzienne smarowanie stóp właściwymi dla danego stanu skóry preparatami. Zły dobór kosmetyków lub zaniechanie ich używania to jeden z najczęściej popełnianych błędów, który może skutkować suchością, brakiem elastyczności, pękaniem naskórka, nadpotliwością czy grzybicą.
Jak często obcinać paznokcie u stóp?
Powinniście wiedzie, że należy to robić co 2 do 4 tygodni (w zależności od wieku i tego, jak szybko rosną). Obcinajcie je zgodnie z linią ich przyczepu do łożyska. Ostre kanty w wale paznokciowym trzeba delikatnie i z wyczuciem spiłować , aby nie dokuczały w codziennym funkcjonowaniu. Częstym błędem jest ich wycinanie, co może skutkować zwężeniem płytki i nienaturalnym wkręceniem paznokcia.
Wiele osób stosuje tarkę lub pumeks do ścierania martwego naskórka ze stóp. Należy jednak pamiętać, że może to doprowadzi
do spotęgowania twardości skóry i przyspieszenia procesu jej rogowacenia. Znacznie lepiej do ścierania martwego naskórka nadają się peelingi.
Unikajcie także popełniania kolejnego częstego błędu, czyli w żadnym wypadku nie usuwajcie sami odcisków i modzeli, ani za pomocą plastrów, ani środków z zawartością kwasów. Mogą one bowiem wywołać powstanie trudnej do wyleczenia rany. To samo dotyczy używania ostrych, niesterylnych narzędzi takich jak cęgi czy noże (zwłaszcza w przypadku osób z grupy ryzyka czyli cukrzyków, reumatyków i ludzi po wylewie).
Lepiej jeśli zrobi to specjalista, który powinien mieć na względzie wszystkie wcześniej wymienione kwestie – musi je nie tylko zauważać i sygnalizować o nich, lecz także im przeciwdziałać oraz doradzić , jak można to zrobić
we własnym zakresie. W gabinecie podologicznym, poza zdiagnozowaniem problemów związanych ze stopami, możecie również uzyskać informacje o tym, jakie ćwiczenia oraz masaże poprawią ich stan na co dzień.
