Dietoterapia w niedoczynności tarczycy w Primavera
Na niedoczynność tarczycy choruje 5 na 100 kobiet. Jednym z objawów niedoczynności jest utrudnienie w utracie wagi. Niedoczynność tarczycy jest zaburzeniem, podczas którego dochodzi do zbyt małej produkcji hormonów tarczycy. Prawidłowa praca tego narządu jest istotna dla sprawnego metabolizmu, stanu wody w organizmie i regulacji układu pokarmowego.
Dieta w Primavera jest starannie przygotowana przez dietetyka, dzięki czemu jest zbilansowana
Dlaczego tyjemy w niedoczynności?
Obniżenie hormonów tarczycy powoduje obniżenie metabolizmu, czyli spowolnienie metabolizmu tłuszczy, białek i węglowodanów. Prowadzi to do wzrostu masy ciała. Dlatego tak ważne jest zbilansowane i zdrowe żywienie, z odpowiednio dobraną kalorycznością diety.
Czy żywienie ma wpływ na pracę tarczycy?
Prawidłowe żywienie opiera się na dostawie odpowiednich składników odżywczych, które są niezbędne do produkcji hormonów. Wspomagając pracę tarczycy, możemy obniżyć dawkę przyjmowanych leków hormonalnych. U chorych często współwystępuje niedokrwistość, podwyższony poziom cholesterolu, zły stan włosów, skóry, paznokci oraz uporczywe zaparcia. Wszystkie te schorzenia korygujemy odpowiednią dietą.
W Jastrzębiej Górze, w trakcie ćwiczeń nad morzem zapewniamy organizmowi dużą dawkę jodu
Leczenie żywieniowe, czyli na co zwracać uwagę?
Składniki odżywcze niezbędne do pracy tarczycy należy dostarczyć z pożywienia, gdyż występując w naturalnej postaci są najlepiej przyswajalne dla organizmu. Bezpośredni udział w wytwarzaniu hormonów tarczycy ma: jod i selen.
Jod, czyli?
Niedobór jodu jest najczęściej winny za wystąpienie choroby. W Polsce obowiązkowa jest fortyfikacja soli w jod, jednak sól nie powinna być głównym jego źródłem, z powodu ryzyka nadciśnienia i obrzęków. Gdzie znajdziemy jod? Ryby morskie są doskonałym źródłem jodu. Jedząc je dostarczasz pełnowartościowe białko, które wzmocni twój metabolizm. Należy wspomnieć o kwasach tłuszczowych omega 3, likwidujących stan zapalny tarczycy. Czerpmy zasoby jodu z owoców morza, alg, sushi oraz morskiego powietrza.
Czy należy unikać goitrogenów?
Goitrogeny, czyli substancje powodujące zmniejszenie wiązania jodu przez tarczycę. Gotowanie produktów bogatych w te związki, prowadzi do zmniejszenia ich ilości poprzez odparowanie. Z tego powodu pamiętaj o gotowaniu bez przykrywki. Warto wziąć pod lupę żywność bogatą w goitrogeny i ocenić czy warto całkowicie wykluczać ją z diety? Substancje te znajdziemy w: brukselce, kapuście, brokułach, kalafiorze, brukwi, rzepie, gorczycy, rzodkiewce, chrzanie, soi oraz tofu. Produkty te są wspaniałą skarbnicą białka i składników odżywczych: witamin A, K, D, witamin B, C, wapnia, żelaza, magnezu, potasu i cynku dlatego nie warto całkowicie wykluczać ich z diety.
W Primavera pod okiem trenera odbywają się 4 zajęcia sportowe dziennie
Naucz się, gdzie szukać selenu!
Niedobór tego pierwiastka to stan zagrożenia dla Twojego organizmu. Selen sprawuje funkcje „miotełki”, która wymiata wszystkie niepotrzebne produkty przemiany materii. Brak tego pierwiastka objawia się uszkodzeniem tarczycy. Z tego względu sięgaj po bogate źródła selenu, takie jak: orzechy brazylijskie, włoskie, słonecznik oraz sezam.
Białko, czy jeść więcej?
Białko jest składnikiem pokarmowym silnie zwiększającym metabolizm, dlatego jego większe spożycie polecane jest u osób z niedoczynnością. Należy również zadbać o jakość produktów białkowych. Sięgaj po: chude produkty mleczne, ryby, jaja, drób, królika, chude części wołowiny i cielęcinę.
Napoje kontra obrzęki
Dobrym pomocnikiem dla metabolizmu są naturalne płyny (woda niegazowana, herbata zielona, herbatki owocowe). Dokuczają Ci obrzęki? Sięgnij po herbatę z pokrzywy.
Jak zacząć odchudzanie?
Należy wdrożyć regularność posiłków co 3-4 godziny. Posiłki powinny być urozmaicone z dostawą odpowiedniej ilości białka, zdrowych tłuszczy roślinnych, selenu, żelaza i witamin. Ważnym aspektem jest również codzienna aktywność fizyczna, trwająca średnio 30 min, która powinna być dopasowana do możliwości chorego. Zaleca się basen, aerobic oraz nordic walking.
Jak sobie pomóc?
Stres, złe nawyki żywieniowe, brak aktywności pogłębiają zapalenie tarczycy i powodują zwiększenie masy ciała. Wczasy odchudzające, są doskonałym startem dla chorych. Warto przede wszystkim znaleźć takie, które zapewniają zbilansowany jadłospis, gdyż restrykcyjne diety roślinno-warzywne mogą spowodować poważne skutki zdrowotne i doprowadzić do tzw. przełomu tarczycowego. Jednym z obiektów prowadzących zbilansowaną dietę, łagodną, codzienną aktywność fizyczną oraz odpowiednią dawkę jodu morskiego jest Primavera w Jastrzębiej Górze. Tam pod czujnym okiem trenera, dietetyka oraz kosmetologów otrzymasz opiekę i porady, których potrzebujesz. Zabierając je do domu i wdrażając w życie, uzyskasz kontrolę nad chorobą.
Najskuteczniejsze Wczasy Odchudzające nad morzem w Primavera Jastrzębia Góra:
odchudzanie.primaveraspa.pl
ul. Rozewska 40/42
84-104 Jastrzębia Góra
+48 (58) 774 45 51 wew. 2
[email protected]
Dietetyk kliniczny mgr Paulina Laskowska
