Nasz organizm potrzebuje przynajmniej dwa razy do roku oczyszczenia. Żyjemy intensywnie, w pośpiechu, nie mając czasu, by zadbać o dietę i siebie. Co powinniśmy zrobić, by oczyścić nasz organizm z toksyn?
Wyeliminuj fast
Przetworzone jedzenie pełne tłuszczy trans i polepszaczy smaku powoduje, że w naszym ciele gromadzą się toksyny – dlatego, żeby nasza detoksykacja organizmu miała sens, musimy stanowczo zrezygnować ze wszystkich hamburgerów, pizz i frytek. Podobnie należy zrezygnować z napojów gazowanych i słodzonych typu ice tea. Jeśli będzie nam trudno bez nich wytrzymać, zróbmy w domu frytki w piekarniku z różnych warzyw, domowe burgery z fasoli i pizzę na pełnoziarnistym spodzie lub – ostatni hit – pizzę z kalafiora.
Ogranicz lub usuń niekorzystne produkty spożywcze
Nie tylko fast foody nam szkodzą. Aby Twój organizm mógł w pełni skupić się na detoksie, wyrzuć z diety na czas oczyszczania się czerwone mięso, wędliny, potrawy smażone, słodycze i tłuste sery.
Jedz warzywa i owoce
To właśnie one powinny stanowić podstawę Twojej diety. Zarówno surowe, jak i gotowane na parze oraz w formie niezabielanych zup – dostarczą Ci niezbędnych mikro- i makroelementów, wypełnią żołądek oraz wspomogą proces oczyszczania.
Wprowadź soki do menu
Świeżo wyciskane soki warzywne i owocowe nazywane są przez dietetyków kąpielą wątroby. Szczególnie cenne są dla niej soki z marchwi i buraków. Ponadto warto codziennie wypić minimum szklankę zielonego koktajlu – zmiksowanych zielonych warzyw z dodatkiem owoców.
Pij dużo wody
2 litry wody dziennie to konieczność przy oczyszczaniu organizmu. Unikaj kawy oraz czarnych i czerwonych herbat, które odwadniają. Zamiast nich możesz wybierać herbatki ziołowe oraz zieloną (do 3 filiżanek dziennie).
Wysypiaj się
Detoks pochłania dużo energii, nasz organizm może być zmęczony walką z toksynami, dlatego bardzo ważne jest zapewnienie mu nocnej regeneracji – najlepiej 8h dziennie, w przewietrzonym pokoju.
Szczotkuj ciało
Aby przyśpieszyć proces wydalania toksyn z naszego organizmu warto codziennie rano i wieczorem szczotkować ciało szczotką z naturalnego włosia. To przyśpiesza krążenie krwi, poprawia ukrwienie całego organizmu i pozwala naszemu ciału oczyścić się szybciej.
Ogranicz kosmetyki
Detoksykacja organizmu polega na wydalaniu toksyn, m.in. przez skórę – dlatego dobrze podczas detoksu ograniczyć kosmetyki do najprostszego środka myjącego, na przykład szarego mydła. Postarajmy się również wybierać naturalne kremy, koniecznie bez silikonów, a zamiast tradycyjnego podkładu wybierzmy mineralny.
Zadbaj o wyciszenie
Stres to wróg naszego organizmu
– detoksykacja powinna polegać również na wewnętrznym wyciszeniu i skupieniu się na słuchaniu własnego ciała – dlatego medytuj lub, jeśli jesteś osobą wierzącą, módl się, wsłuchaj się w siebie i uwolnij od tego, co Cię przytłacza. Zrelaksowane ciało lepiej poradzi sobie z toksynami.
