Aby organizm pracował prawidłowo, należy zwracać szczególną uwagę na to, czy produkty, które jemy, zawierają czysty skład. Nie od dziś wiadomo, że nadmierne ilości cukru i niektórych konserwantów nie służą naszemu organizmowi. Witaminy i odpowiednio dobrane składniki odżywcze są podstawą zbilansowanej diety. Oznacza to, że musimy mieć na uwadze to, co jemy i ile jemy.
Czysty skład produktów to fundament zdrowego ciała
Wielu osobom wydaje się, że jedzenie produktów z czystym składem nie jest zbyt łatwe, często niesmaczne, a przy okazji drogie. Nic bardziej mylnego. Wyszukiwanie produktów spożywczych z dobrym, czystym składem wcale nie jest takie trudne i nie musi być drogie. Dla przykładu weźmy soki owocowe, bo przecież niemalże każdy z nas je uwielbia, prawda? Wiele soków, które możemy kupić w sklepach, zawiera bardzo duże ilości cukru i konserwantów. Oczywiście trudno się nie zgodzić, że tego typu produkty mają dobry smak, jednak jest o wiele łatwiejszy i prostszy sposób na to, by napić się pysznego, orzeźwiającego soku. Bez większego problemu można kupić napój z ulubionych owoców, który w swoim składzie nie będzie miał ani cukru, ani konserwantów. Można również kupić owoce i wycisnąć sok w domu. Takie proste kroki, jak właśnie samodzielne wyciskanie czy zwracanie uwagi na ilość cukru i konserwantów to bardzo dobry początek drogi do zdrowego odżywiania, które niesie za sobą naprawdę wiele korzyści.
Czysty skład – co jeść, by czuć się lepiej
Kupowanie produktów spożywczych z czystym składem wcale nie jest takie trudne.Wystarczy spędzić kilka minut więcej w sklepie, by zapoznać się z treścią etykiet wybranych produktów. Nie od dziś wiadomo, że najlepiej jest przygotowywać posiłki ze świeżych składników, które dają gwarancję tego, że to, co jemy, ma czysty skład. Niestety nie zawsze jest to możliwe. To normalne, że niekiedy każdy z nas nie ma czasu na to, by przygotować w domu porządny obiad, samemu upiec ciasto czy zrobić lody. Nie jest to jednak żaden problem, ponieważ w niemalże każdym sklepie jesteśmy w stanie znaleźć gotowe produkty z czystymi składami.
Na co zwracać uwagę podczas zakupów?
Najważniejszą rzeczą, na którą musimy zwrócić uwagę, są etykiety. Najłatwiej jest się kierować tym, że im więcej składników, które są wypisane, znamy, tym lepiej. Warto również pamiętać o tym, że im wyżej jakiś składnik jest wypisany w składzie, tym więcej go jest. Dlatego też podczas wyboru na przykład szynki, lepiej wziąć tę, gdzie sól jest na końcu składu, niż tę, gdzie jest ona wypisana w pierwszych dwóch linijkach. Dobrze jest też wiedzieć o tym, że nie każdy składnik oznaczony symbolem „E” jest zły i od razu oznacza, że jest to coś, czego musimy unikać. Na przykład E101 to po prostu ryboflawina, szerzej znana jako witamina B2, której niedobór może powodować nadmierne zmęczenie, pogorszenie się wzroku czy światłowstręt. Warto zapoznać się z tym, jakie rzeczy kryją się za tajemniczym „E”, ponieważ nie zawsze trzeba się ich bać.
Czysty skład to również bardzo istotna kwestia w przypadku witamin i minerałów, które przyjmujemy w kapsułkach. Chcąc uzupełnić swoją dietę o cenne składniki, warto sięgać po witaminy, których skład nie zawiera substancji przeciwzbrylających, konserwantów czy barwników oraz substancji glazurujących. Suplementy diety pozbawione niepotrzebnych dodatków stanowią świetne dopełnienie zdrowej diety.
