Wraz z końcem zimy, kiedy dni są coraz dłuższe, a pogoda powoli zaczyna rozpieszczać nas słońcem mamy zwykle nadzieje, że nasz pogarszający się w zimie nastrój i kłopoty ze zdrowiem miną. Często jednak, okazuje się, że początek wiosny jest dla wielu z nas okresem równie trudnym zdrowotnie jak znienawidzona zima. Wszystkiemu winne jest przesilenie wiosenne!
Objawy przesilenia wiosennego
Przesilenie wiosenne, to określenie okresu przypadającego na ostatnie tygodnie zimy i początek wiosny. Jest to czas, kiedy może nasilać się złe samopoczucie i ogólne osłabienie organizmu. Efekty przesilenia można łatwo rozpoznać, a są to przede wszystkim:
- wzmożona senność
- osłabienie organizmu i zmniejszenie jego odporności
- poczucie rozdrażnienia i większa podatność na stres
- częste bóle głowy
- bóle mięśni i stawów
- uczucie ciągłego zmęczenia
Jak walczyć z objawami przesilenia wiosennego
Kiedy zauważymy u siebie takie objawy warto zacząć oszczędzać swój organizm. Pamiętajmy, że jest to stan przejściowy, a nadwyrężanie organizmu, kiedy jest on osłabiony i podatny na różnorodne infekcje, nigdy nie wyjdzie nam na dobre!
Co zatem warto zrobić, by jakoś „przetrwać” ten niekorzystny dla nas okres?
- Oszczędzać się i starać nie przepracowywać– osłabiony organizm powinien mieć czas na regenerację, a według badań to właśnie marzec i kwiecień są miesiącami, które najlepiej pozwolą nam odzyskać siły!
- Wprowadzić do swojego planu dnia aktywność ruchową – sport jest zawsze dobrym rozwiązaniem dla poprawy naszego zdrowia, jednak nie powinno się popadać w skrajności i nie przeforsowywać ciała zbyt intensywnym wysiłkiem fizycznym. Czasami wystarczy zwykły spacer :)
- Jeść dużo warzyw i owoców (pić soki owocowe)– wykorzystaj fakt, że w sklepach zaczynają pojawiać się większe ilości warzyw i owoców! To w końcu najlepsze, naturalne źródło witamin.
- Wysypiać się – najzdrowszy sen, to ten przed północą. Twój organizm będzie Ci także wdzięczny za przynajmniej 8 godzin snu.
- Korzystać z dodatkowych źródeł witamin i minerałów – to właśnie początek wiosny jest doskonałym czasem na stosowanie preparatów witaminowych. Warto uzupełnić swoją dietę o: potas, magnez, żelazo czy cynk
