Bardzo wiele kobiet obawia się ćwiczeń w siłowniach. Jeśli już decydują się na wizytę w siłowni to zazwyczaj wybierają grupowe zajęcia fitness lub wykonują ćwiczenia typu cardio. Jest to sporym błędem, ponieważ trening siłowy jest również skierowany do kobiet. Ma on wiele zalet i można dzięki niemu uzyskać bardzo szybko widoczne efekty.
Czego obawiają się kobiety?
Spora część kobiet unika ćwiczeń siłowych obawiając się, że nabiorą przez nie męskich kształtów. Nic bardziej mylnego. Ćwiczenia siłowe nie zmienią dziewczyny w faceta.
Drugą obawą jest lęk przed wolnymi ciężarami. Trudno się przełamać kobiecie by na siłowni trenować z wolnymi ciężarami, ponieważ tam ćwiczą głównie mężczyźni. Warto się jednak przełamać, faceci w siłowni zazwyczaj skupiają się głównie na sobie i mało ich interesuje co dzieje się wokół nich. Najczęściej są oni wpatrzeni w swoje odbicie w lustrze.
Trenować samemu czy z instruktorem
Obserwując ćwiczących z boku mogłoby się wydawać, że nie ma nic skomplikowanego w podnoszeniu sztangi, lecz to są tylko pozory. Trening siłowy, aby był skuteczny powinien być wykonywany poprawnie. Odpowiednia technika ćwiczeń to podstawa. Podczas korzystania z maszyn treningowych takich jak atlas do ćwiczeń czy maszyna smitha nie trzeba dysponować dobrą techniką jednak w czasie ćwiczeń z wolnymi ciężarami jest to konieczne. Dlatego na początku warto skorzystać z pomocy trenera personalnego.
Dzięki systematycznej pracy można bardzo szybko opanować najważniejsze zasady rządzące treningiem siłowym. Współpraca z trenerem pozwala szybciej opanować technikę prawidłowego wykonywania ćwiczeń i uniknąć groźnych kontuzji.
Zalety ćwiczeń siłowych
Warto przekonać się do treningu siłowego ponieważ:
- Ćwiczenia siłowe są o wiele bardziej skuteczne niż ćwiczenia fitness;
- Trening ten daje możliwość modelowania wybranej partii ciała;
- Jest to najlepszy sposób na kształtowanie sylwetki;
- Ćwiczenia siłowe wpływają nie tylko na mięśnie, ale również ujędrniają skórę.
Od czego należy zacząć trening siłowy?
Gdy zdecydujemy się na trening siłowy w pierwszej kolejności warto poprosić o pomoc trenera personalnego. Dzięki współpracy ze specjalistą dużo szybciej można opanować technikę niezbędną w czasie ćwiczeń.
Warto zadbać o to by trening był jak najbardziej przyjemny, np. dobra muzyka naprawdę znacznie poprawia komfort ćwiczeń.
Na siłowni rób swoje i nie patrz na innych. Początek zawsze jest najtrudniejszy z każdym kolejnym treningiem będzie łatwiej. Systematyczna praca bardzo szybko przyniesie widoczne efekty.
