Co daje jazda na rowerze? Zobacz, jak regularna jazda zmienia Twoje ciało i zdrowie latem

Ciepłe dni zachęcają do aktywności na świeżym powietrzu. Warto zatem pomyśleć dlaczego warto wsiąść na rower. Jazda na rowerze to ćwiczenie aerobowe, które oferuje wiele różnorodnych korzyści. To przyjemny sposób na zachowanie zdrowia, który pomaga schudnąć, obniżyć poziom cholesterolu i wzmocnić nogi.

Jazda na rowerze to wspaniały trening, który pozwala zachować aktywność. Może pomóc w kształtowaniu zdrowego stylu życia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Regularna jazda na rowerze może pomóc obniżyć poziom tkanki tłuszczowej, co sprzyja zdrowemu zarządzaniu masą ciała i odchudzaniu. Poprawia także ogólną funkcję dolnych partii ciała i wzmacnia mięśnie nóg, nie obciążając przy tym stawów, a element oporu związany z jazdą na rowerze pomaga budować siłę mięśni. Działa na mięśnie czworogłowe, pośladki, ścięgna podkolanowe i łydki. Stabilizując ciało i utrzymując rower w pozycji pionowej poprawia się także ogólna równowaga i koordynacja, a także chód. Przyszłe matki również mogą odnieść korzyści z jazdy na rowerze, eksperci wskazują bowiem, że jazda na rowerze pomaga kobietom w łatwiejszym porodzie i szybszej regeneracji.  To także jeden z najłatwiejszych sposobów na włączenie ćwiczeń do codziennej rutyny, ponieważ jest to również środek transportu.

Jazda na rowerze poprawia krążenie

Jazda na rowerze pomaga obniżyć poziom cholesterolu, co może poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego i zmniejszyć ryzyko udaru i zawału serca. To fantastyczny sposób na zwiększenie tętna, poprawę funkcji układu krążenia i poprawę ogólnego poziomu sprawności. Regularna jazda na rowerze zwiększa też pojemność płuc i znacznie poprawia ich zdrowie. Wielką zaletą jazdy na rowerze jest to, że jest ona dobra nie tylko dla naszego zdrowia fizycznego, ale także świetna dla zdrowia psychicznego. Jazda na rowerze pomaga łagodzić uczucie stresu, depresji lub lęku. Koncentrowanie się na drodze lub rytmie jazdy na rowerze wpływa na rozwinięcie koncentracji i świadomości chwili obecnej, co poprawia funkcjonowanie poznawcze i samopoczucie.

Pobudza również wydzielanie w organizmie hormonów dobrego samopoczucia – endorfin, dzięki którym czujemy się dobrze. Rozpoczęcie dnia zdrową aktywnością, taką jak jazda na rowerze, pobudza, poprawiając krążenie i pozwala rozpocząć dzień z uśmiechem i energią, a jednocześnie pomaga czuć  się zrelaksowanym i zmotywowanym.

Jazda na rowerze najlepsze ćwiczenie

Niezależnie od wieku, płci i umiejętności większość ludzi może czerpać korzyści zdrowotne z jazdy na rowerze. Tak więc jazda na rowerze łączy całe pokolenia: z tej formy aktywności chętnie korzystają nie tylko dzieci, ale też seniorzy. Dodatkowo jazda rowerem oszczędza czas i pieniądze, jest też jest wygodna i przyjazna dla środowiska. To równocześnie  świetny sposób na poruszanie się po okolicy i fantastyczna zabawa, a także okazja, aby rozejrzeć się i poznać swoje otoczenie. Może być wykorzystywana do dojazdów do pracy, długich przejażdżek krajobrazowych lub wytrzymałościowych lub jako aktywność towarzyska.

Jazda na rowerze jako forma rekreacji i transportu wiąże się też z dodatkowymi korzyściami społecznymi. Może być bowiem dla całej rodziny świetnym sposobem na wspólne spędzanie czasu. Rodzice, którzy chcą zachęcić swoje dzieci do większej aktywności, mogą uznać jazdę na rowerze za rozrywkę, z której może korzystać cała rodzina.

Jazda na rowerze to zatem jedna z najlepszych form ćwiczeń, jakie możemy uprawiać. Podczas jazdy na rowerze na świeżym powietrzu w aglomeracjach miejskich warto jednak pamiętać o korzystaniu z wyznaczonych szlaków i ścieżek rowerowych, a jadąc drogą, należy zachować ostrożność i ograniczone zaufanie wobec nadjeżdżających pojazdów i pieszych.