Chcesz schudnąć? Zacznij działać, a nie marzyć

Od jutra zaczynam odchudzanie. Od poniedziałku nie jem słodyczy, nie piję alkoholu, dbam o siebie.

Takie twierdzenia można mnożyć w nieskończoność, w najróżniejszych konfiguracjach. Niestety wiele osób kwestie odchudzania pozostawia jedynie w sferze wizualizacji, bez jakichkolwiek działań rzeczywistych.

Oczywiście, dość rewolucyjne zmiany w życiu, nie tylko, gdy mowa o zrzucaniu kilogramów, nie są proste. Jednak warto próbować, bo prawidłowa waga to nie tylko lepszy wygląd, to przede wszystkim zdrowie.

Jak zacząć się odchudzać? Jak sprawić, żeby przejście na dietę nie okazało się traumatycznym przeżyciem? Kilka porad, które zdecydowanie ułatwią zmiany w codziennym życiu i pozwolą w sposób kontrolowany pozbyć się niechcianego tłuszczu.

Przejście na zdrowy tryb życia tu i teraz, bez odkładania na później

Największym błędem związanym ze zmianami w codziennym życiu, jest ich odkładanie na później. Zrobię to od poniedziałku, od nowego miesiąca, nowego roku.

Nic z tych rzeczy nie może mieć miejsca. Jeżeli chcemy zacząć się odchudzać, gubić nadprogramowe kilogramy, zaczynamy od teraz. Nie ma ostatniego batonika, piwa, pizzy, a później to już tylko zdrowe odżywianie.

Przekładanie, nie tylko odchudzania, na później nic nie da, nie pomoże w pozytywnym przejściu na jasną stronę mocy.

Powolne wprowadzanie zmian

Chcąc się odchudzać, nie należy wywracać swojego życia do góry nogami. Przykładem niech będą tutaj kalorie, których dostarczamy organizmowi każdego dnia.

Warto obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na przykład korzystając z tego kalkulatora.

Zmniejszenie dobowej dawki kalorycznej w posiłkach sprzyja odchudzaniu. Jednak obniżanie kaloryczności powinno być zrobione z głową. Mając dobowe zapotrzebowanie np. na 2500 kcal, powinno się obciąć około 300.

Błędem będzie natychmiastowe zejście np. na 1400 kcal. Organizm szybko da o tym znać, pojawi się kiepskie samopoczucie, czego finałem będzie powrót do złych nawyków żywieniowych.

Współpraca z dietetykiem, znalezienie odpowiedniej diety

Pomoc dietetyka jest jak najbardziej wskazana przy odchudzaniu, jednak nie każdy może sobie na nią pozwolić. Na całe szczęście w internecie jest mnóstwo informacji, porad dotyczących prawidłowego odżywiania się.

To, że przechodzimy na dietę, nie oznacza, że należy jeść mało. Bardzo ważne będzie ustalenie odpowiedniego menu, czyli tzw. zbilansowanej diety.

Dzięki niej nie będzie odczuwało się głodu, a także nie pojawi się problem z brakiem energii niezbędnej do funkcjonowania.

Pogodzić się ze sportem

Aktywność fizyczna jest niezwykle pomocna w trakcie odchudzania. Dlatego konieczne będzie pogodzenie się ze sportem i regularne stawianie na jakąkolwiek aktywność fizyczną.

Może to być bieganie, pływanie, treningi w klubie fitness. Ważne jednak, aby niczego nie robić na siłę. Katowanie się bieganiem, kiedy nie sprawia nam to przyjemności, prowadzi do złych doświadczeń, czego skutkiem będzie rezygnacja.

Zatem warto znaleźć taką formę aktywności, która nie tylko wspomoże odchudzanie, ale będzie przede wszystkim przyjemnością.

Stawiać sobie małe cele

Zaczynając odchudzanie, często stawia się sobie duże cele. Wyobraźnia podpowiada pozytywne scenariusze, których realizacja jednak wymaga sporych nakładów czasowych.

Ich niewykonanie wpłynie negatywnie na całościowe postrzeganie procesu odchudzania. Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest zasada małych kroków.

Celem numer jeden może być np. zrzucenie 4 kg. Inny cel? Możliwość założenia sukienki, spodni, które obecnie są ciut za małe.

Odchudzanie i niezbędne konsultacja z lekarzem

Jeżeli ktoś ma dużą nadwagę, powinien skonsultować się z lekarzem. Osoby mające wiele kilogramów do zrzucenia mogą być obarczone najróżniejszymi schorzeniami, chorobami.

Dlatego jakiekolwiek działania w ramach diety niekoniecznie mogą zakończyć się szczęśliwie.

Diety cud nie istnieją

Jeżeli ktokolwiek uważa, że w dwa tygodnie zrzuci 14 kg, ten się srodze rozczaruje. Oczywiście, znaczna nadwaga powoduje, że początkowe okresy diety pozwalają na szybkie zrzucanie kilogramów.

Jednak stosowanie magicznych diet cud, nie jest wskazana z uwagi na skutki uboczne. Tak samo można sobie odpuścić przyjmowanie cudownych preparatów, które mają odchudzać.