Cała prawda o przekąskach. Co jeść, ile jeść i jak często jeść?

Co tu kryć, uwielbiamy chrupać między posiłkami! Zanim jednak bezkarnie sięgniemy po kolejne ciasteczko, przyda nam się odrobina informacji. Dzięki temu mądrze wybrane przekąski mają szansę stać się stałym elementem zdrowej   i zbilansowanej diety. To jak to z nimi jest…?

Zdaniem dietetyków, optymalna dieta powinna opierać się na jedzeniu pełnowartościowych produktów i niepodjadaniu między posiłkami. Jeśli mimo tego w ciągu dnia zdarza nam się chrupać paluszki i krakersy – nie jesteśmy sami! Do spożywania tłustych, słonych lub słodkich przekąsek, przyznaje się bowiem niejeden Polak.

Mądry wybór

Co robić, gdy długie godziny spędzane w szkole lub za biurkiem skutecznie utrudniają nam przygotowywanie pełnowartościowych posiłków? Koniecznie zadbajmy o stałe dostarczanie energii, sięgając po produkty, które mamy pod ręką. Wybierajmy mądrze! Mając w perspektywie zjedzenie ciepłego posiłku po południu lub wieczorem, niewielki apetyt zaspokoi spożycie ulubionego owocu, garści orzechów lub kilka wafli ryżowych.

Domowe smakołyki

Jeszcze lepszym pomysłem będzie samodzielne przygotowanie przekąsek w domu. Część czasu wolnego warto poświęcić na skomponowanie pełnoziarnistej tortilli z dodatkiem świeżych warzyw i pieczonego kurczaka. Równie dobrze sprawdzi się owocowa sałatka z ulubionym serem i pestkami dyni lub słonecznika. A do schrupania? Na tle przygotowywanych w domu przekąsek znakomicie wypada Snack – Przysmak Świętokrzyski. To my bowiem decydujemy, na jakim tłuszczu usmażymy chrupki i czym je przyprawimy. Ponadto, chrupiący smakołyk nie zawiera  substancji konserwujących i sztucznych aromatów. Idealny na słono z pikantnym dipem i na słodko – z owocowym musem.

Okiem dietetyka

Specjaliści od żywienia zalecają, aby codziennie dążyć do spożywania trzech pełnowartościowych posiłków: śniadania, obiadu oraz kolacji. Należy również pamiętać o dwóch lub trzech uzupełniających je, zdrowych przekąskach spożywanych co 2-3 godziny. Prawidłowo skomponowany jadłospis zapobiegnie napadom głodu, a dodatek pełnowartościowych „wspomagaczy” urozmaici dietę.

Bez względu na to, jakie przyświecają nam cele, w każdym przypadku sprawdzi się jedna, złota zasada – jedzmy wszystko, byle z umiarem!

Gramatura: 200 g / 400 g

Cena sugerowana: 1,99 zł (200g) lub 3,49 zł (400g)

Snack – Przysmak Świętokrzyski otrzymał Znak Jakości Q przyznawany przez Polskie Centrum Badań i Certyfikacji.