Jesienny niedobór światła, pogorszenie się pogody, ochłodzenie – to wszystko sprawia, że znacznie obniża się nam nastrój. Jesienna chandra to przypadłość, na którą cierpią przede wszystkim kobiety. Smutek, niechęć do wykonywania jakichkolwiek czynności, a niekiedy nawet brak chęci do życia to jej główne objawy. Można się jednak bronić przed jesiennym smutkiem, między innymi uprawiając sport.
Dlaczego warto trenować?
Jesienna chandra sprawia, że nic nam się nie chce, a o ćwiczeniach fizycznych nie ma nawet mowy. Dlatego też powyższe pytanie jest w pełni uzasadnione. Wiosną czy latem ćwiczymy przede wszystkim mając na celu poprawienie kondycji fizycznej oraz wyglądu. Jesienią te powody wydają się być mniej ważne i wiele z nas rezygnuje zupełnie z aktywności fizycznej. Warto jednak wiedzieć, że jesienny sport to nie tylko sposób na utrzymanie dobrej kondycji i sylwetki, ale przede wszystkim spora dawka endorfin, które poprawiają nastrój. Jeśli dołączymy do tego wspólnie spędzony czas w siłowni czy klubie fitness z koleżankami, możesz być pewna, że jesienna chandra zostawi Cię w spokoju.
Jakie sporty wybrać?
Najlepiej wybierz te aktywności, które najbardziej lubisz. Jeżeli lubisz biegać, zabierz ze sobą koleżankę lub kolegę i ruszaj w teren. Jeżeli wolisz intensywny wysiłek na siłowni, to właśnie tam się skieruj. Jeśli zaś nie masz ochoty na wyciskanie z siebie siódmych potów, możesz iść na basen lub wybrać ćwiczenia takie jak pilates czy joga. Każdy rodzaj aktywności ruchowej pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie, a to najważniejsze.
Jak przygotować się do jesiennych zajęć sportowych?
Najważniejszą kwestią jest odpowiednie nastawienie do planowanej aktywności. Musisz pamiętać, że chodzenie na zajęcia sportowe z przymusu nic nie pomoże. Ruch to zdrowie, ale tylko wtedy, kiedy ćwiczenie sprawia nam radość. Poza dobrym nastawieniem potrzebny jest także odpowiedni strój na wybrane zajęcia.
Na pierwsze odwiedziny w klubie fitness czy na siłowni można wziąć ze sobą zwyczajny dres i koszulkę. Jeśli nie wiesz czy będziesz częstszym gościem na sali ćwiczeń, profesjonalna odzież sportowa nie jest Ci potrzebna. Jeśli jednak już wiesz, że wybrane zajęcia są idealne dla Ciebie i będziesz trenować regularnie, powinnaś wybrać się na zakupy.
Przede wszystkim przyda Ci się profesjonalny stanik sportowy. Jest on specjalnie przystosowany do wytężonej aktywności fizycznej i skutecznie stabilizuje biust, dzięki czemu będziesz czuła się bardziej komfortowo podczas zajęć. Bardzo ważny jest również wybór odpowiedniego obuwia. Inne buty nadają się bowiem na siłownię, a inne do biegania. Obuwie musi być wygodne, dobrze dopasowane do stopy i spełniać podstawowe normy bezpieczeństwa. Najlepiej, jeżeli buty posiadają podeszwę amortyzującą, a także powłokę antypoślizgową, która zabezpiecza przed upadkiem. Ważne jest też, aby cholewka przepuszczała powietrze, gdyż wtedy stopy mniej się pocą podczas ćwiczeń.
W dalszej kolejności zadbaj o dobrą koszulkę, która powinna być wykonana z „oddychającego” materiału i odprowadzać wilgoć od ciała. Powinnaś też zaopatrzyć się w legginsy sportowe. Te profesjonalne spodnie pozwalają skórze na swobodne oddychanie podczas wykonywania ćwiczeń. Są również bardzo wygodne i doskonale sprawdzają się na siłowni, podczas aerobiku, jogi czy biegania. W zależności od grubości tkaniny możesz ich używać zarówno w pomieszczeniach, jak i podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu. Jeżeli nie masz pewności, jaka odzież i obuwie będą dla Ciebie najodpowiedniejsze, zwróć o pomoc do pracowników sklepu.
Jesienią staraj się ruszać jak najczęściej. Jeśli nie chcesz korzystać z zajęć zorganizowanych, sama pobiegaj lub wybierz się na długi spacer. Przekonaj się, że ruch doskonale wpływa nie tylko na kondycję fizyczną organizmu, ale również na Twój nastrój.
