Zbyt wiele osób każdego dnia zdaje się zapominać o tym, że mamy tak naprawdę tylko jeden organizm. Jeżeli nie zatroszczymy się o niego w odpowiedni sposób to nikt może nam już nie dać drugiej szansy – takie są fakty. A tymczasem wszyscy zdają się myśleć, że na pewno przyjdzie jeszcze taki czas, gdzie po prostu wprowadzą zmiany – a wtedy wszystko będzie już dobrze. W szczególności tak podchodzi do tego oczywiście młodzież – to im wydaje się, że mogą teraz stosować dowolne używki i robić co tylko chcą. Przecież są młodzi, więc jest to zrozumiałe. Prawda jest jednak taka, że to właśnie w tym okresie życia możemy niestety narobić sobie najwięcej problemów.
Łatwo jest po prostu zdjąć ze swoich barków odpowiedzialność. Popełniane błędy zrzucamy wtedy na naszych rodziców, szkołę, pracę – wszyscy są winni, ale przecież nie my. My jesteśmy zestresowani i mamy prawo coś z tym zrobić. Szkoda tylko, że zamiast skierować się w stronę sportu – my wybieramy papierosy, narkotyki i alkohol. Istnieją inne sposoby walki z nerwami – zobacz więcej na tej stronie, a poniżej przeczytaj o tym jak zadbać o siebie i swoje zdrowie.
Dbaj o swoje zdrowie przy pomocy jedzenia
Często zapominamy właśnie o tym, że tak podstawowa czynność, jak jedzenie – ma ogromny wpływ na to, jak się czujemy i jak wyglądamy. Jeżeli spożywamy głównie przetworzone pokarmy i kompletnie nie dbamy o ich jakość – nie mamy sił do działania i zaczynamy tyć. To z kolei prowadzi do różnych chorób, a niektóre z nich są niestety nawet śmiertelne.
Nadwaga jest bagatelizowana, ponieważ większość z nas wmówiła sobie, że jak tylko zechcemy to przecież damy radę się jej pozbyć w krótkim czasie – a prawda jest taka, że zdecydowana większość nie zrobi tego nigdy. Zawsze znajdziemy sobie dobrą wymówkę, a nasze zdrowie nie będzie czekać na lepszy moment. Na stronie lunguk.org możesz sobie sprawdzić, z jakimi problemami zdrowotnymi walczą osoby w starszym wieku, które nie dbają o to jak się odżywiają.
Jak powinniśmy się odżywiać? Przede wszystkim rozsądnie.
Najlepiej byłoby wykluczyć przetworzoną żywność i wszystko to, co zawiera w sobie duże ilości chemii. Czasami wmawiamy sobie, że takie jedzenie na pewno jest drogie i zwyczajnie nas na to nie stać – ale nie do końca jest to prawda. Możemy przecież odżywiać się w dużej mierze przy pomocy warzyw i owoców – a na te wcale nie wydajemy fortuny. Trzeba tylko chcieć coś zmienić – w takiej sytuacji zawsze znajdziemy jakiś sposób.
A jeżeli nie mamy pomysłu na to, jak możemy zmienić swoje żywienie – zawsze możemy poprosić o pomoc dietetyka. Tutaj oczywiście wiąże się to z dodatkowymi kosztami – ale dzięki temu możemy otrzymać dietę, która zostanie dopasowana idealnie do naszych potrzeb i oczekiwań. Specjalista podpowie nam, co obecnie robimy źle i co warto z diety wykluczyć. W większości przypadków jednak szybko okazuje się, że możemy tak naprawdę jeść wszystko – byle by tylko zachować zdrowy rozsądek. To takie podejście zapewnia nam zdrowie na wiele lat.
Uprawiaj sport i nie martw się o swoje zdrowie
Niektórzy ludzie nie chcą przejmować się kaloriami w jedzeniu i wybierają inny sposób na to, aby zatroszczyć się o swoje zdrowie. Oni po prostu stawiają na aktywność fizyczną. Czy oznacza to, że faktycznie mogą wtedy spożywać to, co chcą? Tak i nie. Z jednej strony faktycznie raczej nie grozi im wtedy nadwaga, bo spalają codziennie mnóstwo kalorii – ale z drugiej strony to jednak dalej warto wybierać te zdrowsze pokarmy. Chemia w przetworzonym jedzeniu dalej będzie obecna – a im mniej będziemy jej spożywać, tym lepiej dla nas.
Nie bez przyczyny rodzice starają się już w młodych latach namówić swoje dzieci do tego, aby więcej się ruszały – zapisują nas na zajęcia dodatkowe, próbują przekonać do bycia aktywnym w codziennym życiu. To dobry sposób, bo jeżeli nauczymy się czegoś jako dzieci to potem dużo łatwiej będzie nam trzymać się tego nawyku w dorosłym życiu. Dla wielu ludzi sport po prostu staje się wtedy stałym elementem codzienności i tak nam już zostaje.
Sport to tak naprawdę forma leczenia, która nic nas nie kosztuje – wystarczy, że będziemy pamiętać o regularnej aktywności i przez długi czas jesteśmy w ten sposób w stanie najlepiej zatroszczyć się o swoje zdrowie. Nie można oczywiście w dalszym ciągu wykluczyć tutaj chorób, bo czasami są one po prostu efektem genetyki – ale na pewno sporej ilości problemów sobie w ten sposób zaoszczędzimy.
Warto też pamiętać o tym, że nie chodzi tutaj wcale o ciężkie ćwiczenia siłowe czy wielogodzinne biegi – wystarczy zwykła, wzmożona aktywność. Możesz po prostu codziennie spacerować. Możesz wybrać rower zamiast komunikacji miejskiej, rolki zamiast samochodu. Mamy do wyboru mnóstwo różnych opcji – to od nas zależy, co sprawia nam przyjemność i co chcemy robić. Każda forma ruchu to sposób na to, aby chronić swoje zdrowie.
Odpowiedzialność za zdrowie
Ludzie muszą w końcu wziąć odpowiedzialność za to, co robią w codziennym życiu. Jeżeli sięgamy po papierosy to zdawajmy sobie sprawę z tego, gdzie nas to prowadzi – prędzej czy później pojawią się problemy z płucami, a z czasem grozi nam przecież nawet rozwój ciężkiego nowotworu. Warto o tym pamiętać za każdym razem, gdy kupujemy sobie nową paczkę i udajemy, że ta na pewno będzie już ostatnia.
Tak samo powinno się podchodzić do ilości spożywanego alkoholu. W naszym kraju wpływ tej substancji na zdrowie jest kompletnie pomijamy, ponieważ tak wiele osób go spożywa i zapomnieliśmy o tym, jak bardzo jest on szkodliwy. Jeżeli jednak chcesz w przyszłości mieć czyste sumienie i nie martwić się tym, że chorujesz “na własne życzenie” – postaraj się jednak ograniczyć ilość spożywanego alkoholu.
Twoje zdrowie jest tylko Twoje. Prawda jest taka, że nie zadba o nie Twój rodzic, partner bądź lekarz. Nie możemy oczekiwać, że ktoś za kilkanaście lub kilkadziesiąt lat magicznie cofnie wszystko to, co sami sobie zrobiliśmy. Brak aktywności, lata nadużywania szkodliwych substancji i złego odżywiania się zawsze pozostawiają jakiś ślad – czy tego chcemy, czy też nie. Nie musisz wprowadzać wszelkich zmian od razu, bo to na pewno nie będzie łatwe – ale musisz zacząć coś robić, jeżeli już teraz widzisz w swoim zachowaniu błędy. W przyszłości na pewno podziękujesz sobie za to – wtedy przecież tak naprawdę każdy z nas zostaje rozliczony z tego, co robiliśmy w młodych latach.
