Poczułaś się grubo. Jedna gwiazda schudła, następna także, Twoja koleżanka z pracy (szczuplejsza od Ciebie) jest na diecie. Zewsząd atakują Cię spektakularne metamorfozy, reklamy siłowni, piękne ciała na plakatach, Ewa Chodakowska, Anna Lewandowska czy inna Mel B.
Postanawiasz – od jutra dieta. Stop. S T O P. Pierwszy błąd. Zaczynanie od jutra. Od poniedziałku. Od następnego tygodnia, nowego roku, urlopu, po weselu siostry, po urodzinach ciotki – bo przecież i tak się najesz, więc co da ta dieta.
Jeśli masz zacząć – zacznij od teraz. Tego ranka, tego południa, tego wieczoru. Im szybciej zaczniesz tym szybciej zobaczysz efekty. Jeśli dzień przed planowaną dietą najesz się jak świnia – waga wskaże więcej, choć to tylko niestrawione resztki pokarmowe.
Najpierw jednak zdecyduj, czy to ma sens. Waga nie jest wprawdzie bezwzględnym miernikiem, ale daje pewien obiektywny pogląd na sprawę. Kalkulator BMI bez problemu znajdziesz w google. I co pokazał? Otyłość? Zaczynaj śmiało, choć może nie na własną rękę – uprzednia konsultacja z lekarzem dietetykiem pozwoli Ci rozpocząć dietę skutecznie, uniknąć błędów i wiary w mity. Masz do zrzucenia wiele, więc lepiej nie rób tego na własny rachunek, bo zamiast schudnąć możesz jeszcze przytyć. Nadwaga – chudnij śmiało. Waga prawidłowa… właśnie, właśnie. Tu mamy problem. Bo waga niby zdrowa, a ciało nie to.
Przyjrzyj się uważnie. Twoja waga to głównie kwestia mięśni czy tłuszczu? Potrzebujesz wymodelować czy faktycznie schudnąć? Póki jesteś przy górnej granicy wagi prawidłowej lub na granicy z nadwagą – możesz jeszcze rozważać faktyczną dietę odchudzającą.
Dolna granica? Niedowaga? Czujesz się grubo? Sugeruję wizytę u psychologa. Mówię to bez ironii i wiem, jak częste jest błędne postrzeganie się, bo przecież inne chudsze, bo przecież modelki… Cóż z tego, że spodnie w rozmiarze 36 spadają z tyłka. „Gruba”.
Okej, wiesz już, czy podjąć dietę. A jeśli wciąż nie wiesz, pozwolisz, że podsumuję:
– jeśli Twój wskaźnik BMI przekracza 30 i oznacza otyłość: rozpocznij dietę niezwłocznie po konsultacji z dietetykiem;
– jeśli Twój wskaźnik BMI przekracza 25 i oznacza nadwagę: możesz spróbować diety na własną rękę, choć radziłabym konsultację; radziłabym konsultację każdemu, kto pragnie zmienić styl życia, niezależnie od BMI, ale w przypadku nadwagi mniej ryzykowne jest działanie samemu niż przy otyłości;
– jeśli Twój wskaźnik BMI wynosi pomiędzy 22 a 25 i oznacza górne granice wagi prawidłowej: oceń, co w głównej mierze tworzy wagę – mięśnie czy tłuszcz – i odpowiednio rozpocznij modelowanie lub dietę odchudzającą;
– jeśli Twój wskaźnik BMI wynosi pomiędzy 18 a 22 i oznacza dolne granice wagi prawidłowej, a czujesz się grubo: to szczerze współczuję i doradzam wizytę u psychologa, jeśli zaś pragniesz wymodelować swoje ciało ćwiczeniami – działaj śmiało;
– jeśli Twój wskaźnik BMI wynosi poniżej 18 i oznacza niedowagę, a Ty czujesz się grubo: do psychologa udaj się niezwłocznie.
Pamiętaj! Zmienić tryb życia na zdrowszy i modelować swoje ciało ćwiczeniami może każdy. Odchudzać się – nie! Jeśli masz wątpliwości co do tego, czy Twój organizm wymaga diety – skonsultuj się z lekarzem, bo internetowy artykuł nigdy nie zastąpi profesjonalnego badania lekarskiego.
