Magdalena Makarowska: Jedz pysznie w menopauzie – książka, która uczy jeść tak, by odzyskać równowagę
dodał: Marta Dudzińska
Menopauza nie jest jedynie etapem biologicznym – to moment, w którym ciało zaczyna mówić innym językiem niż dotychczas. Wymaga uważności, łagodności i przede wszystkim dobrze dobranego sposobu odżywiania. „Jedz pysznie w menopauzie” Magdaleny Makarowskiej wpisuje się w nurt książek, które nie straszą zmianą, lecz pokazują, jak przejść przez nią świadomie i z troską o siebie. To publikacja łącząca dietetykę kliniczną z praktyką codziennego gotowania, oparta na aktualnej wiedzy dotyczącej żywienia kobiet w okresie okołomenopauzalnym i menopauzy.
Autorka – znana dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka – prowadzi czytelniczkę przez proces rozumienia własnego ciała, tłumacząc, jak zmiany hormonalne wpływają na metabolizm, energię, sen i samopoczucie. W książce szczególny nacisk położony jest na dietę przeciwzapalną, stabilizację poziomu glukozy oraz wsparcie kości, mięśni i układu nerwowego. To nie jest zbiór przypadkowych przepisów, lecz przemyślany plan kulinarny, który ma realnie wspierać organizm w czasie transformacji.
Największą wartością tej publikacji jest jej praktyczność. Znajdziemy tu około 100 przepisów – od śniadań, przez obiady i kolacje, aż po desery – które zostały opracowane tak, by były jednocześnie proste, sycące i wspierające zdrowie hormonalne. Potrawy nie wymagają skomplikowanych technik kulinarnych, dzięki czemu książka pozostaje dostępna także dla osób, które dopiero zaczynają świadomie komponować swoją dietę. Każdy przepis wpisuje się w szerszą koncepcję odżywiania opartego na równowadze, a nie restrykcji.
Ważnym elementem książki są również treści edukacyjne, które wykraczają poza samą kuchnię. Autorka porusza kwestie suplementacji, badań profilaktycznych, aktywności fizycznej i emocjonalnego podejścia do zmian w ciele. Dzięki temu książka staje się nie tylko zbiorem przepisów, ale także przewodnikiem po codziennym funkcjonowaniu w nowym etapie życia.
„Jedz pysznie w menopauzie” najlepiej sprawdzi się u kobiet, które chcą zadbać o siebie bez rezygnacji z przyjemności jedzenia. To propozycja dla tych, które szukają równowagi między zdrowiem a smakiem, między nauką a codziennością. Książka pokazuje, że kuchnia w tym okresie życia nie musi być ograniczeniem – może stać się narzędziem odzyskiwania energii, komfortu i poczucia wpływu na własne ciało.
To publikacja, która nie obiecuje cudów, ale daje coś bardziej realnego: wiedzę, strukturę i smak, który wspiera zamiast odbierać przyjemność.
Od Wydawcy:
Oto dobra wiadomość dla wszystkich kobiet: menopauza nie musi dawać w kość! Twoje ciało może świetnie wyglądać, a głowa pracować na pełnych obrotach – i to nie za pomocą restrykcyjnych diet, wyrzeczeń oraz kosztownych zabiegów i kosmetyków. Bo nie chodzi o to, by cokolwiek udawać, ale by czuć się dobrze w swojej skórze. Do tego potrzebujesz odpowiedniego odżywiania, które wesprze twoje zmieniające się ciało.
Dzięki popartej badaniami wiedzy i łatwym przepisom nauczysz się za pomocą diety:
• wzmacniać kości, stawy i mięśnie, a tym samym zapobiegać osteoporozie i innym chorobom,
• zadbać o właściwą podaż witamin i mikroelementów,
• wspierać zdrowy sen i dzięki temu zapewnić organizmowi regenerację,
• zapewnić sobie wysoki poziom energii i dobre samopoczucie,
• łagodzić objawy wahań hormonów.
Oprócz przepisów w tej wartościowej książce znajdziesz odpowiedzi na pytania, które nurtują wiele kobiet:
• Jak rozpoznać swoje potrzeby żywieniowe i dobrać do nich kaloryczność oraz makroskładniki w posiłkach?
• Jakie badania warto regularnie wykonywać?
• Kiedy sięgnąć po suplementy i hormonalną terapię zastępczą?
• Jakie ćwiczenia wykonywać, by zadbać o kondycję fizyczną i psychiczną?
• Jak nauczyć się regulacji emocji, zamiast próbować je tłumić, by wesprzeć siebie w procesie zmian?
To poradnik od kobiety dla kobiet – pełen zrozumienia dla naszych wyjątkowych potrzeb.
