Kolorowa13 i reszta Dziewczyn z bólami, które pracują w warunkach sprzyjających tej dolegliwości - polecam Wam z całego serca ćwiczenia i porady prezentowane przez fizjoterapeutę Marka Purczyńskiego. Prowadzi kanał na You Tube, ma profil na fejsie, oczywiście też praktykę stacjonarną. Mi bardzo pomogły krótkie ćwiczenia, które odkryłam na jego kanale, a sądząc po komentarzach innych osób, nie tylko mi.
Pan Marek ma kilka takich "sztuczek", które można zastosować podczas przerwy w pracy i trochę takich sposobów, które wymagają przebywania w domu i kawałka podłogi. Naprawdę działa. Mam od kilku lat problemy z kręgosłupem i nieraz musiałam brać silne leki przepisane przez neurologa i zapewniam Was, że na własnym ciele doświadczyłam pozytywnych efektów kilku bardzo prostych ćwiczeń. Do większości z nich nie trzeba żadnych akcesoriów, ale do niektórych przydatny jest wałek rehabilitacyjny z wypustkami.