Jak schudnąć po czterdziestce?

Po czterdziestce ciało się zmienia i nie jest już tak łatwo zrzucić wagę. Trzeba więcej starań, aby się udało. Zmniejsza się masa mięśniowa, dlatego nasza dieta nie może wyglądać tak samo jak w wieku 20 czy 30 lat.

Standardowo należy unikać przetworzonej żywności, ale teraz już z większą dyscypliną, bo szkodzi nam bardziej.
Zaleca się picie kawy i herbaty dla pobudzenia metabolizmu, zwłaszcza matchy, która zawiera duże ilości przeciwutleniaczy stymulujacych do spalania tłuszczu.
Regularne jedzenie po czterdziestce będzie korzystniejsze niż pomijanie niektórych posiłków.
Zdrowe przekąski mają teraz jeszcze większe znaczenie, dlatego warto postawić na te zwierające kwasy omega-3, jak orzechy.
Na śniadanie koniecznie białko, czyli np. koktajle na bazie jogurtów i potrawy z jajek.
Warto prowadzić notes z zapiskami dotyczącymi tego co i kiedy jemy. Taka kontrola pomoże wyłapać błędy żywieniowe, a czterdziestoletnie ciało ich już tak łatwo nie wybacza.