Jak długo należy spać aby być zregenerowanym i zdrowym? Nad aktywnością każdego człowieka czuwa zegar biologiczny, umieszczony w jądrze nadskrzyżowaniowym mózgu i w szyszynce. Nie tylko wyznacza pory snu i czuwania, ale też kontroluje pracę aż 15 % wszystkich ludzkich genów. Należy szanować własny cykl dobowy i wschłuchiwać się w potrzeby własnego organizmu, dlatego długość wypoczynku to indywidualna potrzeba człowieka i nie można określić konkretnego wspólnego limitu długości spania dla wszystkich. Jeśli jednak ktoś uważa, że im dłużej będzie spał tym lepiej dla jego organizmu jet w dużym błędzie. Dłuższy nocny wypoczynek niż zazwyczaj może bowiem tylko zaszkodzić, badania wskazują, że osoby aktywne i cieszące się zdrowiem na ogół sypiają po 6-7 godzin.Jednakże z drugiej strony zaburzenie rytmu snu i to częste może prowadzić do bezsenności, schorzeń układu krążenia a nawet zmian neuregeneracyjnych w mózgu i układzie nerwowym.Wiadomo również, że chroniczny brak snu może wywołać groźną chorobę: stwardnienie rozsiane.
Długie spanie nie sprzyja również zachowaniu szczupłej sylwetki, ponieważ organizm podczas snu spowalnia proces przemiany materii. Spożycie wieczorem tuz przed snem dużej ilości pokarmu przerodzi się w tkankę tłuszczową. Śpiochy często wstają również w nocy obudzone pustym żołądkiem i na szybko spożywają niezdrowe przekąski, co również procentuje dodatkowymi kilogramami.
Dobry czyli najzdrowszy (optymalny nocny wypoczynek to 7 – 8 godzin) wypoczynek nocny obniża ryzyko wystąpienia chorób o podłożu zapalnym, przeciwdziała stresowi, chorobom reumatoidalnym. Najlepszym „usypiaczem” jest ruch na świeżym powietrzu, aktywny tryb życia, dobremu snu sprzyja odpowiednia ilość i natężenie światła w ciągu dnia, które jest stymulatorem i regulatorem naszego snu. Tak więc skoro o naszej urodzie i ładnym wyglądzie w znacznej mierze decyduje zdrowy, odpowiedniej długości sen, pamiętaj, o jakości swojego snu.
Dobranoc!
Sen to zdrowie, ważne aby się wyspać i rano obudzić się wypoczętym. Poelacm też doczytanie w artykule http://vivalavita.pl/artykul/senodchudzaleczyregeneruje-920.html . Mam nadzieję, że Was też zaciekawi.
Kosa
Ja czasami sypiam po 26 godzin.ha ha ha.U mnie 12 godzin to minimum.
krótka drzemka rewelacyjnie regeneruje siły organizmu
Ja majac male dziecko spalam niewiele jednak o dziwo nie czulam sie zmeczona i niezle wygladalam :) Rozni ludzie potrzebuja rozna ilosc snu.
Ja luubię spać. Nasze prababcie spały po południu, żeby świeżo wyglądać na balu. Kiedyś miałam czas i możliwość codziennej popołudniowej drzemki i zapewniam – wygląda się wtedy zupełnie inaczej i świeżo.
ile godzin dziennie spicie? Bo ja 8-9 godzin muszę spać, żeby się czuc naprawdę wypoczęta.