Odżywianie jest najważniejszym aspektem naszego życia. To co jemy ma ogromny wpływ na to jak się czujemy oraz jak wyglądamy. Zastosowanie się do zasad zbilansowanej diety pozwoli nam długo cieszyć się witalnością i zdrowiem.
Zbilansowana dieta nie tylko powinna kojarzyć nam się z redukcją masy ciała ale przede wszystkim z zachowaniem zdrowia i profilaktyką czy leczeniem chorób metabolicznych, dieto-zależnych. Do grupy takich chorób zaliczamy otyłość, cukrzycę, nadciśnienie, dnę moczanową, kamicę żółciową, choroby żołądka, zaburzenia gospodarki lipidowej.
Jak zacząć ? Przede wszystkim małymi krokami. Pamiętaj jeśli borykasz się z nadwagą, otyłością i Twoje wyniki badań nie są najlepsze skontaktuj się z dietetykiem. Dużym błędem osób „odchudzających się” jest działanie na własną rękę, eksperymentując zarówno z dietami jak i suplementacją.
Podstawą prawidłowej diety stanowi 5 rozpisanych co 3h, niewielkich, posiłków dziennie. Przy czym najważniejsze jest śniadanie zjedzone do godziny od przebudzenia, tym samym kolacja na max 2-3h przed pójściem spać.
Dołączmy do tego wypijanie 1,5-2 l wody/dzień. Niegazowana, nie smakowa. Dużo ? To tylko 6-8 szklanek, przy czym nie liczymy tutaj kawy i czarnych herbat. 80% wypijanych płynów to powinna być woda niegazowana.
To zadanie na ten tydzień. Sprawdź sama jak się poczujesz! Powodzenia ! Widzimy się na następnych wpisach !
zobacz również:
Detoks organizmu – jak pozbyć się toksyn na wiosnę?
Wzdęcia – leczenie, zapobieganie, dieta
Soki i koktajle oczyszczające krew i organizm
Top 10 – czyli dieta dla zdrowych włosów!
Przyzwyczaiłam już swój organizm do regularnych 5 posiłków dziennie. Jednak mam problemy z piciem wystarczającej ilości wody.
bardzo fajne jest to, że dietę można przyspieszyć i ułatwić. widziałam ostatnio ranking suplementów wspomagających odchudzanie na http://rankingtableteknaodchudzanie.pl/ i od poniedziałku zaczynam moją walkę z wagą
Powodzenia ! Mocno trzymamy kciuki !