Środki przeczyszczające stosować czy nie?

Ostatnimi czasy można zaobserwować rosnący trend bycia fit. Wszędzie pojawiają się artykuły odnośnie zdrowego odżywiania oraz aktywności fizycznej. Blogi oraz profile na Facebooku na ten temat rosną „jak grzyby po deszczu”.

W dyskusjach zawsze pojawiają się pytania o suplementację oraz stosowanie środków wspomagających pozbycie się zbędnych kilogramów.

Niestety wielu użytkowników portali społecznościowych czy forów poleca sobie wzajemnie nie tylko zdrowe diety i ćwiczenia, ale również środki przeczyszczające, które pozwolą w bardzo łatwy sposób na oczyszczenie organizmu. Niektórzy z nich wychodzą z założenia, że aby zacząć drogę ku idealnej figurze najpierw trzeba usunąć wszelkie złogi w przewodzie pokarmowym. Niestety polecane sobie środki przeczyszczające mogą tylko zaszkodzić a nie przyspieszyć cały proces.
Asortyment środków przeczyszczających obecnych na polskim rynku jest dość szeroki. Wiele z nich jest dostępnych bez recepty w związku z czym, często są stosowane przez osoby, które w rzeczywistości problemu zarówno z wypróżnianiem jak i nadwagą nie mają. Co gorsza wielu z przyjmujących owy suplement diety nie czyta ulotki, nie zapoznaje się z przeciwwskazaniami ani nawet nie wie, jakie są skutki uboczne!

Jak działają środki przeczyszczające i jakie są konsekwencje ich zażywania

Najpopularniejszymi środkami przeczyszczającymi są sproszkowane bądź suszone zioła, oparte na wyciągach z nich herbatki oraz tabletki. Większość witamin i kalorii zwartych w pokarmach jest wchłaniana w obrębie żołądka i dwunastnicy. Mało kto wie, że środki przeczyszczające działają tylko w obrębie jelit, a przede wszystkim jelita grubego. Związki w nich zawarte drażnią jelito i nasilają perystaltykę jelit. Efektem tego jest nic innego jak biegunka, która doprowadza do odwodnienia organizmu. W związku z tym rzekomy spadek masy ciała to to utrata wody ustrojowej.
Można zatem śmiało twierdzić, iż środki przeczyszczające nie powodują zmniejszenia wchłaniania w żołądku ani nie przyspieszają przesuwania trawionych pokarmów poza jelitem, a zatem nie zmniejszają znacząco wchłaniania substancji odżywczych, czyli kalorii.
Skutki długotrwałego zażywania tego typu środków mogą być różne i czasem bardzo poważne. Wbrew pozorom środki te mogą powodować zaparcia, ponieważ dochodzi do całkowitego rozleniwienia jelit. Przyczyną osłabienia układu trawiennego jest również utrata dużej ilości wody, co może być przyczyną obrzęków, gdyż została naruszona gospodarka wodna. W cięższych przypadkach dochodzi nawet to utrat świadomości lub upośledzenia w kierowaniu toksyn do nerek.

Jak zatem dbać o przewód pokarmowy i przyspieszyć jego pracę

Aby przyspieszyć prace naszego układu trawiennego najlepiej sięgnąć po naturalne sposoby, które nie odbiją się na naszym zdrowiu a wręcz przeciwnie.
Wbrew wszelkim opiniom, żeby schudnąć należy jeść! Spożywając duże posiłki z długimi przerwami miedzy nimi, doprowadza się do spowolnienia metabolizmu. Jedząc mniejsze porcje, co 3-4 godziny przez cały dzień metabolizm utrzymany jest na wyższym poziomie. Jedząc częściej je się mniej niż w przypadku 3 dużych posiłków dziennie.
Zdrowe jedzenie nie musi być bez smaku. Nie należy unikać przypraw, gdyż składniki w nich zawarte często wspomagają trawienie. Do takich przypraw zalicza się mięta, imbir, bazylia, oregano, czosnek, ostra papryka i chili.

Pij, pij i jeszcze raz pij wodę mineralną. Dzięki temu organizm nie magazynuje wody, przez co już Twoje ciało stanie się lżejsze. Co więcej picie wody pomaga zredukować cellulit i sprawia, że skóra jest bardziej jędrna.
W pracy twojego układu pokarmowego pomogą również suszone śliwki, rodzynki lub figi. Są smaczne i możesz je dodać do każdego śniadania czy przekąski. Co więcej zmniejszają one apetyt na łakocie.
Należy również przyjrzeć się czy w naszej diecie nie brakuje błonnika. Warto uzupełnić jego braki spożywając chleb pełnoziarnisty, naturalny błonnik (np. Jeliton), otręby pszenne czy naturalne musli. Źródłem zdrowego błonnika oraz równocześnie doskonałym środkiem pomagającym trawienie jest również siemię lniane, pestki dyni i słonecznika oraz orzechy.
Oczywiście warto ćwiczyć, gdyż to jeszcze bardziej przyspieszy Twój metabolizm. Każda aktywność taka jak bieganie, pływanie, szybki marsz czy trening oporowy z ciężarkami na siłowni nie tylko spali zbędne kalorie, ale też pozwoli uporać się z tkanką tłuszczową. Co więcej dobra wiadomość, jest taka, że każdy 0,5 kg mięśnia wykorzysta 50 kcal dziennie. Oznacza to, że 5 kg ciężko wypracowanej tkanki mięśniowej spali dodatkowo 500 kcal dziennie w stanie spoczynku!
Ważne aby pamiętać o śniadaniu. Jest to najważniejszy posiłek, który ma znaczący wpływ na przyspieszenie przemiany materii przez cały dzień. Jeśli rano unikamy śniadania, nasz metabolizm pozostaje w „uśpieniu” aż do wieczora. Warto wiedzieć, że na śniadanie zaleca się spożycie aż 25% wszystkich dziennych kalorii.
Reasumując twoje ciało, to twój pamiętnik. Traktuj je tak jak byś traktował najlepszego przyjaciela. Nie warto szukać sposobu na zdrowie w lekach i herbatkach przeczyszczających. Lepiej przyjrzeć się swojej diecie i uzupełnić ją w odpowiednie składniki a nasze ciała odwdzięczą się z nam z nawiązką.