Sposoby na zmęczenie i senność

21 kwietnia 2017, dodał: EKSPERTKA

Po ciężkim dniu w pracy warto zadbać o regenerację ciała. Domowe sposoby na odpoczynek to np. gorąca kąpiel, aromaterapia lub relaksacyjny masaż ciała. Zmęczenie i senność może potęgować nieodpowiednia dieta, np. bogata w przetworzone jedzenie słodycze i kawę. Organizmowi dostarczą naturalnej energii produkty bogate w witaminę B i C a także żeń-szeń, miłorzęb japoński oraz guaranę.

Masaż relaksacyjny – dodaje energii i odpręża

Masaż ciała relaksuje i dodaje energii. Voucher na profesjonalny zabieg odprężający w gabinecie kosmetycznym to doskonały prezent dla kobiety lub mężczyzny, który narzeka na ciągłe zmęczenie. Masaże wykonuje się różnymi technikami, np. z wykorzystaniem bańki chińskiej, gorących kamieni, miodu, czekolady lub borowiny.

Zmęczenie i senność – domowe sposoby relaksacji ciała

Gorąca kąpiel w wannie wieczorem z dodatkiem aromaterapii odpręży napięte mięśnie. Do wody wystarczy wlać kilka kropel olejku cynamonowego, pomarańczowego lub lawendowego. Kąpiel z solą morską koi nerwy, zmniejsza napięcie mięśni oraz bóle stawów i kręgosłupa. Rano ciało naturalnie pobudzi prysznic na przemian ciepłą i zimną wodą.

Jakie witaminy na zmęczenie i senność?

Niedobór witamin z grupy B może prowadzić do osłabienia organizmu, zmęczenia, spadku koncentracji i złego samopoczucia. Największe ilości witamin B1, B2, B3, B5, B6, B12 znajdują się w produktach pełnoziarnistych, roślinach strączkowych, orzechach a także w mięsie wieprzowym. Kwas askorbinowy, oprócz wzmacniania układu odpornościowego, wpływa również na zmniejszenie uczucia znużenia i senności. Witamina C znajduje się przede wszystkim w cytrynie, pomarańczach, grejpfrutach, czarnej porzeczce, kiwi i gujawie. Na równowagę energetyczną ciała pozytywy wpływ ma również żelazo oraz magnez, który znajduje się np. nasionach słonecznika, kakao, bananach i orzechach. Aby poprawić kondycję fizyczną i dodać sił witalnych organizmowi, trzeba zrezygnować z nadużywania alkoholu i palenia papierosów. Należy też ograniczyć lub całkowicie nie jeść fast-foodów, tłustych potraw i słodyczy oraz nie pić słodkich napojów gazowanych. Jasne pieczywo lepiej zastąpić ciemnym pełnoziarnistym.

Tabletki na zmęczenie

Codzienną dietę można wzbogacić o preparaty zawierające w sobie wyciągi roślinne, które naturalnie pobudzają organizm i dodają energii. Zmęczenie i senność skutecznie zmniejszają: żeń-szeń, guarana, miłorząb japoński, różeniec górski oraz yerba mate. Suplementy diety, które zawierają w sobie wyciągi roślinne, oprócz dodawania energii, pozytywnie wpływają na ogólne samopoczucie.

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz

Rozwiąż poprawnie równanie: *


Aleja handlowa

Complete naturalny olejek CBD/CBDa z ekstrakcji CO2 10ml
Olejek 10% 10ml CO2 Z kodem rabatowym 10% KOD: „urodaizdrowie”
Cena:
229,90
Naturalny olejek cedrowy
Sklep Afandi.eu
Cena:
45,51 zł
Owoce goji Berry 2000
Nazjdrowsze owoce świata!
Cena:
89 zł
Elegancki portfel skórzany
Praktyczny, z przegródkami, o wysokiej jakości wykonania - skóra licowa.
Cena:
159,00 zł
Sukienka plażowa z falbanką
Pareo ze sklepu Lorin.eu!
Cena:
126 zł

FORUM - bieżące dyskusje

Pobyt psa w hotelu
My z reguły na czas wyjazdu oddajemy psa pod opiekę mojej mamy. Jeszcze...
Obuwie skórzane
Na zime mam trekingowe, ale adidasy mam skorzane. Służą. Polecam zakup oryginalnych,...
Laptop czy tablet do pracy?
Laptop :) Na tablecie jest mniej wygodnie.
Gdzie iść na randkę?
My często się wybieramy nad morze, mamy już sprawdzone miejsca, noclegi , uwielbiamy...
facebook