Sposoby na zmęczenie i senność

21 kwietnia 2017, dodał: EKSPERTKA

Po ciężkim dniu w pracy warto zadbać o regenerację ciała. Domowe sposoby na odpoczynek to np. gorąca kąpiel, aromaterapia lub relaksacyjny masaż ciała. Zmęczenie i senność może potęgować nieodpowiednia dieta, np. bogata w przetworzone jedzenie słodycze i kawę. Organizmowi dostarczą naturalnej energii produkty bogate w witaminę B i C a także żeń-szeń, miłorzęb japoński oraz guaranę.

Masaż relaksacyjny – dodaje energii i odpręża

Masaż ciała relaksuje i dodaje energii. Voucher na profesjonalny zabieg odprężający w gabinecie kosmetycznym to doskonały prezent dla kobiety lub mężczyzny, który narzeka na ciągłe zmęczenie. Masaże wykonuje się różnymi technikami, np. z wykorzystaniem bańki chińskiej, gorących kamieni, miodu, czekolady lub borowiny.

Zmęczenie i senność – domowe sposoby relaksacji ciała

Gorąca kąpiel w wannie wieczorem z dodatkiem aromaterapii odpręży napięte mięśnie. Do wody wystarczy wlać kilka kropel olejku cynamonowego, pomarańczowego lub lawendowego. Kąpiel z solą morską koi nerwy, zmniejsza napięcie mięśni oraz bóle stawów i kręgosłupa. Rano ciało naturalnie pobudzi prysznic na przemian ciepłą i zimną wodą.

Jakie witaminy na zmęczenie i senność?

Niedobór witamin z grupy B może prowadzić do osłabienia organizmu, zmęczenia, spadku koncentracji i złego samopoczucia. Największe ilości witamin B1, B2, B3, B5, B6, B12 znajdują się w produktach pełnoziarnistych, roślinach strączkowych, orzechach a także w mięsie wieprzowym. Kwas askorbinowy, oprócz wzmacniania układu odpornościowego, wpływa również na zmniejszenie uczucia znużenia i senności. Witamina C znajduje się przede wszystkim w cytrynie, pomarańczach, grejpfrutach, czarnej porzeczce, kiwi i gujawie. Na równowagę energetyczną ciała pozytywy wpływ ma również żelazo oraz magnez, który znajduje się np. nasionach słonecznika, kakao, bananach i orzechach. Aby poprawić kondycję fizyczną i dodać sił witalnych organizmowi, trzeba zrezygnować z nadużywania alkoholu i palenia papierosów. Należy też ograniczyć lub całkowicie nie jeść fast-foodów, tłustych potraw i słodyczy oraz nie pić słodkich napojów gazowanych. Jasne pieczywo lepiej zastąpić ciemnym pełnoziarnistym.

Tabletki na zmęczenie

Codzienną dietę można wzbogacić o preparaty zawierające w sobie wyciągi roślinne, które naturalnie pobudzają organizm i dodają energii. Zmęczenie i senność skutecznie zmniejszają: żeń-szeń, guarana, miłorząb japoński, różeniec górski oraz yerba mate. Suplementy diety, które zawierają w sobie wyciągi roślinne, oprócz dodawania energii, pozytywnie wpływają na ogólne samopoczucie.

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz

Rozwiąż poprawnie równanie: *


Aleja handlowa

Complete naturalny olejek CBD/CBDa z ekstrakcji CO2 10ml
Olejek 10% 10ml CO2 Z kodem rabatowym 10% KOD: „urodaizdrowie”
Cena:
229,90
Naturalny olejek cedrowy
Sklep Afandi.eu
Cena:
45,51 zł
Owoce goji Berry 2000
Nazjdrowsze owoce świata!
Cena:
89 zł
Kapelusz z łańcuszkiem i frędzlami
Hit na lato od Szaleo.pl!
Cena:
29,99 zł
Elegancki portfel skórzany
Praktyczny, z przegródkami, o wysokiej jakości wykonania - skóra licowa.
Cena:
159,00 zł
Sukienka plażowa z falbanką
Pareo ze sklepu Lorin.eu!
Cena:
126 zł

FORUM - bieżące dyskusje

sportowe plecaki
A w Decathlonie? Tam mi się wydaje, że mają dość sporo.
zakupy przez internet
ja niedawno kupi,łam sobie cały pakiet microsoft bo byl mi potrzebny. Zamawialam w sklepie...
Sopot wakacje
A to obowiązkowo! Jadąc do Sopotu trzeba zobaczyć całe trójmiasto.
Plany na wakacje...
Ja w tym roku na pewno wybiorę się do Kudowy Zdroju. Mamy zamiar...
facebook