Rola witamin w funkcjonowaniu organizmu

17 maja 2018, dodał: Redakcja

W dzisiejszych czasach niemal każdy może stwierdzić, że korzystał z suplementów diety. Tego rodzaju produktów nie brakuje w sklepach, a wręcz można stwierdzić, że jest ich nawet zbyt dużo. Jedne pomagają na kości, inne na włosy, skórę czy paznokcie. W związku z tym, że tak łatwo sięgnąć po tego rodzaju preparaty, maleje świadomość, co tak naprawdę zawierają i kiedy powinno się z nich korzystać. A bardzo często posiadają w składzie witaminy, których nie tylko niedobór jest niebezpieczny, ale też nadmiar. Co warto wiedzieć o witaminach i ich suplementacji?

Witaminy to związki organiczne, które są niezbędne do życia. Większość z nich organizm nie jest w stanie sam wyprodukować, dlatego też należy je dostarczać wraz z pokarmami czy właśnie suplementami. Jednak zanim sięgnie się po apteczne preparaty, o wiele lepiej postawić na zbilansowaną dietę, bogatą nie tylko w witaminy, ale i inne składniki odżywcze. Pozwoli to nie tylko na lepsze samopoczucie, ale i dodanie sobie energii czy zrzucenie zbędnych kilogramów. Skuteczna dieta to najlepsze rozwiązanie w walce z niedoborem witamin. A co w przypadku ich przedawkowania?

Hiperwitaminoza – co to jest?

Jeśli w organizmie brakuje witamin, należy sięgnąć po suplementy lub odpowiednie pokarmy. A co w odwrotnym przypadku? Hiperwitaminoza to nic innego jak zespół objawów chorobowych wynikających z przedawkowania witamin, przede wszystkim tych syntetycznych, które występują w suplementach nie w postaci prowitamin, a aktywnych związków chemicznych. Ich nadmiar może spowodować poważne choroby, dlatego suplementy należy zażywać świadomie, najlepiej po konsultacji z lekarzem.

Witaminy i ich funkcja w organizmie

Jak wiadomo witaminy są do życia niezbędne. Ich niedobór może być bardzo groźny, ale też nie wolno zapominać, że przesadzanie z suplementacją także może wywołać poważne konsekwencje. W związku z tym najlepiej sięgać po witaminy zawarte w produktach spożywczych, przede wszystkim w warzywach i owocach. Suplementy są ostatecznością i powinny być spożywane jedynie wtedy, gdy ma się pewność, co do niedoboru konkretnych minerałów. Najlepiej więc wcześniej skonsultować się z lekarzem i wykonać odpowiednie badania. Pozwoli to uniknąć nie tylko hipowitaminozy, czy nawet awitaminozy, ale i hiperwitaminozy. Jakie witamy są ważne w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu człowieka?

  1. Witamina B6 – nazywana jest pirydoksyną. Witamina B6 odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, podnosi odporność organizmu, wpływa na ciśnienie krwi, oddziałuje na pracę serca czy uczestniczy w produkcji hemoglobiny. Jej niedobór może doprowadzić do problemów ze skórą, depresji, bezsenności czy kamicy nerkowej. Można ją znaleźć w takich produktach jak kasza gryczana, kurczak, indyk, ziemniaki, brokuły, ryby, jaja.
  2. Witamina B12 – uczestniczy w tworzeniu kwasów nukleinowych, czerwonych komórek krwi czy przy syntezie węglowodanów. Jej niedobór może doprowadzić np. do anemii złośliwej. Witamina B12 występuje w takich produktach jak ostrygi, wątroba, ryby, żółty ser, mleko.
  3. Witamina K – bierze udział w homeostazie wapnia i zapewnia prawidłową krzepliwość krwi. Jej niedobór objawia się np. długim gojeniem się ran, krwawieniami z nosa, osteoporozą czy biegunkami. Całkowity brak witaminy K może doprowadzić do zapalenia jelit, żółtaczki czy uszkodzenia wątroby. Witamina K występuje przede wszystkim w produktach pochodzenia roślinnego, np. brokuły, rzepa, szpinak, sałata, ogórek.
  4. Witamina C – jest to przeciwutleniacz. Nazywana inaczej kwasem askorbinowym. Bierze udział w produkcji kolagenu, pomaga przyswajać żelazo czy zapewnia wysoką odporność. Jej niedobór może prowadzić do osłabienia, krwawiących dziąseł, bóli mięśni i stawów, a nawet może wywołać niedokrwistość. Witamina C występuje w takich produktach jak cytryny, pomarańcze, owoce dzikiej róży, kapusta kiszona, truskawki.

 

 



Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Technologia żywej wody "Living Water Technology"
Cena:
390 zł
Duże rozmairy - sklep EDorota.pl
Cena:
179 zł
Modelujące talię, wygładzające linię bioder
Cena:
45 zł
Wygodne i lekkie zakupy!
Cena:
349 zł
Technologia ŻYWEJ WODY
Cena:
290 zl
Sklep EDorota.pl
Cena:
199 zł
STOP

FORUM - bieżące dyskusje

Najskuteczniejszy zabieg na celluli…
Zastanawiam się nad zabiegiem liposukcji ultradźwiękowej, robiłyście ją kiedyś? Jakie macie doświadczenia? Jeśli możecie...
Mieszkanie - kupno czy zamiana, ryn…
Mnie także zależało na tym, aby zamieszkać blisko miasta, ale wybrałam trochę inną lokalizację....
Co na migrenę?
Ja polecam tylko gardan, jedyne co mnie ratuje przy miesiączkach czy migrenach....
Probiotyki
Ja od siebie mogę polecić kropelki, nawet profilkatycznie. U mnie jelitówek w domu...