Nie ma lepszego towarzystwa w upalny dzień od butelki dobrej wody. Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, jak poważne konsekwencje może mieć jej niedobór. Dlaczego należy się nawadniać? Ile wody potrzebuje organizm? Sprawdź, czy właściwie się nawadniasz!
Pytanie 3: Ile wody mineralnej lub przefiltrowanej pijasz w ciągu dnia?
Jesteś gospodynią na medal!
Wszystko wskazuje na to, że jesteś gospodynią na medal - dbasz o odpowiednie nawadnianie organizmu. Profilaktyka chorób to już udowodnione, że ma związek z nawadnianiem organizmu najlepiej przefiltrowaną wodą z dodatkiem odrobiny soli. Wypijanie wody na czczo to doskonały detoks i uzupełnienie płynów po przespanej nocy. Dobowe zapotrzebowanie na wodę organizmu wynosi około 2500 ml. Jest to ilość minimalna, ponieważ dokładnie tyle ustrój traci w ciągu jednego dnia z moczem, kałem i w wyniku parowania poprzez skórę i płuca. Tak więc dostarczając co najmniej 2,5 litra w wypitych płynach i pożywieniu, zapewniamy organizmowi równowagę płynową.Dobra robota!
Chociaż woda w Twoim domu jest ważna, warto zwrócić uwagę na to, aby stała się numerem jeden. Zawartość wody w organizmie zależy od wieku i płci. U najmłodszych osobników stanowi ona około 75% masy ciała. Dorosłych natomiast różni się dla kobiet i mężczyzn i odpowiednio wynosi 55% oraz 60% ich masy ciała . Woda znajduje się wszędzie i jest niezbędna dla właściwego funkcjonowania ustroju. Jej niedobór wiąże się z nieodwracalnie z zaburzeniami elektrolitowymi, które w skrajnych przypadkach mogą nawet zagrażać życiu.Uwaga - jesteś zagrożona odwodnieniem!
Kochasz swoje ciało i chcesz zachować zdrowie i urodę, ale jesteś zagrożona odwodnieniem. Odwodnienie skutkuje spadkiem ciśnienia tętniczego i przyspieszeniem pracy serca. Konsekwencję może stanowić niedokrwienie ośrodkowego układu nerwowego, co powoduje zaburzenia świadomości, utratę przytomności, a nawet udar mózgu. Zmniejszenie perfuzji nerek objawiające się początkowo skąpomoczem, generuje prawdopodobieństwo rozwoju ich niewydolności . Szybsze bicie serca, zwłaszcza u osób obciążonych chorobą niedokrwienną serca, stwarza ryzyko zawału mięśnia sercowego. Mniej niebezpieczne są początkowe objawy, jak suchość błon śluzowych i spadek elastyczności skóry. Niedobór płynów często łączy się z zaburzeniami elektrolitowymi, które w zależności od konkretnego pierwiastka, mogą mieć poważne konsekwencje dla zdrowia, począwszy od osłabienia siły mięśniowej do zatrzymania akcji serca.
