Przegląd najpopularniejszych diet odchudzających – którą warto wybrać? | Wszystko dla zdrowia i urody, porady kulinarne Uroda i Zdrowie - serwis nie tylko dla kobiet!

Przegląd najpopularniejszych diet odchudzających – którą warto wybrać?

8 maja 2017, dodał: EKSPERTKA
Artykuł zewnętrzny

Share and Enjoy !

Shares

Co roku wiosną chcemy zgubić kilka zbędnych kilogramów, których przysporzyła nam zima. Jak to zrobić skutecznie, która dieta będzie najlepsza i najskuteczniejsza? Pomożemy dokonać Ci wyboru przedstawiając krótkie charakterystyki najpopularniejszych diet odchudzających.

 

Jak przygotować się do zastosowania diety odchudzającej?

Najważniejsze jest podjęcie decyzji i wyznaczenie sobie konkretnego terminu, to działa bardzo mobilizująco. Trzeba wyznaczyć sobie cel i odpowiednio do niego dopasować dietę. Przed jej rozpoczęciem najlepiej w miarę możliwości zakupić wcześniej potrzebne produkty, nie będziemy wtedy odczuwać dodatkowych pokus podczas codziennych zakupów w sklepie.

Opis najpopularniejszych diet

  1. Dieta 1200 kcal – to jedna z wielu diet niskokalorycznych, ale bardzo skuteczna. Nawet osoby prowadzące siedzący tryb życia mają większe zapotrzebowanie, a więc bilans zawsze będzie ujemny. Dieta jest uboga w różne składniki, dlatego nie wolno jej stosować dłużej niż przez 4 tygodnie, a ponownie powtórzyć można ją po kilku miesiącach. Posiłki należy jeść 5 razy dziennie: śniadanie – 250 kcal, II śniadanie – 150, obiad – 500, podwieczorek – 100, kolacja – 200 kcal. Skrupulatne bilansowanie posiłków jest trudne, dlatego jest to jedna z najchętniej zamawianych diet pudełkowych. Efekt – w ciągu tygodnia można stracić 0,5 do 1 kg.
  2. Dieta owocowa – bardzo skuteczna, bo pozwala na zrzucenie 3 kg w ciągu 3 dni. Dłużej nie należy jej stosować, ponieważ może być niebezpieczna dla organizmu. Przeznaczona jest głównie dla tych, którzy potrzebują schudnąć jednorazowo przed jakąś imprezą lub wakacjami. Można przez cały dzień jeść dowolne owoce w dowolnych ilościach, niewskazane są tylko owoce suszone.
  3. Dieta south beatch – dieta amerykańska przynosząca najlepsze efekty. Pozwala na szybkie zmniejszenie wagi (do 6kg w ciągu 2 tygodni) i wyrabia dobre nawyki żywieniowe. Składa się z 3 etapów. Pierwszy trwa prze 2 tygodnie i jest najbardziej restrykcyjny, drugi trwa do osiągnięcia pożądanej wagi, a trzeci do końca życia.
  4. Dieta kopenhaska – jedna z najbardziej rygorystycznych diet. Stosuje się ją przez 13 dni, spożywa 3 posiłki dziennie o ściśle określonych porach, ilość kalorii nie może przekroczyć 900.
  5. Dieta ketogeniczna – dieta wysokotłuszczowa z ograniczonym spożyciem węglowodanów, ma właściwości zdrowotne (stosowana przy padaczce lekoopornej, chorobie Parkinsona). Często stosowana przez sportowców dla budowy masy mięśniowej. Podstawową zasadą tej diety jest spożywanie dużej ilości tłuszczu (85%) oraz ograniczenie węglowodanów i białek (15%), efekty widać po 6, 8 tygodniach.
  6. Diety rozłączne – jak sama nazwa mówi, polegają na niełączeniu określonych produktów. I tak produktów białkowych nie łączymy z węglowodanami, natomiast możemy jeść je z warzywami i owocami, podobnie możemy z nimi łączyć węglowodany. Tym sposobem trzeba zrezygnować z kanapek czy pierogów z mięsem.

Decydując się na konkretną dietę trzeba zwracać uwagę na jej wpływ na zdrowie, najlepiej zasięgnąć opinii lekarza lub dietetyka. Trzeba także bardzo dokładnie przestrzegać jej zasad, by przyniosła założone efekty.

 

Zobacz również: Suplementy diety dla kobiet https://sklep.kenayag.com.pl/pl/19-dla-kobiet

 

 

 

Share and Enjoy !

Shares


Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz