Już wrzesień… Co rano do szkół wyruszają nasze dzieci – i te onieśmielone maluchy z pierwszych klas, rozbrykani uczniowie z ostatnich klas podstawówki i poważni licealiści. Co ich łączy, oprócz długich godzin spędzanych na nauce? Przebywanie w dużej grupie ludzi, w której łatwo o rozprzestrzenianie się wirusów i bakterii.
Najbardziej narażone są dzieci w wieku wczesnoszkolnym – układ immunologiczny kształtuje się do mniej więcej 12 roku życia. Czy można przygotować, wesprzeć ich organizm do walki z wirusami? Wzmocnić ich odporność?
Oczywiście, że tak. Musisz tylko wdrożyć w życie kilka ważnych zmian, które w istotny sposób wpłyną na poprawę odporności twojego dziecka.
Przede wszystkim korzystajcie z ładnej pogody – im więcej twoje dziecko będzie przebywać na świeżym powietrzu, tym lepiej. Nawet chłodniejszy dzień czy większa wilgoć nie powinny was zniechęcać. Pamiętaj tylko o właściwym ubiorze – malucha nie wolno przegrzewać, a o to nietrudno, gdyż jesienne poranki są już chłodne, ale w dzień temperatura często przekracza 20 stopni. Dlatego dziecko najlepiej ubierać na cebulkę – ta zasada obowiązuje zresztą przez cały rok i warto ją stosować również u dorosłych. Dzięki temu łatwiej jest zachować komfort termiczny, niezależnie od temperatury otoczenia.
Pamiętaj o wietrzeniu mieszkania – przynajmniej raz dziennie, koniecznie przed snem. W sypialniach temperatura powinna być nieco niższa – dlatego warto w nich przykręcić kaloryfery. W sezonie grzewczym musisz również zadbać o właściwą wilgotność w pomieszczeniach – powinno wynosić pomiędzy 40 a 60%. Możesz na przykład układać na kaloryferach wilgotne ręczniki, albo zainwestować w nawilżacz powietrza.
Duży wpływ na układ immunologiczny ma właściwa dieta dziecka, która – niezależnie od pory roku, musi być zdrowa, urozmaicona i zbilansowana. Dużo warzyw i owoców to oczywistość, ale trzeba również wprowadzić do jadłospisu jogurty i kiszonki, które dobrze wpływają na mikrobiotę w jelitach. Jak namówić malucha do jedzenia nie zawsze lubianych warzyw czy owoców – warzywa możesz przemycać w kanapkach, serkach czy samodzielnie zrobionych sosach, owoce pakować dziecku do szkoły w zabawne, kolorowe pojemniczki…
Niestety, czasem trudno jest dostarczyć organizmowi wraz z dietą wszystkich niezbędnych składników, dlatego jesienią i zimą rozważ wsparcie organizmu swojego dziecka właściwie dobranymi suplementami diety. Na rynku są dostępne różne suplementy, na przykład Cerutin Junior pod postacią pysznych żelków z witaminami, witaminą D, która wpływa na układ odpornościowy oraz przyswajanie wapnia czy czarnym bzem, który jest jedną z najstarszych roślin leczniczych, wykorzystywaną przy przeziębieniach, gorączce, zapaleniu krtani i gardła.
Wszystkie te zmiany nie są zbyt kłopotliwe i możne je wprowadzić w dowolnej chwili, a dzięki nim jest duża szansa, że twoje dziecko będzie chorować rzadziej i przechodzić choroby lżej niż rówieśnicy.
