URODA I ZDROWIE

Postanowienia noworoczne – jak wytrwać?

17 stycznia 2017, dodał: Noble Health

postanowienia noworoczne

Nowy rok to okres, w którym ludzie wyznaczają sobie nowe cele i postanowienia, których nie zawsze później udaje im się dotrzymać. Są oczywiście również tacy, którzy trzymają się swoich postanowień i zmieniają swoje nawyki zgodnie z założeniami, ale to tylko wyjątki. Opowiem Wam jak sprawa noworocznych postanowień wygląda z punktu widzenia trenera personalnego.

Do częstych postanowień noworocznych należą m.in.: chęć zmiany swojej sylwetki, poprawa zdrowia, regularna aktywność np. na siłowni czy przejście na dietę. I tutaj rodzi się pytanie, dlaczego po np. miesiącu odchodzą nam siły i odechciewa się dążenia do wspomnianych celów?

Przyczyn jest wiele. Przeważnie jest tak, że większość z nas jest niecierpliwa i efektu chce na „już”, a najlepiej już po pierwszym treningu. Takie osoby, widząc że ich „wyrzeczenia” nie przynoszą oczekiwanych rezultatów po prostu odpuszczają dalsze wysiłki. Niszczą ich właśnie te „wyrzeczenia”. Z doświadczenia wiem, że taki typ osób z dnia na dzień chce zmienić wszystko. Pierwszego dnia na siłowni chcą zrobić wszystko na raz i najlepiej w 2 godziny. Z tak zwanego „śmieciowego” jedzenia, którym jest fast food, słodycze, przetworzone sklepowe jedzenie przerzucają się nagle na sałatki, gotowane mięso w samych ziołach, surowe warzywa. Takie zmiany nie mają szans na przetrwanie! Zanim organizm zaadaptuje się do wysiłku fizycznego musi minąć 2-3 tygodnie i przez ten czas treningi powinny być odpowiednie, nie za lekkie, ale też nie nazbyt obciążające. Jeśli zmiana diety nie będzie łagodna i stopniowa to zaledwie garstka ludzi wytrzyma pod względem psychicznym taką zmianę – nie oszukujmy się, mrożonych frytek ze schabowym czy kanapek z dżemem nie zastąpimy tak łatwo gotowanym filetem z piersi kurczaka i ryżem bez sosu… I do tego mielibyśmy jeść tak do końca życia i cały czas trenować? O, nie ma tak łatwo. :)

Tak właśnie to działa, zgodzicie się? Jak więc wytrwać przy zmianach?

Przede wszystkim zmiany w diecie muszą być stopniowe. Proponuję zacząć od jedzenia jednego posiłku „zdrowego”, a pozostałe posiłki pozostawić bez zmian. Później można wprowadzić kolejny „zdrowy” posiłek, znowu nie zmieniając pozostałych. I tak przez miesiąc, aż dojdziemy do proporcji 9 do 1 (pod warunkiem że nasz organizm jest w bardzo dobrym stanie, który możemy sprawdzić poprzez badania krwi), czyli w 90% jemy „zdrowo”, a w 10% pozwalamy sobie na odstępstwa.

noworoczne postanowienia

Ale dlaczego „zdrowe” piszę w cudzysłowie? Dla wielu zdrowy posiłek to mięso bez przypraw, z kaszą lub ryżem bez dodatków i warzywami na parze. A kto powiedział że nie można usmażyć mięsa, zrobić sosu do kaszy, ryżu albo zjeść frytek z ziemniaków czy batatów? Również pomysłów na słodkości podczas „diety” jest mnóstwo! Racuchy z białek jaj, omlety i naleśniki z mąki kokosowej czy ryżowej, batony własnej produkcji i wiele innych.

Chyba właśnie największy problem leży w tym, że ludzie, używając słów „dieta” i „trening” myślą, że już do końca życia nie zjedzą nic innego oprócz owsianki, sałatki, gotowanego mięsa i codziennie będą musieli trenować aż do momentu, kiedy wyjdą na kolanach z fitness klubu. Radziłbym, aby zmienić takie podejście i nawet zmienić używane nazewnictwo – używać słów „jadłospis” bądź po prostu „normalne, racjonalne odżywianie”, a zamiast „treningu na 100%” myśleć o „treningu ukierunkowanym na nasze cele”. Kluczem do osiągnięcia sukcesu będzie przede wszystkim własne odpowiednie nastawienie i pomoc osób, które się tym zajmują na co dzień, a nie kierowanie się gotowymi dietami i sztywnymi planami treningowymi ściągniętymi z internetu.

Autor: Emil Tyszko
Trener Personalny i Dietetyk

Polecane produkty:


Zestaw postanowienia noworoczne
Fit Body Control
Get Slim Morning & Night

Share and Enjoy !

0Shares
0 0


Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

3 komentarzy do Postanowienia noworoczne – jak wytrwać?

  1. avatar Agata pisze:

    Jak widać nie tylko kobiety mają problem ze słodyczami . Mój narzyczony zjada mase cukru i nic a ja…:( skusze sie na ten zestaw bo najgorsze jest nic nie robić ze soba i odkladac na potem . Kupiłam kiedys z tej firmy kolagen i byłam w niebowzięta więc moje zaufanie już maja :P

  2. avatar Adam pisze:

    Bardzo chciałbym schudnąć i kusząco brzmi opcja 90% na 10%, jednak nie wiem czy wytrwam…słodycze są takie pyszne a zwłaszcza czekolada…

  3. avatar Paulina pisze:

    Super, ja od poniedziałki biore się za dieetę, zaczełam od detoxu firmy Noble Health!

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

pozycjonowanie
Co do marketingu internetowego to warto rozpocząć współpracę z naprawdę godną uznania agencją reklamową...
Umiecie udzielić pierwszej pomocy w…
Kiedyś umiałam, ale pozapominało mi się szczegółów, muszę tą wiedzę odświeżyć...
Auto na minuty
Ja częściej wypożyczam na kilka godzin, więc na minuty byłoby chyba drożej?
Kosmetyki do makijażu twarzy
Stonowany, jednak w pracy trzeba wyglądać profesjonalnie, a nie krzykliwie:) Żadnego smoky eyes ani...