Czy zdajecie sobie sprawę z tego jak ważny jest cynka dla naszego organizmu? Bierze udział w rozwoju i podziale komórek, metabolizmie białek oraz węglowodanów, a następnie przekształca je w energię.  Dodatkowo cynk pomaga przy trądziku, czyraku, bliznach, a nawet bólu gardła.  Zbyt niski poziom cynku może nawet powodować występowanie chorób genetycznych i problemy z metabolizmem. Niedobór cynku głównie bierze się ze złej diety lub z cukrzycy i innych schorzeń. Jakie są objawy niedobory cynku? Dowiecie się z naszego artykułu.

Hipogonadyzm

Oznacza to nieprawidłowe funkcjonowanie układu rozrodczego wynikającego z dysfunkcji gonad ( jajniki lub jądra ). Gonady są odpowiedzialne za produkcję hormonów oraz jajeczka lub spermę. Z kolei niedobór hormonów prowadzi do nie wykształcania się drugo oraz trzeciorzędowych cech płciowych. Żeby temu zapobiec spożywaj pokarmy bogate w cynk.

Problemy ze skórą

Poprzez niedobory cynku skóra może stać się blada, a nawet szorstka. Dodatkowo mogą pojawiać się rozstępy. Cynk to główny składnik syntezy kolagenu wspomagający gojenie się ran na skórze. Innymi problemami skórnymi mogą być trądzik lub tłusta cera.

Problemy emocjonalne

Jak się okazuje niedobór cynku wpływa nie tylko na nasze ciało, ale również i umysł. Jeżeli bez wyraźnego powodu odczuwasz złość, nagły strach, depresję, brak pewności siebie, niestabilność emocjonalną, to może oznaczać brak cynku w Twoim organizmie. Najczęściej pojawia się zmiana nastrojów.

Wypadanie włosów

To najczęstszy objaw niedoboru cynku. Powodem jest pojawienie się łupieżu na skórze głowy. Musisz wtedy jak najszybciej unormować poziom cynku, bo włosy nie przestaną wypadać. Dzieje się tak zarówno przy niedoborze jak i nadmiarze cynku.

Bóle stawów

Bóle w stawach biodrowych oraz kolanowych wynikają z niedoborów cynku. W kościach znajduje się spora ilość cynku i jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania stawów. Przez to wapń nie zostanie odpowiednio przyswojona przez kości.

Biegunka

Przy niedoborze cynku może wystąpić biegunka. W większości przypadków objawy znikają aż o 15% przy zastosowaniu suplementacji z cynkiem. Leki z cynkiem są ogólnie dostępne, ale najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Spadek wagi

Może oznaczać niedobory cynku lub inne niebezpieczne schorzenia. Przy niedoborze cynku problemy zaczynają się od braku apetytu powodując utratę wagi, a nawet blokowania wzrostu nowych komórek i tkanek w organizmie. Dzieci, które w chwili urodzenia cierpią na niedobory cynku są narażone na późniejszą niedowagę.

Produkty zawierające cynk

Produkty szczególnie bogate w cynk to:

• małże
• ostrygi
• wątroba cielęca
• pestki dyni czy kakao
•  wątroba wieprzowa
• tłusty ser ementaler
• pieczeń wołowa
• nasiona fasoli
• kasza gryczana
• migdały
• płatki owsiane
• chleb żytni razowy
• gorzka czekolada
• sardynki w puszce
• zielony groszek

zobacz również:

Czosnek niedźwiedzi dla zdrowia i przepis na marynowany czosnek

Witamina C – fakty i mity

Napoje i koktajle bogate w kwas foliowy – przepisy

Odchudzające koktajle owocowe i witaminowe – przepisy