Jak wzmocnić odporność organizmu na wiosnę?

 Wiosna, cały świat budzi się do życia. Aż miło wyjrzeć przez okno i zamiast ponurego krajobrazu, zobaczyć słońce, zieleniejącą trawę i pierwsze kwiaty. Jednak, wiosna to czas, kiedy nasza odporność zostaje wystawiona na próbę. Jak wzmocnić odporność organizmu i skutecznie stawić czoła wirusom i bakteriom?

Po pierwsze, postaw na sen i wypoczynek – wzmacniają odporność. Pamiętaj, że dorosły człowiek potrzebuje 8 godzin snu na dobę. Staraj się nie zarywać nocy i unikaj sytuacji stresowych. Każdego dnia postaraj się znaleźć choć chwilę na odrobinę relaksu i wyciszenia. Gdy jesteśmy wypoczęci, wyspani i zrelaksowani, nasz organizm łatwiej radzi sobie z wirusami i bakteriami. Ważne jest, żeby obowiązkowo w ciągu godziny od wstania z łóżka, zjeść śniadanie. Komórki naszego organizmu, łatwiej i skuteczniej podejmują walkę z drobnoustrojami kiedy są regularnie odżywiane, dlatego tak ważne są regularne posiłki.

Jakie produkty wzmocnią odporność Twoją i Twojej rodziny?

1. Czystek

Zioło czystka zawiera ogromne bogactwo cennych polifenoli, które są silnymi przeciwutleniaczami. Są to substancję, mające właściwości antyoksydacyjne, czyli neutralizujące wolne rodniki. Wolne rodniki mogą być przyczyną wielu infekcji i chorób, w tym nowotworów. Dlatego tak ważne jest, żeby z nimi walczyć. Polifenole hamują  powstawanie i rozwój stanów zapalnych w organizmie. Dodają energii i wzmacniają organizm. Polifenole walczą z drobnoustrojami i grzybami. Hamują działanie histaminy, dzięki czemu działają antyalergicznie, co jest szczególnie ważne na wiosnę.

1. Acerola

Acerola, czyli wiśnia z Barbados zawiera 100 razy więcej witaminy C niż owoce cytrusowe i 10 razy więcej niż czarna porzeczka. 1 tabletka aceroli dziennie zapewnia rekomendowaną dzienną dawkę witaminy C. Owoce wiśni brazylijskiej zawierają duże ilości bioflawonoidów, które wzmacniają układ immunologiczny. regularne jej stosowanie wzmacnia nerki i wątrobę. Ponadto, zmniejsza uczucie zmęczenia i korzystnie wpływa na oczy.

1. Witamina C

Witamina C pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i nerwowego oraz w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Zalecana dzienna dawka kwasu L-askorbinowego to 1 gram (1000 mg). Należy spożywać ją  raz dziennie podczas posiłku popijając wodą. To suplement diety, który można rozpuścić w wodzie lub ulubionym napoju.

1. Sok z rokitnika

Rokitnik zawiera 10 razy więcej witaminy C niż owoce cytrusowe dzięki czemu doskonale wzmacnia układ odpornościowy. Witamina C poprawia przyswajalność żelaza. Zawiera 4 razy więcej witaminy E niż olej z pestek słonecznika, które są głównym antyoksydantem, chroniącym komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Zapobiega powstawaniu żylaków i obniża poziom “złego” cholesterolu. Rokitnik zawiera szereg silnych antyoksydantów, które pomagają zachować młodość na długi czas.

1. Chlorella i spirulina

To algi, które działają uodparniająco. Spirulina wspomaga organizm w walce z chorobami i infekcjami. Skutecznie wzmacnia i odżywia organizm. Chlorella polecana jest dla osób potrzebujących regeneracji. Posiada właściwości antywirusowe, antybakteryjne i przeciwgrzybiczne.

1. Sok z dzikiej róży

Jest on naturalną ochrona organizmu, działa oczyszczająco, neutralizuje wolne rodniki. Zawiera witaminy: A, B1, B2, C, E i K. Wzmacnia organizm, podnosi odporność i zapobiega infekcjom. Polecany szczególnie w okresie zwiększonej zachorowalności i kiedy odporność organizmu jest obniżona.

Pamiętaj też żeby unikać używek, jak kawa, alkohol i papierosy. Czy wiesz, że po wypiciu alkoholu odporność obniżona zostaje aż na 24 godziny?

Pozytywne efekty przynosi też hartowanie organizmu, choćby poprzez naprzemienne prysznice, raz ciepłą a raz zimną wodą.

Ruch usprawnia pracę układu odpornościowego, dlatego zamiast jazdy zatłoczonym tramwajem czy MPK-iem, przespaceruj się. 3 razy w tygodniu poświęć też 30 minut na aktywność fizyczną.

Warto też do swojej diety wprowadzić orzechy i ziarna. Są one bogate w witaminy i minerały. Cukier zastąp miodem, który zawiera cenne dla organizmu mikro- i makroelementy. Dodany do herbaty jest cennym środkiem walki z przeziębieniami.

Podsumowując, warto wspomnieć, że wzmacnianie odporności powinno stać się systematycznym procesem.