URODA I ZDROWIE

Jak sobie radzić z uporczywym zmęczeniem?

30 czerwca 2016, dodał: Redakcja

W dzisiejszych czasach wiele osób uskarża się na długotrwałe stany ciągłego zmęczenia. Uczuciu takiemu towarzyszy również ospałość, obniżona koncentracja, rozkojarzenie, apatia czy gorszy nastrój. Zmęczenie wynika przede wyrzyskim z szybkiego tempa życia, nawału obowiązków, braku możliwości odpoczynku. Nieregularna i niewłaściwa dieta oraz brak czasu na regenerację to kolejne powody uciążliwego zmęczenia. Jak sobie z nim radzić? Jak pokonać osłabienie i ospałość, i jak zregenerować organizm – postaramy się podpowiedzieć w tym artykule.

stres

 

Sen

Sen to najlepsze lekarstwo na zmęczenie. Podczas niego nasz organizm ulega pełnej regeneracji, nabiera sił i energii na kolejne intensywne godziny. Niestety ciągłe zmęczenie i stres sprawiają, że często pojawia się problemy z zasypianiem lub sen jest przerywany. W takim przypadku nie osiągniemy potrzebnego odpoczynku. Przed położeniem się spać warto wypić napar z melisy lub chmielu, które wyciszą, uspokoją i pozwolą spokojnie zasnąć. Pomocna będzie również przekąska, na przykład banan, który spowoduje wzrost nasennego tryptofanu w organizmie, a także ograniczenie korzystania z komputera tuż przed snem, który emitując niebieskie światło, zaburza wydzielanie melatoniny.

Energetyczne koktajle

Zamiast sięgać po kolejną kawę czy herbatę przygotuj sobie koktajl, który będzie zawierał wiele dobroczynnych witamin i minerałów, niezwykle ważnych do prawidłowego i witalnego funkcjonowania organizmu. Miód, imbir, banan, siemię lniane – to składniki, które dostarczą sił i energii. Możesz je wymieszać z świeżo wyciśniętym sokiem, mlekiem lub jogurtem naturalnym. Takie koktajle można przygotować wieczorem, wówczas rano szybko wypijesz bombę energetyczną. Możesz również zabrać ją ze sobą i w chwili osłabienia posilić się np. w pracy lub na uczelni.

Ruch

Zamiast po całym dniu zasiadać w fotelu przed telewizorem, wybierz się na spacer. To najprostsza aktywność, jaką możesz wykonać każdego dnia. Pewnie wydaje ci się, że nie masz sił, ale gdy włożysz odrobinę wysiłku, okaże się, że kilkuminutowy spacer i dotlenienie organizmu pozwoli ci się zregenerować i odpocząć. Dokonałbym sposobem na rozładowanie stresów i zmęczenia pojawiających się po całym dniu są intensywne zajęcia fitness albo wyciszające treningi jogi i pilates. Możesz wybrać najlepszą formę aktywności dla siebie i przeznaczyć na nią, chociażby godzinę, jeden raz w tygodniu. Wówczas zredukujesz napięcie mięśniowe, a organizm dostanie zastrzyk pozytywnej energii i sił do wykonywania kolejnych zadań.

Suplementy diety

Uczucie ciągłego zmęczenia wynikać może z braku podstawowych mikro- i makroelementów, szczególnie gdy prowadzimy nieregularny tryb życia i nie mamy czasu na pełnowartościowe posiłki. W takich przypadkach dużym wsparciem będą suplementy diety, które uzupełnią niedobory i dodadzą organizmowi sił. W drogeriach oraz aptekach znajdziemy liczne preparaty, które mają za zadanie przywrócić witalność oraz zredukować stres. Jednym z nich jest Bodymax, którego działanie opera się o cenne właściwości żeń-szenia. Składniki aktywne zawarte w tej roślinie mają równocześnie działanie uspokajające, redukujące napięcie nerwowe i pobudzające – dodające energii. Podczas stanów zmęczenia bardziej podatni jesteśmy na infekcje. Tutaj również żeń-szeń okaże się pomocny, ponieważ mobilizuje on układ odpornościowy i stymuluje do walki z bakteriami i wirusami. Żeń-szeń od lat był i jest przedmiotem licznych badań naukowych. Wszystkie one wskazują, że ma on liczne właściwości prozdrowotne, które pomagają w walce ze zmęczeniem i stresem, a także wspierają witalność, koncentrację i dodają energii. Poza żeń-szeniem w jednej tabletce Bodymax znajdziesz mnóstwo witamin i minerałów. Kompletny skład preparatu oraz wiele ciekawych informacji jak walczyć z uporczywym zmęczeniem dostępne są na stronie www.bodymax.pl.

Zmęczeniu nie wolno się poddawać. Należy zadbać o chwile wytchnienia i regeneracji. Dodatkowo prawidłowa suplementacja organizmu, a więc dostarczenie wszystkich niezbędnych witamin i minerałów pomoże w walce z sennością, dekoncentracją i stresem.

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Jeden komentarz do Jak sobie radzić z uporczywym zmęczeniem?

  1. avatar Aneta pisze:

    No ja często jestem zmęczona, mimo że nie powinnam bo nie pracuję ciężko fizycznie ani nic takiego. Zdecydowanie powinnam pomyśleć o wprowadzeniu więcej ruchu do mojego życia

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Ubezpieczenie OC
W razie problemów z wygasającym ubezpieczeniem OC zachęcam do skorzystania z porównywarki -porównasz ubezpieczenia...
Dom
Teraz pora poszukać optymalnego ubezpieczenia domu. Możesz skorzystać z porównywarki majątkowej, która pomaga znaleźć...
Mieszkanie: blok vs dom ? plusy i m…
To zależy czego oczekujesz od swojego przyszłego domu czy mieszkania i na jakie warunki...
Jak dbacie o rowery poza sezonem
Skorzystaj z ubezpieczenia rowerowego, przyda się w razie awarii roweru i pomoże spłacić koszty...