Jak się nie dać jesiennym wirusom!

3 grudnia 2021, dodał: Redakcja
Artykuł zewnętrzny

Share and Enjoy !

Shares

Zdrowa dieta, codzienne spacery na świeżym powietrzu oraz wieczorny relaks to przyjemne, a co najważniejsze skuteczne, sposoby na zmniejszenie ryzyka infekcji. 

Im chłodniej na dworze, tym więcej przebywamy w zamkniętych pomieszczeniach i tym częściej chorujemy na infekcje górnych dróg oddechowych, takie jak np. przeziębienie czy inne infekcje sezonowe. Za ich rozwój zwykle odpowiadają wirusy, a jest ich nawet ponad 200 rodzajów! (1). To może wydawać się bardzo dużo, ale przecież nie jesteśmy wobec nich bezbronni! Mamy co najmniej kilka dobrych pomysłów, by spróbować się przed nimi uchronić, a jeśli nawet nas zaatakują, wesprzeć organizm jak najlepiej, aby sprawnie zwalczył chorobę. Poznaj te najskuteczniejsze! 

3 filary naszej odporności

  1. Aktywność fizyczna. 

Umiarkowany ruch na świeżym powietrzu wzmacnia siły obronne i sprawia, że twój organizm jest lepiej przygotowany do walki z wirusami. Są dowody na to, że regularne marsze oraz ćwiczenia zmniejszają ryzyko wystąpienia infekcji górnych dróg oddechowych nawet o jedną trzecią. (2). Bardzo ważne jest tu jednak określenie „umiarkowany”, bo okazuje się, że zbyt intensywny, długotrwały wysiłek, działa wręcz odwrotnie – może osłabić odporność na kolejne godziny, a nawet dni – lepiej zatem unikaj takich wyczynów w okresie jesienno-zimowym, w tym czasie narażenie na infekcje wirusowe jest większe! (3) Pamiętaj, że najkorzystniej jest zażywać ruchu na świeżym powietrzu, zwłaszcza gdy świeci słońce – zyskujesz wówczas jeszcze więcej, bo otrzymujesz także dawkę naturalnej witaminy D, która również ma wpływ na działanie układu immunologicznego (4). Każdego ranka postaraj się wygospodarować chociaż 30 minut na spacer – wyjdź z psem, do piekarni czy wysiądź wcześniej z autobusu w drodze do pracy. W weekendy warto zachęcić przyjaciółkę, partnera lub dzieci do wspólnego spaceru w parku lub lesie – skorzystają na tym wszyscy! 

  1. Prawidłowa dieta.

Niezwykle ważnym elementem naszej odporności są jelita i zamieszkujące je bakterie (5) –
z badań wynika, że probiotyki m. in. w diecie mogą zmniejszać częstotliwość infekcji górnych dróg oddechowych, uzupełniając florę bakteryjną jelit, dostarczając jej dobroczynne bakterie (6). Dobrym źródłem pożytecznych bakterii są kiszone warzywa (ogórki, kapusta) i jogurty
z żywymi kulturami – dobrze by było, aby każdego dnia znalazły swoje miejsce w twoim jadłospisie. Zdrowa zbilansowana dieta powinna zawierać także witaminy i składniki mineralne – cynk, żelazo i selen, witaminy A, E i C oraz wspomnianą wcześniej, witaminę D – odgrywają one istotną rolę w działaniu układu immunologicznego(7). Warto też zwrócić uwagę na poczynione w świecie nauki postępy w rozumieniu korzystnego wpływu kwasów tłuszczowych omega-3 na komórki odpornościowe. (7, 8). Pamiętajmy, że bogate w kwasy tłuszczowe są oleje roślinne (np. rzepakowy, lniany, oliwa z oliwek) oraz tłuste ryby morskie (łosoś, sardynki, śledzie). Co te wszystkie informacje oznaczają dla każdego z nas? Przede wszystkim pyszne i zdrowe posiłki, pełne ryb, warzyw i owoców to nie tylko przyjemność dla podniebienia, ale niezwykle ważne wsparcie dla naszego organizmu w walce z wirusami. Ważne jest zatem aby o tym pamiętać podczas układania naszego codziennego jadłospisu.

  1. Zdrowy styl życia. 

W tym określeniu mieści się wiele drobnych działań, które razem dają wielki efekt w postaci lepszej odporności. Jednym z nich jest umiejętność rozładowania stresu, choćby za pomocą prostych technik relaksacji – czasem wystarczy kilka powolnych, świadomych oddechów, by się uspokoić. Stres jest jednym z głównych czynników obniżających odporność organizmu. Dlatego wieczorem warto posłuchać muzyki lub obejrzeć przyjemny film, najlepiej komedię, dzięki czemu istnieje większa szansa, że położysz się do łóżka rozluźniony i szybciej zaśniesz – pamiętaj, że na odporność korzystnie wpływa dobry sen trwający około 7-8 godzin na dobę. Bardzo pomaga także utrzymywanie prawidłowej masy ciała, gdyż nadmiar tkanki tłuszczowej sprzyja częstszym i cięższym infekcjom (9). Jesienią i zimą, gdy pojawia się największy smog, warto unikać częstego przebywania na powietrzu, zawarte w nim pyły mają szkodliwy wpływ na układ oddechowy (10). Korzystajmy więc z każdej wolnej chwili, by się zrelaksować, a gdy powietrze jest czyste, przynajmniej na krótko odetchnijmy pełną piersią. Nie zapomnijmy także aby regularnie wietrzyć pomieszczenia, w okresie jesienno-zimowym spędzamy w nich bardzo dużo czasu! 

A jeśli wirusy zaatakują… 

Wszystkie wspomniane metody są ważne – dzięki nim możesz znacznie zwiększyć swoje szanse na przetrwanie jesienno-zimowych miesięcy w pełni zdrowia. Jednak czasem mogą one okazać się niewystarczające, a wówczas sposobem na zwiększenie odporności
i skrócenie czasu trwania choroby może być zastosowanie już przy pierwszych objawach infekcji preparatu zwiększającego odporność Groprinosin®. To lek mający na celu pobudzenie układu odpornościowego do walki z wirusami. Jest on pomocny także w leczeniu opryszczki warg i skóry twarzy wywołanych przez wirusa opryszczki pospolitej (Herpes simplex). Teraz dostępny jest Groprinosin Forte® (1000 mg) w postaci tabletek.

Groprinosin syrop 250 mg/5 ml – około 18 zł

NOWOŚĆ Groprinosin Forte syrop 500 mg/5 ml – około 24 zł

Groprinosin tabl. opakowanie 20 tabl. – około 18 zł, 50 tabl. – około 40 zł

NOWOŚĆ Groprinosin Forte tabl. opakowanie 40 tabl. – około 40 zł

Źródła:

  1. https://www.mp.pl/pacjent/grypa/przeziebienie/61668,przeziebienie
  2. https://ncez.pzh.gov.pl/aktywnosc-fizyczna/aktywnosc-fizyczna-a-odpornosc-organizmu/
  3. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1440-1711.2000.t01-5-.x
  4. https://jms.ump.edu.pl/uploads/2013/3/222_3_82_2013.pdf
  5. http://31.186.81.235:8080/api/files/view/29216.pdf
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4979858/
  7. http://www.phie.pl/pdf/phe-2017/phe-2017-2-110.pdf
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6834330/
  9. https://journals.viamedica.pl/forum_medycyny_rodzinnej/article/view/65692
  10. https://www.polskialarmsmogowy.pl/files/artykuly/1346.pdf

====

GROPRINOSIN FORTE 500 mg/5 ml, GROPRINOSIN Forte 1000 mg, GROPRINOSIN 250 mg/5 ml, GRPRINOSIN 500 mg (Inosinum pranobexum). Skład: Groprinosin Forte 500 mg/5ml: 1 ml syropu zawiera 100,0 mg inozyny pranobeks: kompleksu zawierającego inozynę oraz 4-acetamidobenzoesan 2-hydroksypropylodimetyloamoniowy w stosunku molarnym 1:3. Substancje pomocnicze o znanym działaniu 1 ml syropu zawiera: 420 mg maltitolu, 1,8 mg metylu parahydroksybenzoesanu, 0,2 mg propylu parahydroksybenzoesanu. Groprinosin Forte 1000 mg: Jedna tabletka zawiera 1000 mg inozyny pranobeksu: kompleksu zawierającego inozynę oraz 4‑acetamidobenzoesan 2-hydroksypropylodimetyloamoniowy w stosunku molarnym 1:3. Groprinosin 500 mg: Jedna tabletka zawiera 500 mg inozyny pranobeksu: kompleksu zawierającego inozynę oraz 4 acetamidobenzoesan 2-hydroksypropylodimetyloamoniowy w stosunku molarnym 1:3. Groprinosin 250 mg/5 ml: 1 ml syropu zawiera 50,0 mg inozyny pranobeks: kompleksu zawierającego inozynę oraz 4-acetamidobenzoesan 2-hydroksypropylodimetyloamoniowy w stosunku molarnym 1:3. Substancje pomocnicze o znanym działaniu:
1 ml syropu zawiera: 650 mg sacharoza, 1,8 mg metylu parahydroksybenzoesan, 0,2 mg propylu parahydroksybenzoesan, 50 mg glicerol, 0,048 mg sód, 20 mg etanol (96%), aromat malinowy L-144739 (zawiera cukier 0,06 mg i etanol 0,67-0,7 mg). Postać farmaceutyczna: Groprinosin Forte 500mg/5ml, Groprinosin 250 mg/5 ml: Przejrzysty, bezbarwny lub różowawy syrop o smaku i zapachu malinowym. Groprinosin Forte 1000 mg: Tabletka. Owalne, barwy białej do kremowej, obustronnie wypukłe tabletki o długości 20 mm a szerokości 10 mm, z linią podziału po jednej stronie oraz z wytłoczoną literą F po drugiej stronie tabletki. Tabletkę można podzielić na równe dawki. Groprinosin 500 mg: Owalne, barwy białej do kremowej, obustronnie wypukłe tabletki, z linią podziału po jednej stronie. Linia podziału na tabletce ułatwia tylko jej rozkruszenie, w celu łatwiejszego połknięcia, a nie podział na równe dawki. Wskazania: Wspomagająco u osób o obniżonej odporności, w przypadku nawracających infekcji górnych dróg oddechowych. W leczeniu opryszczki warg i skóry twarzy wywołanych przez wirus opryszczki pospolitej (Herpes simplex). Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Inozyny pranobeksu nie należy stosować u pacjentów, u których występuje aktualnie napad dny moczanowej lub zwiększone stężenie kwasu moczowego we krwi. Podmiot odpowiedzialny: Gedeon Richter Polska Spółka z o.o. ul. ks. J. Poniatowskiego 5, 05-825 Grodzisk Mazowiecki. Data aktualizacji: 2021_09_28.

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.    

 

Share and Enjoy !

Shares


Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Jaki pies dla rodziny z małymi dzie…
Również mam yorka i jest bardzo łagodny i lubi dzieci. Moim zdaniem wszystko...
Auto na minuty
Miałam okazję kilka razy skorzystać z takiego wynajmu na minuty i wcale to...
astma u dzieci
Przy astmie nebulizator w domu to podstawa, bo nierzadko podaje się sterydy...
Jak przygotować piersi do karmienia…
Nie ma na to recepty i moim zdaniem nie można się do tego przygotować,...