Jak schudnąć zdrowo?

21 marca 2019, dodał: Redakcja

Zdrowe schudnięcie, to znaczy zrzucanie wagi z rozwagą. Rozsądną ilością, jest pięć kilogramów na sam początek. Jeśli postarasz się i będziesz stosować się do zasad zdrowiej diety odchudzającej, to z łatwością osiągniesz cel i schudniesz pięć kilogramów, a potem możesz nadal się odchudzać aż dojdziesz do wymarzonej wagi. Przy takiej ilości kilogramów nie jest konieczne stosowanie drastycznych zmian w diecie, niewskazane jest również stosowanie głodówek, ponieważ prowadzić mogą one do efektu jo-jo. Na początek zapomnij o wymówkach, jeśli chcesz schudnąć to nigdy nie będzie na to lepszego momentu. Czas zmienić nawyki żywieniowe i zrzucić zbędne kilogramy – radzą specjaliści ze strony https://massextreme.pl/.

 

Kiedy w naszej głowie pojawia się pomysł o schudnięciu, to na początek warto zaobserwować, jakie są nasze nawyki żywieniowe. Konieczne będzie ich krytyczne ocenienie, więc przygotuj się na to. Bardzo często okazuje się, że nie jest tak źle, jakby się mogło wydawać, a do schudnięcia konieczne jest wprowadzenie kilku kluczowych zmian żywieniowych. Małe zmiany, to dobry początek do schudnięcia, a szczególnie dla osób, które mają nadwagę, a szybkie zmiany na zdrowy jadłospis mogą być za dużym szokiem dla organizmu, który nie jest przyzwyczajony do zdrowych nawyków żywieniowych. Czas więc przekonać się jakie zmiany należy wprowadzić do swojej diety, kiedy chcemy się zdrowo odchudzać.

Zapomnij o dietach cud

Decyzja o odchudzaniu wiąże się z poszukiwaniem sposobu na szybką utratę zbędnych kilogramów. Trzeba jednak wiedzieć, że w internecie nie warto jest szukać diet cud, które pomagają schudnąć nam pięć kilogramów w siedem dni. Tego rodzaju diety nie mają nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem i bezpiecznym odchudzaniem. A ich stosowanie co prawda może zagwarantować utratę kilogramów, ale nie na długo. Po ich zakończeniu bardzo szybko pojawi się problem z efektem jo-jo, tak więc mimo poświęconego czasu i stosowania się do drastycznych zasad takich diet, nie uda nam się utrzymać nowej wagi na dłużej. Głodówki, to nie sposób na schudnięcie, tylko na osłabienie organizmu i zmiany w jego pracy.

Podczas diety nie pij napojów słodkich

Jeśli jesteś na diecie odchudzającej najlepiej pić wodę. Ta mała zmiana naprawdę może nam pomóc schudnąć. Woda, jako jedyna skuteczne gasi pragnienie, a także poprawia pracę organizmu, przyczyniając się do sprawnego wydalania toksyn. A jej największym plusem jest to, że nie zawiera ona żadnych kalorii, więc możemy pić ją w dowolnych ilościach, ponieważ nie przyczyni się ona do zwiększenia masy tłuszczowej ciała. Napoje gazowane, słodzone, a nawet soki owocowe mają w sobie dużo cukru, więc lepiej unikać ich na diecie odchudzającej. Wypicie butelki soku może dostarczyć do organizmu nawet 400 kalorii, a to jest jedna trzecia, wszystkich kalorii, które kobieta na diecie powinna spożywać w ciągu doby.

Nie jedź gotowych słodyczy

Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, lepiej zdecyduj się na upieczenie własnych owocowych babeczek lub ciasta. Sklepowe batoniki i inne słodycze, to jedynie puste kalorie, które niestety mogą utrudniać schudnięcie. W ich składzie znajdują się głównie wysoko przetworzone węglowodany, utwardzane oleje roślinne, oraz tłuszcze tran, które są niezwykle szkodliwe dla zdrowia. Mały batonik może mieć prawie 300 kalorii, a to bardzo dużo, zwłaszcza jeśli jesteś na diecie, a ilość spożywanych przez ciebie kalorii jest znacząco ograniczona. Cukier uzależnia, tak więc najprawdopodobniej, na jednym ciasteczku, czy batoniku się nie skończy. A im więcej jesz słodyczy, tym trudniej będzie ci schudnąć.

Jedz mniej soli

Zalecana dawka soli w ciągu dnia, to pięć gramów, czyli jedna płaska łyżeczka. Może się wydawać, że to dużo, ale w codziennej diecie znajduje się naprawdę dużo chlorku sodu, a jego nadmiar w organizmie może przyczyniać się do otyłości, a także do zatrzymania się wody w organizmie, co utrudni usuwanie toksyn. Lepiej więc ogranicz spożywanie soli do minimum. Możesz to zrobić zwracając większą uwagę na to co jesz i co znajduje się w produktach spożywczych, które kupujesz.

Unikaj jedzenia żywności przetworzonej

Spożywanie fast foodów i gotowych dań sklepowych, to najgorsze co można zrobić na diecie. To produkty, które bogate są w tłuszcze i węglowodany, a ich nadmiar zacznie odkładać się w organizmie w postaci dodatkowej tkanki tłuszczowej. Na diecie nie sięgaj po fast foody, ponieważ im częściej je jesz, tym większą masz na nie ochotę, a to błędne koło, które nie pozwala ci zmniejszyć masy tłuszczowej ciała. Tego rodzaju jedzenie ma w sobie wiele kalorii, ale nie dostarcza do organizmu prawie żadnego białka, witamin i minerałów, a jedynie węglowodany i tłuszcze trans.

Zacznij się więcej ruszać

Nie ma zdrowiej i skutecznej diety bez aktywności fizyczne. Dla wielu osób zmorą jest siedzący tryb życia, który prowadzi do spowolnienia metabolizmu, a w konsekwencji do otyłości. Jeśli chcesz szybko schudnąć, koniecznie rozpocznij jakąkolwiek formę aktywności fizycznej. Ruch wspomoże spalanie tkanki tłuszczowej jak nic innego.

 

 

 



Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Duże rozmairy - sklep EDorota.pl
Cena:
179 zł
Sklep EDorota.pl
Cena:
199 zł
Technologia ŻYWEJ WODY
Cena:
290 zl
Modelujące talię, wygładzające linię bioder
Cena:
45 zł
Piękne włosy, skóra i paznokcie
Cena:
99
STOP

FORUM - bieżące dyskusje

Sinial - co sądzicie??
ja mam i sobie chwalę :) rzeczywiście bardzo ładnie ujędrnia. Wymaga trochę cierpliwości,...
Botox na zmiany trądzikowe
Dokładnie pierwszy raz słyszę o botoksie na trądzik, mi w klinice od razu polecili...
Blizny na twarzy krępujące :(
Niestety jedyną skuteczną metodą pozbycia się blizn potrądzikowych jest laseroterapia, wiem z własnego doświadczenia, przetestowałam...
Przebarwienia na twarzy
Zgadzam się z opiniami dziewczyn na stare przebarwienia, które są pozostałościami po trądziku...