Odchudzanie nie jest łatwe. Każdy, kto chociaż raz próbował schudnąć dobrze wie, że nie sztuką jest utracić zbędne kilogramy w szybkim czasie, ale – utrzymać wagę, także po zakończeniu kuracji. Wiele kobiet zastanawia się czy to jest w ogóle możliwe… W jaki sposób zapobiec efektowi jo-jo i nie dopuścić do znalezienia się w sytuacji wyjściowej?
Stosowanie bardzo restrykcyjnych diet prowadzi do gwałtownego spadku wagi ciała. W momencie, gdy nasza dieta powoli przechodzi na normalne tory, waga wraca i to z nadwyżką. Efekt jo-jo – zmora ludzi odchudzających się, grozi przede wszystkim tym, którzy stosują bardzo ubogie w kalorie, restrykcyjne diety. Warto zastanowić się, czy istnieje sposób na zgubienie wagi na stałe?
Jedynym rozwiązaniem, które może nas uwolnić z zaklętego kręgu efektu jo-jo jest sukcesywny, stabilny spadek masy ciała, który pozwoli naszemu organizmowi przyzwyczaić się do systematycznego gubienia zbędnych kilogramów, powoli i stopniowo pozwoli zrzucić niepotrzebny balast. Jeśli wciąż myślisz, że tylko katorżnicza głodówka pozwoli na osiągnięcie zamierzonych efektów na stałe- mylisz się.
Jak schudnąć raz na zawsze?
Przede wszystkim musimy pamiętać o tym, że żadna z restrykcyjnych diet nie pomoże nam w osiągnięciu długotrwałych efektów. Jeśli chcemy zgubić wagę na stałe musimy dostarczyć naszemu organizmowi substancji, które nie tylko oczyszczają, ale przede wszystkim pomagają schudnąć w sposób sukcesywny, bez efektu jo-jo.
Pierwszym krokiem do skutecznego odchudzania jest oczyszczenie organizmu z toksyn i złogów. Ich obecność w naszym organizmie ma negatywny wpływ na powodzenie procesu odchudzania. Nie należy także zapominać o zasadach prawidłowego odżywiania, które mają również bardzo duży wpływ na proces odchudzania, a przede wszystkim – na nasze zdrowie. Jak zatem pogodzić proste zasady zdrowego odżywiania, uniknąć głodówki, a jednocześnie oczyścić swój organizm. Dzięki odpowiedniemu połączeniu racjonalnej diety i odpowiedniego środka uzyskamy długotrwałe i widoczne efekty. Jak więc powinniśmy się odżywiać?
– zawsze jedz pożywne śniadania, które są najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Stare przysłowie brzmi: „śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi”. To powiedzenie z pewnością powinniśmy zapamiętać na długo. Bez śniadania czujemy się osłabieni, senni i zmęczeni. Najważniejsze, aby poranny posiłek dostarczał organizmowi najważniejszych składników odżywczych. Śniadanie powinno mieć aż 40% udziału kalorycznego w całodziennym odżywianiu.
– nie stosuj głodówek! Choć rzeczywiście stosowanie restrykcyjnych diet, ubogich w liczbę kalorii prowadzi do szybkiego spadku wagi, a dla większości z nas, perspektywa uzyskania błyskawicznych rezultatów jest kusząca, nie możemy zapominać o licznych skutkach ubocznych (osłabienie odporności, zawroty głowy). Ci, którzy stosują głodówki narażeni są na częste wahania wagi – organizm bowiem jest tak sprytny, że zapamiętuje okres głodu i, broniąc się przed nim, zwalnia proces przemiany materii oraz rozpoczyna robienie zapasów (w postaci odkładania tkanki tłuszczowej) w przewidywaniu następnej głodówki. Efekt jo-jo, w tym przypadku, jest nieunikniony.
– jedz regularnie umiarkowane porcje, zredukuj ilość stawiając na jakość, dziel posiłki na 5 części. Jedzenie częstych, ale małych części sprzyja lepszemu wykorzystaniu przez organizm zawartych w pokarmach witamin, poprawia metabolizm i zmniejsz odkładanie tkanki tłuszczowej. Jedz regularnie- Twój organizm przyzwyczai się i po pewnym czasie tylko w tych godzinach będzie odczuwać głód.
– pij przynajmniej 2 litry wody dziennie. Organizm dorosłego człowieka wydala średnio ok. 2 litrów wody na dobę, dlatego też tak ważne jest, abyśmy dostarczyli naszemu organizmowi taką ilość, jaka została z niego wydalona.
Racjonalne odżywianie to nie wszystko. Musisz oczyścić swój organizm z zalegających złogów i toksyn. Wybierając środki wspomagające proces odchudzania, zwiększasz swoje szanse na wygraną. Stosowanie środków na bazie naturalnych składników, w połączeniu z racjonalnym sposobem odżywiania, gwarantuje długotrwałe efekty. Możesz je przyjmować nawet przez dłuższy czas, co skutkuje utrzymaniem masy ciała na stałym poziomie jeszcze długo po zakończeniu kuracji.
Zobacz również:
- Co przegryzać podczas odchudzania?
- Dlaczego tak trudno jest schudnąć? Czyli grzechy główne podczas odchudzania
- Dobre rady naszych czytelników
- Dyskusje na forum na temat odchudzania
w ogóle założenie, że można schudnąć raz na zawsze jest trochę idiotyczne. No bo co z tego, że schudniemy te 20 kg, kiedy potem wrócimy do starych żywieniowych nawyków i znowu staniemy się dwa razy większe? Trzeba po prostu zmienić styl życia. Fakt, brakuje też informacji o dobrych suplementach diety, więc może w tym komentarzu pozwolę sobie, by je wymienić – zdecydowanie 2 be slim na bazie naturalnych składników.
zmienic styl zycia… bo kazda dieta konczy sie efektem jojo ;] ja postanwiłam ze od nowego roku bede chodzic 3 razy na siłownie – teraz chodizłam dwa razy… bede jeszcze 3 tygodnie pryzjmowac suplement be slim zielona kawa :)
Ja proponuję dietę cambridge, sama na niej schudłam także jestem z niej zadowolona. Byłam pod opieką specjalisty, który mnie pilnował, mobilizował i chwalił. Efekt super- 15 kg.
Wystarczy zmiana podejścia do życia – owszem, brzmi to prosto, ale każdy może uzyskać taki efekt. Wszystko zależy od nas samych, naszego zaangażowania, bo na podstawowe kroki może się zdecydować każdy. Każdy może wprowadzić ruch, każdy może brać foreverslim i zmieniać dietę. Dlaczego foreverslim? Bo sama wiem jak trudni zrezygnować z jedzenia, za którym się przepadało. A na tabletkach idzie to banalnie prosto.
Niestety, nie dowiedziałam się niczego nowego, ciekawego. Razi mnie to w tym artykule, że brak tu wymiany dobrych suplementów diety, które bazują na naturalnych składnikach i tego, że tak naprawdę, nie zostało zawarte nic co można/czego nie można/a co jest obojętnie dla organizmu.
Wydaję mi się, że artykuł bardziej jest szkicem tego, co powinniśmy zrobić.