Jak nie dać się przeziębieniu? | Wszystko dla zdrowia i urody, porady kulinarne Uroda i Zdrowie - serwis nie tylko dla kobiet!

Jak nie dać się przeziębieniu?

1 grudnia 2023, dodał: Redakcja
Artykuł zewnętrzny

Share and Enjoy !

Shares

Warto zmienić kilka nawyków, które mogą być pomocne we wzmocnieniu odporności. Dzięki temu jest szansa, że przez okres przeziębień przejdziemy zdecydowanie pewniejszym krokiem.

Odejdź od komputera

Od czasów pandemii coraz więcej z nas pracuje w trybie hybrydowym. Ta nowa rzeczywistość nie ma jednak dobrego wpływu na nasz organizm. Okazuje się, że praca zdalna może bowiem powodować komunikacyjne przebodźcowanie, które powoduje tzw. cyfrowy stres. Badania trwały niemal dwa lata i wynikło z nich, że aż jedna trzecia osób pracujących z domu często wysyła maile po godz. 20, czyli w momencie, gdy już należałoby odpocząć. Epidemiolog prof. William Daab stwierdził, że moment, w którym ilość informacji nas przytłacza jest niepokojący. Dodał też, że skutkiem stresu cyfrowego jest pogorszenie zdrowia psychicznego, wzrost ryzyka chorób naczyniowych, a także spadek odporności. [1] Aby jednak zachować Work-life Balance warto jest ustalić sobie konkretny czas pracy i nawet, gdy nas kusi nie zaglądać do prezentacji po godzinach, ani nie odpisywać na maile. Lepiej jest ten czas spędzić z rodziną, grając w planszówki, czy nawet wspólnie oglądając film. Zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem jest jednak zawsze wyjście na spacer, nawet gdy nie ma pogody. Z badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu Michigan (USA) już 20-30 minut marszu pomaga obniżyć poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu we krwi.[2] Warto więc ustawić sobie nawet przypomnienie i przeznaczyć pół godziny dziennie na krótki spacer.

Przygotuj „superbowl”

To ważne, by jesienią podkręcić jadłospis i wprowadzić do niego produkty, poprawiające odporność. Dlatego na naszych talerzach częściej powinny znaleźć się warzywa i owoce, bo te są dostępne przez cały rok. Szczególnie warto sięgać po te, które zawierają witaminę C. Ten składnik znajdziemy m.in. w brukselce, jarmużu, czy czerwonej papryce oraz owocach cytrusowych i kiwi. Warto też przekonać się do jedzenia czosnku na surowo, np. w towarzystwie pomidorów. Ten składnik po pokrojeniu wydziela substancję zwaną allicyną, która ma silne działanie bakteriobójcze i przeciwwirusowe, więc jest „naturalnym lekiem” na przeziębienie. Dla lepszej odporności warto też sięgać po tłuste ryby morskie, tj. łosoś czy śledź, które są bogate w witaminę D3. Dodatkowo zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, dzięki którym organizm lepiej broni się przed infekcjami. Jesienią na talerzu częściej powinny lądować też kiszonki, które zawierają kwas mlekowy. Ten z kolei wpływa na rozwój dobrych bakterii jelitowych, co wpływa korzystnie na organizm. [3]Dlatego świetnym pomysłem na zdrowy lunch jest sałatka ze śledziem i ogórkiem kiszonym, albo bowl skomponowany na bazie świeżych warzyw i łososia. Do pracy warto z kolei zabierać ze sobą na przekąskę np. orzechy. Te z kolei zawierają cynk, którego niedobór zwiększa ryzyko infekcji.

Zacznij się hartować

Gdy przebywamy ciągle w mieszkaniu, gdzie kaloryfery są rozkręcone na maksa, organizm słabiej radzi sobie z szokiem temperaturowym po wyjściu na dwór. To jeden z powodów, dla których szybciej łapiemy wirusy. Dlatego warto uczyć ciało, jak radzić sobie z różnicami temperatur. W tym celu specjaliści zalecają jego hartowanie. [4] Nie oznacza to jednak, że od razu musimy zacząć morsować. Na początek wystarczą naprzemienne prysznice. Wystarczy przez kilka minut polewać ciało raz ciepłą, raz zimną wodą, by stopniowo przyzwyczajać je do zmiany temperatur. Taki zabieg nie tylko wpływa na poprawę odporności, ale także ujędrnia skórę
i poprawia krążenie krwi. Można też moczyć stopy w chłodnej wodzie, np. podczas oglądania telewizji. Warto też pamiętać, że jednym z ważniejszych nawyków jesienią powinno być regularne wietrzenie mieszkania. Gdy powietrze we wnętrzach jest zbyt suche, bardziej wysusza śluzówkę
w nosie, przez co łatwiej o atak drobnoustrojów. Codzienne otwieranie okien w domu poprawia jakość oddychania, a co więcej często także samopoczucie.

Miej pod ręką preparat z apteki

Sposobem na zwiększenie odporności i skrócenie czasu trwania[5] choroby może być zastosowanie już przy pierwszych objawach wirusowych infekcji górnych dróg oddechowych produktu leczniczego zwiększającego odporność Groprinosin® lub Groprinosin® Forte. Produkt leczniczymocny jest też w leczeniu opryszczki warg i skóry twarzy wywołanych przez wirusa opryszczki pospolitej (Herpes simplex).

 

Groprinosin syrop 250 mg/5 ml – około 18 zł

Groprinosin Forte syrop 500 mg/5 ml – około 24 zł

Groprinosin tabl. opakowanie 20 tabl. – około 18 zł, 50 tabl. – około 40 zł

Groprinosin Forte tabl. opakowanie 30 tabl. – około 40 zł

NOWOŚĆ Groprinosin Forte 1000 mg, granulat do sporządzania roztworu doustnego 10 saszetek – około 21 zł

NOWOŚĆ Groprinosin Forte 1000 mg, granulat do sporządzania roztworu doustnego 30 saszetek – około 42

 

====

GROPRINOSIN FORTE 500 mg/5 ml, syrop; GROPRINOSIN FORTE 1000 mg, tabletki; GROPRINOSIN Forte 1000 mg, granulat do sporządzania roztworu doustnego; GROPRINOSIN 250 mg/5 ml, syrop; GROPRINOSIN 500 mg, tabletki (Inosinum pranobexum). Skład: Groprinosin Forte 500 mg/5ml, syrop: 1 ml syropu zawiera 100,0 mg inozyny pranobeks: kompleksu zawierającego inozynę oraz 4-acetamidobenzoesan 2-hydroksypropylodimetyloamoniowy w stosunku molarnym 1:3. Substancje pomocnicze o znanym działaniu 1 ml syropu zawiera: 420 mg maltitolu ciekłego (E965), 1,8 mg metylu parahydroksybenzoesanu (E218), 0,2 mg propylu parahydroksybenzoesanu (E216). Groprinosin Forte 1000 mg, tabletki: Jedna tabletka zawiera 1000 mg inozyny pranobeksu: kompleksu zawierającego inozynę oraz 4‑acetamidobenzoesan 2-hydroksypropylodimetyloamoniowy w stosunku molarnym 1:3. GROPRINOSIN Forte 1000mg, granulat do sporządzania roztworu doustnego: Jedna saszetka zawiera 1000 mg inozyny pranobeksu: kompleksu zawierającego inozynę oraz 4-acetamidobenzoesan 2-hydroksypropylodimetyloamoniowy w stosunku molarnym 1:3. Substancja pomocnicza o znanym działaniu: jedna saszetka (1800mg) zawiera 0,68mg sacharozy, 762mg izomaltu (E953). Groprinosin 250 mg/5 ml, syrop: 1 ml syropu zawiera 50,0 mg inozyny pranobeks: kompleksu zawierającego inozynę oraz 4-acetamidobenzoesan 2-hydroksypropylodimetyloamoniowy w stosunku molarnym 1:3. Substancje pomocnicze o znanym działaniu: 1 ml syropu zawiera: 650 mg sacharoza, 1,8 mg metylu parahydroksybenzoesan (E218), 0,2 mg propylu parahydroksybenzoesan (E216), 50 mg glicerol, 0,048 mg sód, 20 mg etanol (96%), aromat malinowy L-144739 (zawiera cukier 0,06 mg i etanol 0,67-0,7 mg). Groprinosin 500 mg, tabletki: Jedna tabletka zawiera 500 mg inozyny pranobeksu: kompleksu zawierającego inozynę oraz 4-acetamidobenzoesan 2-hydroksypropylodimetyloamoniowy w stosunku molarnym 1:3. Postać farmaceutyczna: Groprinosin Forte 500mg/5ml, Groprinosin 250 mg/5 ml: Przejrzysty, bezbarwny lub różowawy syrop o smaku i zapachu malinowym. Groprinosin Forte 1000 mg, tabletki: Owalne, barwy białej do kremowej, obustronnie wypukłe tabletki o długości 20 mm a szerokości 10 mm, z linią podziału po jednej stronie oraz z wytłoczoną literą F po drugiej stronie tabletki. Tabletkę można podzielić na równe dawki. Groprinosin 500 mg, tabletki: Owalne, barwy białej do kremowej, obustronnie wypukłe tabletki, z linią podziału po jednej stronie. Linia podziału na tabletce ułatwia tylko jej rozkruszenie, w celu łatwiejszego połknięcia, a nie podział na równe dawki. GROPRINOSIN Forte 1000mg, granulat do sporządzania roztworu doustnego: Granulat do sporządzania roztworu doustnego. Granulat barwy białej do kremowej o cytrynowym smaku i zapachu. Wskazania: Wspomagająco u osób o obniżonej odporności, w przypadku nawracających infekcji górnych dróg oddechowych. W leczeniu opryszczki warg i skóry twarzy wywołanych przez wirus opryszczki pospolitej (Herpes simplex). Podmiot odpowiedzialny: Gedeon Richter Polska Spółka z o.o. ul. ks. J. Poniatowskiego 5, 05-825 Grodzisk Mazowiecki. Data aktualizacji: 24.08.2022.

 

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Zwróć uwagę na przeciwwskazania. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

 

 

KEDP/DAFAEV 21.11.2023

 

 

 

 

 

 

 

[1] https://www.pap.pl/aktualnosci/news,1584209,ciemna-strona-pracy-zdalnej-wzmaga-grozny-dla-zdrowia-cyfrowy-stres-kiedy

[2] https://zdrowie.pap.pl/ruch/korzystaj-z-pogody-wybierz-sie-na-spacer

[3] dr n. med. Dominika Wnęk, dietetyk – Co jeść na odporność: 7 produktów żywnościowych wspomagających odporność – https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/138515,7-produktow-zywnosciowych-wspomagajacych-odpornosc

[4] https://www.medme.pl/artykuly/hartowanie-ciala-sposob-na-odpornosc-zima,35630.html

[5] Simovanyan E.N., Badalyants E.E., Sizyakina L.P., Lebedenko A. A., Denisenko V.B., Kim M.A., An improvement of the child acute respiratory infection treatment program, Pediatric pharmacology, 2013; 10(1):83-90”

Share and Enjoy !

Shares


Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Kurs na technika usług fryzjerskich…
Jak będą Ci potrzebne jakieś szkolenia, to polecam INOAR. Współpracują zarówno z nowicjuszami...
studia- co nosić i w czym
Plecaki są super. Teraz to nawet do pracy zdarza mi się zakładać plecak,...
Wasz wolny czas
Ale mam nadzieję, że nie kosztem odpoczynku. To prawda, dom jest miejscem, w którym...
Co jest zdrowsze - owoce czy warzyw…
Uwielbiam zieleninkę. :) Zauważcie, że nawet odrobina zielonego dodatku sprawia, że danie wygląda atrakcyjniej,...