Hipotonia tętnicza – czym jest i jak z nią walczyć?
Hipotonia lub hipotensja, to zbyt niskie ciśnienie tętnicze krwi, które utrzymuje się stale u danej osoby. Problem ten dotyka około 15 % populacji, a choć wiążące się z nim konsekwencje nie są niebezpieczne dla naszego zdrowia, to potrafią być niezwykle uciążliwe w codziennym funkcjonowaniu.
Z dolegliwościami niedociśnienia tętniczego zmaga się około 15% społeczeństwa, choć najczęściej występuje w wieku dojrzewania i związane jest z niską masą ciała, szczególnie u dziewcząt.
O hipotonii tętniczej mówić możemy przy ciśnieniu poniżej 100 mmHg ciśnienia skurczowego lub 60 mmHg ciśnienia rozkurczowego.
Objawy i następstwa niedociśnienia tętniczego
U osób z hipotonią najbardziej charakterystyczny jest permanentny brak energii i senność. Osoby takie nazwalibyśmy potocznie „śpiochami”, ponieważ by poradzić sobie z ciągłą sennością i uczuciem zmęczenia, śpią one więcej niż przeciętna osoba, a także korzystają z częstych drzemek w ciągu dnia. Ich cykl dobowy może być przez to zachwiany, a to dodatkowo potęguje nieprzyjemne objawy i następstwa niedociśnienia.
Dodatkowo, należy podkreślić, że zbyt duże ilości snu, również mogą być szkodliwe dla naszego zdrowia i skutkować objawami w postaci- bólów głowy, które niekiedy przybierają postać migren, problemów z silnymi zaparciami czy nawracających wymiotów.
Do najczęstszych objawów niedociśnienia zaliczyć możemy:
- Uczucie senności
- Brak energii i uczucie wyczerpania
- Problemy z koncentracją
- Zimne dłonie i stopy (często połączone z nadmierną potliwością)
- Nadmierna bladość
- Nudności
- Zawroty głowy
- Bóle głowy (migreny)
- Kołatanie serca
- Duszności
Ciągła senność i zmęczenie, a także nawracające problemy somatyczne stanowią znaczne utrudnienie dla normalnego funkcjonowania w codziennym życiu. Warto podkreśli, że obecnie narzucane nam jest ogromne tempo życia, z którym nieraz trudno sobie poradzić nawet bez poczucia ciągłego wyczerpania, dlatego osoby z niedociśnieniem stosują wiele suplementów i „wspomagaczy”- jak kawa (wypłukująca z organizmu niezbędny magnez) czy silnie uzależniające papierosy czy alkohol.
Jak radzić sobie z hipotonią?
Istotną kwestią jest odpowiednie nawodnienie organizmu i wypijanie nawet do 3 litrów wody dziennie. Warto także zwrócić uwagę na częstość spożywanych posiłków– lepiej jeść mniej a częściej. Spadek cukru we krwi spowodowany głodem, może bowiem prowadzić do spadku ciśnienia, a to pogłębi tylko objawy hipotonii. Podstawą są także regularne ćwiczenia fizyczne, które poprawiają ogólną sprawność i ułatwiają przepływ krwi w organizmie. Niekorzystne jest pozostawania przez dłuższy czas w jednej pozycji, co źle wpływa na przepływ krwi.
