26

Odp: Brzuszki

Znalazłam fajny artykuł o ciekawej metodzie na brzuch i zgubienie tłuszczyku, tzw oponki [url]https://www.znamlek.pl/artykuly,likwidujemy-oponke-czyli-jak-spalic-tluszcz-z-brzucha-982.html[/url]

27

Odp: Brzuszki

Brzuszki trzeba robić też dobrze, bo inaczej takie ćwiczenie niewiele da i tylko się namęczymy.

28

Odp: Brzuszki

Z ciekawości- czy stosujecie jakieś odżywki by wzmocnić mięśnie? Czy znacie którąś z tych- [url]http://www.rankingsterydow.pl[/url] odżywek?

29

Odp: Brzuszki

Trzeba robić dobrze ale i systematycznie, takie raz na jakiś czas nic nie pomoże tongue

30

Odp: Brzuszki

jeżeli chodzi o brzuszki to z własnego doświadczenia polecam treningi z Natalią gacką 15min workout do tego dieta bez cukru i tłuszczu. efekt będzie już po miesiącu a na drugi mc warto zmienić ćwiczenia lub dodać inne żeby nie przyzwyczaić mięśni do tego samego ćwiczenia. i Jak to mówi Aro z inżynierii ciała nie ma rzeczy nie możliwych .....filmik znajdziecie na YT
jest zamieszczony również na tej stronie [url]http://uroda-fitness.cba.pl/[/url]

31

Odp: Brzuszki

a6w lepsze! brzuszki ćwiczą tylko jedną partię mięśni (chyba że mowa też o odwrotnych i skośnych) ale robienie a6w daje niezły wycisk i pięknie rzeźbi brzuch. Tu są ćwiczenia [url]http://glutamina-odzywki.pl/blog/aerobiczna-6-weidera-cwiczenia-na-miesnie-brzucha/[/url] planuję teraz namówić męża żeby ćwiczył ze mną codziennie, razem lepsza motywacja smile

32

Odp: Brzuszki

Ja sama zaczęłam od tego tygodnia, napupę i brzuch i mimo zakwasów jestem zadowolona, na razie nie ma widocznych efektów, ale czuję, że ćwiczę ;D

Moim zdaniem same brzuszki to zdecydowanie za mało ;p  w sieci jest mnóstwo różnych treningów, ja odgrzebałam coś takiego [url]https://www.budujmase.pl/trening/artykuly/trening-jedrne-posladki-plaski-brzuch-dla-kobiet.html[/url] i mogę polecić.

33

Odp: Brzuszki

Ja swego czasu zrobiłam całą 6 weidera, ale na samym końcu ćwiczenia są już wręcz mordercze, tyle że efekty naprawdę świetne. Nie polecam jednak ich nikomu, kto ma jakiekolwiek problemy z kręgosłupem. Z resztą wiele fajnych artykułów na temat różnych rodzajów aktywności, za sprawą których możemy pozbyć się tłuszczu na brzuchu można znaleźć na [url]http://www.aktywnienaplus.pl/[/url]  i na pewno ich lektura pozwoli nam wybrać taki sport, dzięki któremu schudniemy w wybranych partii ciała, a jednocześnie nie odbije się to negatywnie na naszym zdrowiu.

34

Odp: Brzuszki

nie da się zgubić tłuszczu ćwiczeniami na jedną partię ciała big_smile zwłaszcza jeśli chodzi o brzuch, bo jego robi się w kuchni. brzuch po brzuszkach będzie sprawiał wrażenie bardziej zbitego, ale centymetry zgubisz prędzej wykonując kardio.

35

Odp: Brzuszki

[quote=ella05]nie da się zgubić tłuszczu ćwiczeniami na jedną partię ciała big_smile zwłaszcza jeśli chodzi o brzuch, bo jego robi się w kuchni. brzuch po brzuszkach będzie sprawiał wrażenie bardziej zbitego, ale centymetry zgubisz prędzej wykonując kardio.[/quote]
Po części się z tobą zgodzę i tak i nie... to prawda żeby odsłonić mięsień brzucha bo  jest jeden ale podzielony na tzw paki. to trzeba wprowadzić odpowiednią dietę redukcyjną natomiast najlepszym sposobem na odtłuszczenie są interwały... 1:1 30sek. sprintu na 30sek truchtu. i tak przez 15-20min po treningu siłowym 3-4x w tygodniu. Dieta ewidentnie bogata w białko i przy suplementacji isolatu białka, bcaa plus glutamina i kreatyna, można tez wprowadzić Ashwagandę. Systematczne treningi plus dieta i sukces gwarantowany. aha panie powinny zrobić sobie badania w tym tarczycy która może zaburzać efekt redukcyjny jak również powodować efekt jojo.

36

Odp: Brzuszki

Heh, tak samo - nie mam pojęcia skąd się wzięło przekonanie, że da się partiami zgubić tłuszczyk xDDD
A macie jakieś poelcane suplementy na odchudzanie? Nie szukam "cudownych środków" dla żółtodziobów, którzy myślą, że tylko jedząc tabletki schudną... ale raczej dla osób, które celują w naprawdę niski procent tłuszczu i już są obeznani nieco z siłownią/dietą. Wiecie o co kaman. Przykładowo taki ranking znalazłam https://tluszcz-stop.pl/najlepszy-spalacz-tluszczu-ranking/ - co wybrać? coś od Olimpa czy ten Reducer Thermo Extreme???

Ostatnio edytowany przez zosiakowa (2019-01-22 14:57:09)

37

Odp: Brzuszki

Nie mam na razie motywacji by zgubić zbędny tłuszczyk z brzucha, ale chyba czas udać się na siłownię.