26

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Ja poszłam do dietetyka, który ułożył mi dietę i jestem z niej bardzo zadowolona. Nie biorę żadnych tabletek, zaczęłam dużo trenować między innymi biegam i jeżdżę na rowerze, a w okresie zimowym ćwiczę na siłowni. Początkowo byłam na diecie bezglutenowej ale w moim przypadku miała marne efekty oraz gorzej się czułam. Według mnie nie powinno się całkowicie eliminować gluten ponieważ jak czytałam: jest to białko pochodzenia roślinnego i jest bardzo ważne w naszym organizmie. Co najwyżej powinno się go ograniczyć aby oczyścić organizm z toksyn.

27

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

A może by tak w ogóle zmienić całkowicie dietę? Ja ostatnio rozważam czy nie przejść na weganizm, a ten poradnik: jeszcze bardziej utwierdził mnie w tym przekonaniu, szczególnie kiedy przeczytałam książkę "Nowa jadłonomia"  -dla mnie to zupełnie coś nowego, ale myślę, że warto spróbować.

28

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Przy układaniu jadłospisu polecam zabranie się najpierw za listę rzeczy, które po prostu lubimy. Warto wprowadzić zdrowe zamienniki na przykład dla słodyczy. Zachowamy psychiczną równowagę i dieta nie będzie męczarnią. smile

29

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

raczej zalezy to od tego, co mam w lodówce, co trzeba zużyć, no i od tego, na co mam ochotę. pilnuję kalorii, ale nie rozpisuję sobie jadłospisów. ponieważ nie jem mięsa i tak jest mi trochę łatwiej zmieścić się w jakiejś konkretnej liczbie, bo moja dieta na co dzień oparta jest na warzywach, więc mogę jeść praktycznie do woli smile

30

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

nie ukladam bo jem to na co mam ochote tylko w mniejszych porcjach ale regularnie co trzy godziny.. wspomagam sie tez blonnikiem.. zapraszam do lektury ja jestem zadowolona z efektow

31

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

ja też staram się uważać na to co jem. Zalezy mi na zdrowym stylu żcyai, bo zdaje sobie sprawe jak dieta ma wpływ na funkcjonowanie w ciagu dnia. zalezy mi na regularnym przyjmowaniu posiłków, dlatego tez zdecydowałam sie na catering dietetyczny bo niestety ale przy trójce dzieci, męzu i wymagającej pracy, brakuje czasu na siebie... zamawiam z macro bios bar bo mają naprawde wysoką jakość produktów. dania są lekkie, ale sycące, nie czuje głodu i nie chodze ospała jak to bywało przy dietach

32

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

a mi diete ulozyla poradnia  i mam spokoj z bawieniem sie smile teraz po prostu szykuje co powinnam do pudelek i jem smile

33

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

U mnie niestety ale jak sobie nie rozpiszę diety, to nie dam rady jej przestrzegać. Przy mojej słabej silnej woli, szybko pozwalam sobie na małe odchylenia w diecie. Zazwyczaj staram się żeby była ona naprawdę zbilansowana i żeby dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników. Ostatnio czytam sporo na temat różnych prozdrowotnych składników jak chociażby olej rzepakowy:] Dzięki temu wiem co jeść żeby nie nabawić się żadnych niedoborów.

34

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Ja układam sobie dietę od kiedy pamiętam i świetnie mi z tym idzie, nie potrzeba dietetyka smile

35

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Układam. Przyznam się szczerze, że nie zwracam uwagi na procenty węgli, białek i tłuszczów, ale jem zdrowo, nie czuję się źle, nie tyję, a chudnę, także pozostaję przy tym sposobie odżywiania.
Produkty przyspieszające zakupuję w Zielonym Spichlerzu  - mają szeroki wybór produktów ekologicznych w świetnych cenach! Polecam Wam kochani smile

36

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Ja dostałam na początku od dietetyczki przykładowy jadłospis na dwa tygodnie i listę rzeczy, które mogę a nie powinnam jeść. Ale teraz moja dieta już nie jest taka ścisła jak na początku, bo schudłam już i teraz tylko staram się utrzymać wagę. I rozpiski robię. W piątek planuję posiłki i w sobotę robię zakupy na cały tydzień. W ten sposób mam kontrolę nad posiłkami i mniej jedzenia się marnuje.

37

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Ja aktualnie trzymam się ściśle tej diety:  Biorę udział w maratonie niedługo, więc trzymajcie kciuki big_smile

38

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

A pytaliście się znajomych w tej sprawie? Z moich doświadczeń wynika, że jest to naprawdę bardzo dobre rozwiązanie smile

39

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Za bardzo nie mam czasu na dokładne planowanie, aczkolwiek na kilka dni do przodu wiem, co będę gotować i staram się mieć wszystkie potrzebne produkty pod ręką. Nie mam z tym za bardzo problemu, bo jedząc w większości zupy jestem w stanie zapełnić zamrażarkę z zapasem nawet na 2-3 tygodni. Mrożę i warzywa i mięso. Tak jak np. w przypadku dzisiejszego obiadu zupa z dyni https://nianio.com.pl/zupa-dyni-pestkami/ dynia czekała od kilku dni, ale nadmiar niewykorzystany zamroziłam. Będzie na tzw. "zaś potem" wink

40

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Byłam kiedyś u dietetyka, ale nie udało mi się komponować posiłków według jej wytycznych. Nauczyłam się tego dopiero przez catering dietetyczny http://dietykieta.pl/ ponieważ widziałam gotowy posiłek i opcje, co z czym łączyć. Po kilku miesiącach już mogłam działać samodzielnie.

Ostatnio edytowany przez Maryanna (2017-11-15 23:03:55)