Napisałaś ogólnie-ból pleców, nie wskazując miejsca. Napiszę więc o nogach w czasie stania.
Praca na stojąco sprzyja zastojowi krwi w żyłach nóg. Krwi trudno odpłynąć w kierunku serca, gdy nie pomaga jej w tym praca mięśni stóp i łydek, które niczym pompa tłoczą ją do góry. Konsekwencją są obrzęki, uczucie ciężkich nóg, żylaki. Zaleganiu krwi w nogach przeciwdziała noszenie w pracy pończoch lub podkolanówek uciskowych. W przypadku stwierdzenia przewlekłej niewydolności żylnej stopień ucisku powinien dobrać lekarz. Ważne jest, żeby podczas pracy nie stać nieruchomo.
Pamiętajmy o tym, żeby co 5-10 minut zmieniać pozycję ciała, ruszać nogami.
Trzeba stanąć w lekkim rozkroku. Jedną stopę oprzeć całą na podłożu, drugą tylko na palcach, jednocześnie napinając mięśnie łydki. Co kilka minut powtarzamy takie ćwiczenie co najmniej po 2-3 razy na każdą z nóg.Można też wspiąć się na palcach. Taka gimnastyka działa przeciwobrzękowo i zmniejsza ryzyko żylaków.